Hvorfor vender vi i ungdommen? Og hvordan kan man forhindre dette?
Selvom nogle forskere hævder, at sammensætningen af figuren ikke er genetisk overført, er dette endnu ikke blevet bevist. Men i starten er ingen af os uprogrammeret af naturen for at være fede. Fra forældre kan vi give en forkærlighed til fuldstændighed, syn på livet og hverdagens vaner.
Lad os finde ud af årsagen, hvor tager de ekstra pund tyve år? Som regel lever børn fra fødsel til eksamenstid med deres forældre. Forældre fodrer os, indleder os nogle interesser, en livsstil. Og alle disse faktorer påvirker vægten meget. Hvis familien skal tage sund mad, gå i naturen og lede en sund livsstil, er det usandsynligt, at barnet vil vokse fedt. Og omvendt, hvis alle jer voksede op med søde, fede fødevarer, flyttede du ikke meget, så i fremtiden vil det påvirke din figur.
I en alder af tyve er stofskifte sædvanligvis stadig intakt. Derfor, selvom du har ekstra vægt, så slippe af med det meget lettere. Start med kosten af din kost. Eliminer alt mel, sødt, fedtet, salt. Spis små måltider og sund mad: grød, grøntsager, frugt og tadaleye. Gå ind for sport eller bevægelse. Hvis du holder fast i alt dette, så vil du i løbet af et par måneder kunne omdanne sig uden for anerkendelse.
Moderne unge i risikosonen
Meget ofte vælger teenagere ikke den mest sunde livsstil. For eksempel bruger de lommepenge på fastfood, chips og hamburgere. I stedet for vand vælger de øl eller sodavand. I instituttet spiser de forskellige chokolader og kager. Hvis du regner med, hvor mange penge en uge går ind i, får du en betydelig mængde, som du kan købe en masse nyttige fødevarer: mejeriprodukter, grøntsager, korn og så videre.
Nogle gange sker det, at forældre forbereder for højt kalorieindhold, hvorfra børnene genopretter sig. Det er svært at ændre forældrenes smag, men du kan tage initiativet i egne hænder og tilberede dine egne retter til dig selv.
En anden fælde er internettet. Med hans udseende begyndte ikke kun teenageren, men også voksne at flytte mindre og bruge mere tid på computeren. Dette er ikke den bedste måde at påvirke figuren på. Derudover er der mange flere interessante aktiviteter: gå på ruller, svømme i poolen, gå på picnic med venner.
Hvis du er vant til at sidde hjemme foran tv'et, og du ikke er interesseret i noget, så er du sikker på, at du har problemer med vægten. Jeg synes, at årsagerne er klare.
30+ - mellem familiens arbejde
Ofte lider kvinder i denne alder af overvægt efter fødslen af et barn. Under graviditeten tilføjer en kvinde en gennemsnitlig vægt på mellem 10 og 12 kg. Ofte sker dette ved at spise boller med smør, makaroni, tørrede frugter, nødder og andre højt kalorieindhold, som er nyttige for fremtidige mødre, men samtidig er de meget dårlige for figuren. Salty gourmets af skade vil ikke bringe en figur, som ikke kan siges om den søde. Men hvad skal man gøre? Udskift det søde med mere nyttige produkter, for eksempel tørrede frugter. Du vil bruge meget længere på at tygge på dem, hvilket betyder at du vil blive tilfreds før. Derudover er det nødvendigt at forstå, at fra den overdrevne spisning af slik kan din fremtidige baby have problemer med stofskiftet.
Undersøgelser har vist, at børnene til de mødre, der får et kilogram under graviditeten, er mere tilbøjelige til at være overvægtige i fremtiden. Ifølge National Institute of Health and Medicine Quality, er maksimumet for, hvor meget du kan genvinde under graviditeten, 18 kg.
Til noten! For at undgå svær træthed under graviditeten, reducer antallet af kalorier i din kost. I en dag skal du forbruge ikke mere end 2000 kalorier. Dette gælder for laktationsperioden. Antallet af kalorier bør forblive det samme. Læn dig ikke på nødder, kondenseret mælk og sød te. Når et barn vokser op, spis ikke mad til ham og korn, disse fødevarer indeholder mange kalorier. Glem også den fulde søvn. Dens mangel påvirker din figur dårligt. Prøv at allokere tid til dig selv - gør øvelser, tag kontrastbruser, gå i naturen. Dette vil bidrage til at forblive i god form.
Familieværdier
Kvinder bliver overvægtige ikke kun under graviditeten, men også under amning. Derudover påvirker familielivet også. Når en kvinde er gift, har født et barn, så slapper hun af. Hvorfor udøve yderligere bestræbelser på at bevare kroppen i god form?
Med erhvervelsen af en familie, beroliger en person sig, og hans rytmiske liv bliver mere jævnt og forudsigeligt. Sådanne ændringer påvirker ikke kun kvinder, men også mænd. Hvorfor er det sådan? Husholdningsårsager påvirker vægten. Hvad er familie tid? Dette sidder foran TV'et, lækker mad. Livsstilen bliver inaktiv. Vi ændrer vores vaner. I stedet for at gå i naturen foretrækker mange par at se deres yndlingsfilm. Men trods alt kan du og jeg lave mange andre ting sammen: at cykle, gå på gymnastiksalen, tag bare en tur. Tabe sig i ensom, men sammen - det er meget lettere at gøre.
Rådet
Ofte er det kvinden, der er opfinderen af ideen om vægttab. Mænd er mere kilo end ligeglade kg. De elsker sig selv i enhver form. Derfor må kvinder gøre en stor indsats for at få sin mand til at koble op til programmet for at tabe sig. Hvordan gør man det? Det er meget enkelt!
Sæt aldrig din kæreste foran det faktum - du skal tabe sig. Bedre gradvist trække ham ind i denne proces: ved at snakke, hint, diskussioner. Begynd at ændre den vane kost, samt vaner. Find en fælles nyttig hobby, der erstatter visning af film. Men udskiftning bør komme til smag af begge, så du er nødt til at træffe det rigtige valg.
Som ovenfor nævnt ændrer du gradvist diætet. Først udelukker du et eller to skadelige produkter fra det og erstatter dem med nyttige. Så gør indtil du helt slippe af med alle de skadelige fødevarer, som du er vant til at spise. Men husk, den nye mad skal være velsmagende og som din anden halvdel. Når alt kommer til alt, med smagfrit mad, er det meget nemmere at bryde fri for brug. Væn dig gradvist og dit barn til sund mad. Dette vil gavne ham.
Kvinder, altid være demokratiske. Hvis din mand ikke vil tabe sig og spise sund mad, skal du ikke insistere, ellers kan du kun skade. En mand skal selv have noget. Derfor er vores forretning kun et skub, og der er et spørgsmål om valg. Hvis du også kan opnå de ønskede resultater i at tabe sig, kan det være en stimulus for din anden halvdel at følge dit eksempel. Så måske, få dit mål.