Under træning har du en kramper i dine fødders muskler. Årsagerne til dette fænomen kan være forskellige, lige fra forkert udvalgt fysisk aktivitet og slutter med alvorlige ændringer i fodens struktur. Det skal i det mindste konsultere en specialist. Få kan selvstændigt vurdere både deres fysiske tilstand og rigtigheden af de udførte øvelser. Derudover er det nødvendigt at forstå, at gruppesessioner ofte er orienteret mod en gennemsnitlig person med et sundt lokomotorisk apparat, "siger ortopædi Andrei Kardanov. Løsningen af problemet: Det er tilrådeligt ikke at gå lang tid i højhælede sko før du går ind for sport. Hvis en kontormedarbejder bruger 99% af dagen på høje hæle 7 cm høj, skifter han om aftenen til sneakers og trin langs løbebåndet, kan det ikke kun reducere foden, men også benene. Dette er en reaktion på en skarp ændring af sko og fysisk aktivitet.
Benkramper angiver ofte en mangel i kroppen af magnesium. For at kompensere for hans reserver, spis tørrede abrikoser, havfisk, hirse, drik magnesium B6, rent vand op til 2 liter om dagen. I forfølgelse af mode glemmer vi ofte foders sundhed. Men de førnævnte sygdomme og problemer forårsager præcis "værker" af fodtøjsdesignere. Enhver person kan forstå for sig selv, om han har en flad fod. Det er nok at se på en våde fods aftryk. Normalt bør det se ud som en timeglas, og med forskellige former for flatfoot er fortrykket ændret meget.
I løbet af gangen oplever du en stærk smertende smerte i bunden af hælen. Måske har du en stop sygdom kaldet en calcaneal spore. Dette er et uformelt udtryk, der tyder på, at der er smerter i bunden af hælen fra sålen. Fremkomsten af den såkaldte "knogleskinne" er en konsekvens af betændelse i bindevævet i calcaneus. Årsagerne til denne sygdom kan være dekompensering af langsgående fladfod, hurtig vægtforøgelse eller fysisk overbelastning, der løber på hårdt omslag, radikale skift af sko (for eksempel fra en fladsål til hælen), en langvarig ophold på fødderne uden hvile og så videre. Også "sporer" kan dannes på grund af en hælbenskader og en signifikant forstyrrelse af benets cirkulation i mennesker med dårlig permeabilitet af blodkar.
Når du dyrker sport, skal du bruge ortopædiske indlægssåler. Når man vælger en behandlingsmetode uden hjælp fra en specialist som et middel til "traditionel medicin", er det effektivt at anvende is til det mest smertefulde punkt 4-5 gange om dagen i 5-10 minutter. Men det er bedre at konsultere en specialist ved de første symptomer. Normalt med dette problem kan en eller to injektioner af passende lægemidler styres ind i inflammationszonen, og alle ovennævnte foranstaltninger skal tages. Hverken ballet sko eller ugg støvler kan kaldes gode sko. Sådanne produkter bidrager til udviklingen af flade fødder hos dem, der ikke har det, og til udviklingen af dem, der allerede allerede lider af følsomme deformiteter af fødderne. I skoene skal det være ret hårdt, så du kan rette hælen i lodret stilling. En mere rationel analog af balletsko er mokasiner. De og hæle holder, og giver mulighed for effektiv brug af ortopædiske indlægssåler.
Under træning oplevede du alvorlig svær smerte i fodområdet. Sterk fysisk aktivitet, akavede bevægelser kan forårsage strækning af ledbånd, hvilket vil manifestere sig præcist som det. Det vigtigste er at undgå fysisk anstrengelse i flere dage og bære et bandage (selv om natten) indtil fuld genopretning. Heldigvis er mode i denne sæson til fødderne mere end gunstig: en høj hårnål lader frem et lille hælglas, platformene er stadige, og balletfladerne giver ikke deres positioner. Men stadig i vores garderobe dominerer jeggins - smalle bukser, der ikke kun er sexet, men også farlige: strammer deres ben som en korset, de fører til hævelse og træthed. Til aftenen af en vanskelig dag ikke at trække fødder, men at fladte, er det nødvendigt med daglig pleje af dem.
Regelmæssig fodpleje omfatter:
1.Removing træthed. Varm fodbad med tilsætning af specielle salte eller olier vil være nyttigt efter daglige belastninger og gåture. Badet skal tages i mindst 15 minutter.
2. Ernæring. Vælg produkter, der indeholder komponenter til intensiv fodring og fugtning af piggen. Sådanne komponenter som sheasmør, avocado mv, der er rigt på flerumættede fedtsyrer, hjælper med at fylde manglen på lipider i huden og styrke dets beskyttende funktioner. Dette vil reducere fugtindholdet fra overfladen af huden, hvilket vil medvirke til at opretholde det nødvendige fugtighedsniveau.
3. Rensning af huden. To gange om ugen skal du skrubbe huden på dine fødder. Midlet bør indeholde temmelig store partikler, da det ofte bliver groft. Scrub vil hjælpe med at slippe af med døde celler og forberede huden til påføring af cremen.