Heldigvis ignorerede forskerne ikke dette emne og tilbudt deres program til hurtig genopretning. Til at begynde med skal du indstille søvntilstanden - du skal sove godt, fuld 8-9 timer hver nat. De to første betragtes som guld, fordi kroppen aktivt producerer væksthormon, hvilket er afgørende for alle helingsprocesser. Ikke mindre vigtigt og den rigtige kost, rig på enkle proteiner, fødevarer med højt indhold af vitaminer og sunde fedtstoffer. Men for at komme til fødderne endnu hurtigere skal du være opmærksom på disse fantastiske, men lige så effektive strategier. Det er ligegyldigt, om du har en forkølelse i halsen, strakt dit ben eller forbereder dig til en rutinemæssig operation, disse 5 helbredende teknikker vil hjælpe med til at fremskynde genopretningen og slå uger nedetid i løbet af få dage.
Honning og hans talenter
Mere: Alle ved, at dette er det første værktøj, hvis du har en forkølelse i halsen, eller du kan ikke sove i lang tid. Men i virkeligheden er hans kræfter meget bredere. Han er uundværlig i køkkenet, hvor du tager en varm stegepande, så skær din finger. På ydre overfladiske sår, såsom udskæringer og forbrændinger virker honning som antibakterielt middel. Det renser hurtigt den berørte overflade og stopper udviklingen af infektion. Til sådanne konklusioner kom forskere, idet de havde analyseret to dusin undersøgelser af de nederlandske kolleger. De fandt, at forbrændinger og udskæringer behandlet med et naturligt antiseptisk middel, helbrede 4 dage hurtigere (11 dage) sammenlignet med dem, der ikke behandlede noget. En anden god bonus: honning minimerer dannelsen af ar og ar og fjerner hurtigt hævelse. Prøv: Under eksperimenterne brugte forskere hjemme honning (den, der sælges i butikken, behandlet ved høje temperaturer, hvilket signifikant reducerer dets antibakterielle egenskaber). Tag enhver - blomster, lime, boghvede, akacia. De er alle lige effektive. For at såret skal trække på hurtigere, sæt en teskefuld honning i et lille sterilt stykke bandage og fastgør det til såret. Opdater "påfyldning" af komprimeringen hver 24. time.
Yoga og dets muligheder
Mere: Af hensyn til retfærdighed er det nødvendigt at sige det for at forbedre blodcirkulationen, reducere stress og dermed fremskynde dit opsving ved enhver form for fysisk aktivitet. Men yoga er det bedste! Yoga letter rygsmerter og giver nem bevægelse hurtigere end andre øvelser. Der er ingen begrænsninger på alder og sports træning. Så tab ikke dyrebar tid. Prøv: Der er mange skoler og centre hvor yoga læres. De er overalt, og der er en chance for at finde noget på vej til arbejde eller ikke langt fra hjemmet. Men hvis du har en meget stram tidsplan, og du ikke kan løbe med et tæppe til træning, skal du købe en introduktionsdisk til begyndere og gøre det selv hjemme.
Terapeutisk massage
Mere: En lang arbejdsdag i en position påvirker ryggen - den vokser følelsesløs og nægter at ophæve. Men alt er fixable: en time på et massagebord - og du vil føle glæden ved fri bevægelighed igen. Generel massage giver lindring til overarbejde muskler, reducerer smerte og ubehag. Hvis du har mistet dig på foden eller er blevet skadet, for eksempel at falde fra en cykel, vil helbredende massage hjælpe dig med at komme hurtigere. Det fremskynder helingsprocesserne i væv, øger blodcirkulationen og fjerner hurtigt hævelse. Australske forskere siger, at hvis du vender tilbage til massage terapeuten på en gang, inden for 3 timer efter efteråret, så i 3 dage kan du hoppe på dit ømme ben. Prøv: Mindst en massagesession for at sikre, at lægerne har ret. Selv standard 45 minutter vil hjælpe dine muskler til at komme tilbage til normal hurtigere. Hvis du er en hyppig besøgende i en polyklinik, så spørg din terapeut om at anbefale en god massør eller forsøge at finde det selv gennem den ukrainske massageforening.
Ferie hjemme
Mere: sult, kold og hvile - i lang tid blev alle sygdommene behandlet. I dag har de to første mistet deres positioner, og den tredje har ikke. Selv om betydningen af ordet "hvile" er ændret lidt. Du kan tegne et billede, brodere et kryds, lytte til musik, polere sølv eller trylle ved ovnen - alt dette betragtes som en hvile. Men du vil kun modtage bonusser for helbred, hvis du forlader dit hoved i dit erhverv - bekymringer og bekymringer vil svømme ud af bevidstheden, og det bliver rent som en have efter en regn. Undersøgelser har vist, at folk, der ikke nægte sig en pusterum sjældent sårede og sparer hele uger, genopretter hurtigere. Prøv: hvile i 10-20 minutter mindst et par gange om dagen. Samtidig er det ligegyldigt, om du vil udskifte potter eller trykke dem med strikkepinde. Det vigtigste er, at hovedet skal rengøres af tanker om daglige bekymringer.
Harmoni i familien
Mere: Hvis pladerne regelmæssigt slår, dørene dør, og den verbale skirmish bliver til daglig ritual, vil det tage lang tid at sidde på sygelisten. Og dette er ikke en antagelse, men en dokumenteret kendsgerning. Spændinger i familien nedsætter genopretning efter forkølelse, skader eller operationer. Omvendt reducerer kærlighed og pleje tidspunktet for husarrest. Forskere observerede sundhedstilstanden for ikke tusind par og bemærkede, at ægtefæller, der konstant svor indbyrdes, genopbyggede 40% langsommere end de mere venlige par. Den skyldige er cortisol, et stresshormon. Kæden er enkel: jo mere konflikter er, desto mere kortisol; Jo mere cortisol, jo langsommere genoprettelsen. Hvorfor ikke afslutte en verden? Mindst midlertidigt, indtil benet vokser sammen eller kulden frigives. Prøv: at etablere relationer i familien, du har brug for tid (og nogle gange en appel til specialister). Først skal du forsøge at gøre alt for at løse forskellene roligt. Hvis det ikke er muligt, skal du ikke røre ved de smertefulde emner, der genererer en voldsom squabble. Ofte minder dig om, at forskellige mennesker har forskellige synspunkter på livet, ikke stiller kategoriske krav og viser mere tålmodighed. Særlig opmærksomhed bør ifølge eksperter gives til kommunikationsstilen, hvor niveauet af kortisol i blodet direkte afhænger. Det stiger, hvis konflikterne har en levende formulering og negative kommentarer fra mand og kone.