Indtast dine diætprodukter, der forbedrer fordøjelseskanalen. I din menu skal der være til stede æg, grønne og ikke-stivelsesholdige grøntsager (spinat, asparges, rodfrugter, broccoli, agurker), olivenolie, magert kød og, i mangel af kontraindikationer, krydrede krydderier i små mængder. Disse produkter skal konsumeres konstant, og ikke periodisk - kun så effekten vil være mærkbar.
Spis ofte og gradvist. Denne tilstand er en uundværlig del af arbejdet i taljen og underlivet. "Interval" mad - mindst 6 gange om dagen med overholdelse af drikkeordningen - vil muliggøre normalisering og fremskyndelse af udvekslingsprocesserne. Intensiv metabolisme - pant af en slank figur og upåklagelig presse. Tomme snacks forlader for første halvdel af dagen, og den anden - begrænser dig til lette måltider.
Sørg for at stå i "bar" hver dag. Det er ligegyldigt, om du er i gymnastiksalen eller derhjemme foran computerskærmen - glem ikke om denne effektive øvelse. Start med 15 - 20 sekunder og gradvist øge mængden af tid - op til flere minutter. "Plank" vil ikke kun gøre din mave stram, men også føre til muskel tone i hele kroppen.
Fortsæt. Hvis du absolut ikke har lyst til styrketræning eller aerobic - tag dig tid til vandreture. Principperne er enkle: energisk fjedrende gang og afstand - ikke mindre end 15 tusind trin dagligt. Den rytmiske spænding i abdominale muskler vil gradvist begynde at "forbrænde" de fede aflejringer over abdominale muskler.