Hvordan ser stress ud?
Lad os overveje det fysiologiske aspekt af spørgsmålet. Stress er en naturlig reaktion i kroppen, som giver os mulighed for at mobilisere alle vores kræfter og ressourcer for at afspejle den truende fare. Vi er alle helt bekendt med denne følelse: "Kæmp eller kør". Sådan ser det ud. I en stressende situation frigiver kroppen stoffer, der forbereder os til afgørende handlinger. Takket være denne reaktion får vores krop en vidunderlig evne til at klare pludselige problemer. Hvorfor er denne værdifulde selvforsvarsmekanisme, hvilken natur har givet os, pludselig forvandlet til et ødelæggelsesværktøj til et syndrom, der udtømmer os? Det viser sig, at svaret er enkelt - den udløser, som omfatter stress, har været for aktiv i alt for længe. En måned eller to, måske år, bærer vi en masse bekymringer, som ligger uden for vores styrke; vi er bange for at afbryde forhold, der udstøder os; vi har længe holdt fast i en skrøbelig skal kaldet "familie", som i virkeligheden længe har været væk. Og så befandt vi os umærkeligt i den uoverstigelige sump af kronisk stress. Eksperter siger meget og skriver, at de konstante nervøse belastninger påvirker vores mentale og fysiske sundhed. Men det ved du sikkert allerede om i lang tid, så nu ønsker vi at bo på et helt andet aspekt.
Se på problemet indefra
Hvad hvis kilden til evig stress er inde i os, og ikke udenfor? Hvad hvis alt dette skyldes det faktum, at vores ideer om livet er i modstrid med eksisterende realiteter? Realiseringen af dette presser på os, kører os ind i en kronisk besvær. Hvordan kan du muligvis spørge det? Sandsynligvis er eksterne faktorer opfattet af kroppen mere seriøst end det forekommer ved første øjekast. Evige trafikpropper, mangel på penge, skøre regime, leder-tyran ... Grundene faktisk - et uendeligt antal. Den måde, vi behandler begivenhederne i verden omkring os, og hvordan vi reagerer på dette, afhænger kun af os selv og. selvfølgelig fra den indre følelsesmæssige tilstand. Dette forklarer hvorfor nogle mennesker forbliver rolige i situationer, som andre bringer til hvid varme. Vi tænker hele tiden på, hvordan det skal være, og føler ikke det nuværende øjeblik. Vi lever af nogle imaginære begreber og bemærker derfor ikke, at der i nutiden også er positive aspekter. De har brug for at nyde og bare nyde. Mange begynder at se stress anderledes efter at have kendskab til den amerikanske videnskabsmand Kareem Ali's værker. Han mener, at "stress er forskellen mellem, hvad der er og hvad jeg gerne vil se. I mellemtiden, hvad gør du, og hvad vil du gerne gøre. I mellemtiden, hvad du tror på, og hvad du har. " Vi bør være ansvarlige for vores liv, i stedet for at delegere det til en anden. Den nemmeste måde at sige at intet er afhængig af mig, og generelt er livet mørke og fuldstændig uretfærdighed. Du kan hele tiden skræmme regeringen for at hæve prisen på benzin, klage over det regnfulde vejr osv. Lev i en tilstand, der ikke afhænger af dig, og der er en uændret kilde til stress. Lad os give et eksempel: Du er kommet i en trafikprop, du sidder og tænker hele tiden, men hvis det ikke skete ... ", er du nervøs for det faktum, at du ikke har tid. Og dermed vinder du dig selv endnu mere. Men situationen ændrer sig ikke herfra. Eller for eksempel med hensyn til din partner vil du helt sikkert have ham til at være anderledes - ikke som det er, men som du vil. Med andre ord påvirker eksterne forhold den interne stat, og en følelse af hjælpeløshed opstår, fordi intet kan ændres.
Skynd dig ikke til at genindføje verden
Og så spekulerede jeg på, hvor dette ønske om en anden virkelighed kom fra. Hvor skal dette gøre alt, hvad der er planlagt, i en præcis kronologi med tidsplanen? Eller det kan siges på en anden måde: Hvorfor fortsætter jeg med at trække på mig selv en belastning af ansvar, som jeg ikke kan bære; Jeg støtter forhold, der uendelig udstødning; Lyt til min mors lære, som er langt fra virkeligheden? Som Dr. Ali siger, er svaret på dette spørgsmål ikke let. Vi er ofte nødt til at beskæftige os med ting, der slet ikke kan lide og ikke falder sammen med vores synspunkter. Hvorfor sker det her? Hvis du ser på dig selv, vil vi snuble over den indre kritiker, der bor i os og forsøger at bygge alt på sin egen måde. På grund af dette og en følelse af konstant utilfredshed med dig selv. Vi må trods alt leve for evigt ved standarderne for denne indre, forstyrrende stemme. For eksempel dræber jeg - en person af natur rolig og uheldig, men denne min personlige kritiker for altid mig, sætter en umulig tid. Men hvis man kigger rundt, kræver ingen, at ingen kræver sådanne deprivationer fra os, vi stræber bare efter nogle idealer, som de tegnede sig i deres fantasi. Det sker, at selv når det ønskede falder sammen med den egentlige, er vi stadig ikke tilfredse med os selv, og vores indre stemme fortsætter med at gentage: "Men det var muligt at gøre det bedre!" Og det største problem er, at vi tager alt i orden. Lad os gå tilbage til min morgenkamp, når min anden "Jeg" konstant opfordrer: "Gør det, gør det ikke!" Jeg ved selv, at jeg skal ligge tidligt, især trækker til en om morgenen og om morgenen i stedet for straks at komme op fra sengen tøver jeg mig selv at ligge i den. Det var det hele kom til! At indse, at alt dette er forkert, jeg forsøger at ændre situationen. Når jeg føler, at alt koger med utilfredshed, tager jeg en dyb indånding og forsøger at revurdere situationen.
Kun du styrer dit liv
Når du beslutter dig for at komme på arbejde på en bil, skal du selvfølgelig tage ansvar for alle efterfølgende begivenheder, der måtte opstå. Det er du indse, at du kan komme ind i en trafikprop eller (Gud forbyde!) I en ulykke. Og hvis det sker pludselig, er det kun fordi du ønskede at komme ind i bilen og gå forbi det, snarere end med offentlig transport eller med taxi. Så du behøver ikke at forbande omstendighederne og lede efter de skyldige. Eller for eksempel var du nødt til at gøre noget arbejde hjemme, men du besluttede at se en god komedie, som du hørte meget positiv tilbagemelding på. Ja, du var klar over, at du skulle færdiggøre alt dit arbejde i morgen eller sent på aftenen, men besluttede at tage sig tid til at se filmen og fik meget glæde af det. Derfor behøver du ikke at skælme og beskylde dig selv. At have det, du vil have og være ansvarlig for dine handlinger, er den vigtigste nøgle til bekæmpelse af stress. Det afhænger af os, hvordan vi reagerer på en bestemt situation - som offer eller som voksen person ansvarlig for deres handlinger. Og her skal du forstå og have mod til at indrømme selv at du kan lave en fejl. For eksempel kom du ind i bilen for at gå på arbejde, men på grund af trafikproppen ville det være hurtigere at komme på metroen. Det er, du tog den forkerte beslutning, men det var dit valg, og kun han kan vise hvad der er godt for dig og hvad der ikke er. Selvfølgelig vil ændringer i bevidsthed ikke ske som dette med det samme natten over. Men ønsket om at kende sig selv vil vise den rigtige måde. Det vigtigste er ikke at glemme, at i en rolig tilstand er det meget lettere for dig at klare alle komplekse situationer end i et panikanfald. Der er sådan en bøn: "Herre, giv mig modet til at ændre, hvad der kan ændres, tålmodigheden til at acceptere, hvad der ikke kan ændres, og visdommen at skelne den ene fra den anden." Brug det i dit liv, og stress vil opfattes helt anderledes.