Gulerødder og auberginer er grøntsager, der skal være i din plade. De indeholder et stort antal antioxidanter, som forhindrer aldersrelaterede ændringer og tidlig visning. Vil du holde en frisk og strålende hud uden dybe rynker? Tilsæt aubergine og gulerodsbiter til sæsonbetonede salater, stuv dem med krydderier, bages på grill, lav saut med tilsætning af olivenolie.
Rødt kød og fisk. Et stykke magert kalvekød eller laks er en kilde til protein, jern og værdifuld liposyre, der giver kroppen den nødvendige udholdenhed og energi. Sturgefisk vil også mætte blodet med omega-3-syrer, hvilket påvirker tilstanden af negle, tænder og hår. Fisk og kød er bedst kogte eller bagt med et minimum af salt og suppleres med friske salat greens. Men lad være med at blive båret væk: Portioner på 150 gram er mere end nok til et komplet måltid.
Stress, nervøse sammenbrud og en anstrengt livrytme er hensynsløse og listige fjender af kvindelig skønhed. Kampen med deres ødelæggende aktivitet vil hjælpe serotonin - "lykkens hormon": du kan finde det i rå havregryn, kalkunfilet og sød peber. Hvis listen synes for kedelig for dig, tilføj sort chokolade til den: Denne delikatesse perfektiserer perfekt humøret og reducerer manifestationerne af VSD.
Asparges og blade salat - greens, som vil hjælpe ikke kun med at holde vægten under kontrol, men også styrke immunforsvaret. Folinsyre, vitaminer B og K, kalium, caroten er langt fra en komplet liste over nyttige mikroelementer, som det er værd at lave salat af saftige blade.