Kontroller fedtindholdet i kosten. Hemmeligheden er enkel: jo mindre "skadeligt" fedt i den daglige menu - jo bedre og smukkere huden. Tale om dessertcreme, smør, højt kalorieholdige saucer - i kombination med stegt mad og bagning er de en rigtig "bombe" for leveren. Udskift dem med friske vegetabilske olier (linfrø, solsikke, oliven), valnødder, fuglfileter - du vil ikke længere blive generet af irritationer, acne og acne.
Følg reglen om "fem skeer". Hvis du føler at du er sulten - arranger en let snack. Spis ikke op - snacken bør ikke erstatte frokost eller aftensmad. Anbring en tallerkendel af 5 skeer: Denne mængde mad er nok til en rimelig mætning.
Inkluder i menuen urte drikkevarer og compotes af tørrede frugter. Prøv at erstatte dem, i det mindste delvist med den sædvanlige sorte te og kaffe - phytonetics har en gavnlig effekt på mave-tarmkanalen og nervesystemet, forbedre immuniteten, fremme hudrensning. På tærskelvaften styrkes kropsplejen: tag urtebad, brug afkog som bade til hænder og fødder samt ansigtslotioner. Din hud vil skinne med friskhed, dens farve vil blive bedre, spor af træthed vil forsvinde.
Undlad at forkaste fysisk aktivitet. I godt vejr forsøge at organisere vandreture - målt gang vil hjælpe dig med at slippe af med ekstra pund. Hvis det regner udenfor, arrangerer du fitness hjemme, lægger på behagelige tøj og indbygger munter musik. Tilføj til dine komplekse strækninger, squats og "bar" - disse enkle øvelser giver dig mulighed for at få elastiske balder, fjern "rullerne" fra hofterne og stram maven.