Faktum er, at i dag kun de mest smigrende svar på denne diæt med passende ernæring får nogle kvinder et fantastisk resultat, der falder fra 2 til 5 kg i fem dage. Fem dage er tidspunktet for obligatorisk kursus, som i det generelle program for diæt af alle tre tri. Hvis du bruger enkle tilføjelser, får vi ca. 10-15 kg levende vægt i 15 dage. Nå, resultaterne er virkelig imponerende, så vi vil tale om den rigtige sammensætning af kosten.
Og forresten, forveksl ikke den californiske kost med den allerede berømte diæt fra California Beauty Institute. I denne diæt er det vigtigt at holde sig til de tre diæt, der kræver en kost, hver diæt i tre dage.
Den første tre-dages ration
Breakfast. Kog boghvede grød - 100-150 gr, du kan tilføje lidt smør. Te kan være fuld af sort eller grøn, men uden sukker, skal du sørge for at tilføje et stykke citron.
Anden morgenmad. Ristede gulerødder 100 gr, tilsæt en teskefuld olivenolie til at drikke mineralvand anbefales.
Frokost. Suppe fra vegetabilsk bouillon 250 gr. Hirsegrød - 150 gr, kogt med tørrede abrikoser, kan være fuld af mineralvand.
Eftermiddagste. Enhver friskpresset juice, en halv kop.
Middag. Cottage cheese souffle 100-150 gr, te med citron, men bezahar.
Lige før søvn. Samt en halvmorgen snack drikker et halvt glas friskpresset juice.
Den anden kost
Breakfast. Havregryngrød, koge på mælk. Også te med citron uden sukker.
Anden morgenmad. Sug 50 gram tørrede svesker.
Grøntsagssuppe 250 gr, kogt kød (helst) 50 gr. Som hænger kan du lave stuvede rødder 160 gram, med tilsætning af vegetabilsk olie10 g. Til en æble dessert.
Eftermiddagste. Æble og gulerodssalat, mineralvand eller te uden sukker.
Middag. Boghvede 250 gr med hytteost, te uden sukker.
Sene nadver. En halv kop gulerodssaft, friskpresset.
Den tredje kost
Breakfast. Gulerod revet - 150 gr. Hirsegrød, kogt på timble, te uden sukker med citron.
Anden morgenmad. Dehydreret tørrede abrikoser - 100 gram, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Frokost. Grøntsagssuppe - 250 gr, du kan koge kyllingen - 200 gr eller gøre kålkoteletter også 200 gr. Mineralvand.
Eftermiddagste. Friske æbler - 100 gr.
Middag. Creme soufflé - 150 g, æble-gulerods-200 gram, te uden sukker.
Lige før søvn. Et glas tomatsaft.
Gennem kosten er det tilladt at spise en dag, klidbrød - 250 gram og sukker - 30 gram.
Hvis du ser på kosten med en ernæringseksperts øjne, vil han sige, at der er nogle begrænsninger, for eksempel på nødder og fisk. Denne kost er dog konstant og bruges i en kort periode, så du vil ikke forårsage skade på dig selv.
Sammenligne nu opskriften til den californiske kost, som er bleg i begyndelsen, det er meget mere kompliceret end den forrige. Vi skal holde fast i kosten for hele fem-dagesperioden. I Californien kost er der ingen sådan sort og valg, hver morgenmad omfatter kun et par toasts, 1 orange, en kop kaffe eller te uden sukker.
Den første dag
Frokost. I et stejlt kogt æg, yoghurt eller fedtfattigt kefir-200 gram, 1 orange, et par toast, kaffe eller te.
Middag. 60 gram kogt kød, 2 æg kogt, salat, yoghurt eller kefir fedtfri - 100 gram, to skål.
Den anden dag
Frokost. Æg i en stejl, yoghurt eller fedtfattig kefir er også 200 gr, orange, et par tørrister.
Middag. Kogt kød - 60 gr, tørr brød, tomat, yoghurt eller kefir - 100 gr, te eller kaffe uden sukker.
Den tredje dag
Frokost. 1 appelsin, yoghurt eller kefir fedtfattig - 200 gram, kogt æg, et lille bladsalat.
Middag. Pølse kogt - 70 gram, tørr toast, ikke fedt kefir-200 gram eller så meget yoghurt, appelsin og te eller kaffe uden sukker.
Den fjerde dag
Frokost. Saltet agurk, frisk tomat, hytteost - 125 gr, toast.
Middag. Kødkogt - 60 gram, et par små tomater, toast og æble.
Den femte dag
Frokost. Toast, frisk tomat, skinke - 200 gr.
Middag. Grøntsager kogt assorteret - 250 gram, kogt æg, tomat.
I et minimum kræves en sådan tilgang i fem dage med en streng overholdelse af kostbehovet. Det anbefales at tilbringe tre sådanne fem-dages kost, men i det samlede beløb bør ikke overstige 15 dage.
Når du har tabt succes, skal du holde dig i form. For at gøre dette, skal du hver mandag observere følgende:
- Morgenmad skal bestå af et glas vand presset med citron.
- Til frokost, brug et æble og tørr skål.
- Til middag kan du øge delen - en skål, en tomat og et jodkogt æg.
At sige, at den californiske kost er hård, det er ikke at sige, men ikke desto mindre er denne diæt testet og testet af tusinder, og det er virkelig effektivt. I en forholdsvis kort periode falder en anstændig vægt, så det er værd at påføre dig meget i disse dage. Betydningen af denne diæt er, at den udelukker kalorieindhold og reducerer det til et minimum - op til 800 kcal / dag. Vores krop er vant til at forbruge op til 3000 kcal / dag, henholdsvis uden at få dem, det begynder at fjerne kalorier fra reserverne, som er repræsenteret af fedt og vand. Det er værd at bemærke, at æg kan hæve kolesterol i blodet. Eksperter siger, at hvis du regelmæssigt ty til denne diæt, kan du tjene problemet ved at spise stoffer.
At være på denne diæt begrænser du dig selv til salt, så vægttabet kommer delvist på grund af den flydende væske, og den anden del er fed. Hvis du efter en første 15 dages kost er brudt og begynder at spise meget, så skal du tænke på at udføre en sådan diæt. Selvom det er muligt at spise normalt og moderat absolut enhver mad.
Tja, det er generelt værd at bemærke, at hvis du ikke skynder dig til ekstremer med cramming, så bliver du ikke nødt til at bruge sådanne grusomme kostvaner. I tilfælde af en lille vægtforøgelse er det bedre at udnytte mere sparsomme kostvaner, hvoraf der er et stort antal.