Den eneste ulempe ved denne metode til at kæmpe med kilo er belastningen på nyrerne. I gennemsnit er den daglige protein norm for kvinder mellem 50 og 90 gram. Denne figur viser det sikre niveau af proteinindtag i fødevarer. Hvis det er mere, begynder vores nyrer at arbejde med forstyrret kraft, hvilket er yderst skadeligt for deres funktion. Derfor, under diætet bør være mere forsigtig.
Hvad kan du spise?
Listen over produkter, der må anvendes, er meget forskelligartet: oksekød, kylling, mange slags fisk og skaldyr, mejeriprodukter, samt æg, især kylling og vagtler. Der er også en liste over fødevarer, der skal opgives for kostens tid: korn, alle melprodukter (undtagen diætbrød og magert kager), søde frugter (druer, ferskner, meloner, pærer osv.), Stivelsesholdige grøntsager (f.eks. Majs og kartofler).
Vi præsenterer din opmærksomhed en omtrentlig menu for ugen.
Du kan skifte mad og retter efter eget valg.
Proteindiet uge
Første dag
Morgenmad: 160 gr. kogt kyllingefilet, 100 gr. revet rødbeder, 1 kyllingæg, grøn te
Frokost: 150 gr. kogt kylling, 1 diætmad, 120 gr. Salat af gulerod, agurk og persille, grøntsagssaft
Aftensmad: 100 gr. fisk koteletter, 20 gr. ost 120 gr. salat fra kogt bete med cremefløde, grøn te
Dag to
Morgenmad: 140 gr. kogt oksekød, 2 kyllingæg, et lille stykke ostemasse, kaffe uden sukker
Frokost: 200 gr. stegt fisk (fedtfattige sorter), salat fra æg og cremefløde, grøntsagssaft
Middag: 150 gr. kogt kyllingebryst, 100 gr. fedtfattig hytteost, et glas vand
Dag tre
Morgenmad: 100 gr. kogt oksekød, salat af tomat og agurk, grøntsagssaft
Frokost: 150 gr. fedtfattig cottage cheese med creme fraiche, 2 æbler, grøn te
Middag: 150 gr. kogt fisk, 120 gr. surkål
Dag fire
Morgenmad: 150 gr. fedtfattig hytteost, grøn te eller naturlig kaffe
Frokost: 170 gr. stuet oksekød med gulerødder, 150 gr. grøntsagssalat
Aftensmad: 100 gr. brynza, 1 æg, 100 gr. surkål, et glas mineralvand
Dag fem
Morgenmad: 170 gr. cottage cheese med creme fraiche og et glas yoghurt
Frokost: 180 gr. kogt kyllingekød (mulig med bouillon), salat af agurk, kål og persille, grøntsagssaft
Aftensmad: 160 gr. fisk dampede koteletter, 50 gr. brynza, et glas vand
Dag seks
Morgenmad: 100 gr. kogt kyllingefilet, 120 gr. revet gulerødder med cremefløde, grøn te
Frokost: 150 gr. kogt oksekød, 100 gr. surkål, grøntsagssaft
Aftensmad: 50 gr. brynza, 2 æg, grøn te
Dag syv
Morgenmad: 150 gr. kogt fisk, salat af agurker og kål, grøn te eller naturlig kaffe
Frokost: 150 gr. kogt kyllingefilet, 2 æbler, grøn te
Middag: 150 gr. fedtfattig cottage cheese eller ostemasse gryde, kostkager, et glas mineralvand
I mellemrummet mellem måltider anbefales det at drikke et glas vand. Også ca. 300 ml. vand skal være fuld om morgenen på tom mave, da dette forbedrer stofskiftet væsentligt. Derudover vil morgenøvelser ikke gøre ondt, fordi fysiske øvelser, som du ved, ikke kun brænder kalorier, men også hjælper med at bekæmpe følelsen af sult.
Som du kan se, er denne diæt ikke så "spartansk" som nogle andre. Kosten er varieret nok Hvis det ønskes, kan mange lækre retter fremstilles af proteinprodukter. Men den største fordel ved denne kost er hurtigt vægttab. Mange piger har allerede oplevet alle fordelene ved denne metode.
Nogle anmeldelser
svetlana:
"Problemet med overskydende vægt blev afleveret til mig ved arv, som jeg netop ikke prøvede - og morgendoger og adskilt mad og svækkende kostvaner, der arbejder på princippet om" mund til at låse. "Men intet gav en varig virkning. igen afgjort på mine hofter og mave. Ikke så længe siden lærte jeg om denne mirakel metode, jeg besluttede at prøve. Resultatet af protein kost chokeret mig. Det har allerede taget syv kilo efter første kursus. To måneder er gået - jeg har ikke lagt vægt. på denne diæt og zakre det mine præstationer ... "
Elena:
"Jeg har hørt om eksistensen af denne kost i lang tid, men jeg har aldrig været interesseret i sådan en ting, før den ekstra vægt rørte mig." Efter fødslen fik jeg ti kilo, hvoraf de fleste var tæt på mine sider. "Fysisk anstrengelse var udmattende, men intet i spejlet Udover min hjemmekondition begyndte jeg at spise i henhold til protein kost system. Resultatet er minus 12 kilo om en måned. Det er fantastisk! Jeg er blevet endnu slankere, end jeg var før levering! "
At dømme efter anmeldelser af piger, kan du forstå, at denne tilgang til ernæring giver et vigtigt og varigt resultat. Og hvis problemet med overskydende vægt er relevant for dig, så anbefaler vi stærkt denne diæt. Skift til det bedre!