Hvor hurtigt er der at gå i vægt?
Årsagerne til undervægt er:
- For stort forbrug af kaffe og te.
- Alkohol, narkotika.
- Accelereret metabolisme.
- Hormonal ubalance og forskellige hormonforstyrrelser.
Skal jeg prøve at gå i vægt, hvis det ikke er nok. Du skal tænke på, at du ikke kan blive gravid i lang tid, og du har magert, uregelmæssigt månedligt.
Tilstanden af hår, negle og hud er langt fra perfekt, fordi huden er grå og tør, neglene er knuste og knuste, og håret falder ud, går i stykker og splitter. Du har nedsat immunitet, så du i lang tid og bliver ofte syg. For at få vægt og sundhed, skal du besøge en ernæringsekspert og endokrinolog. Hvis du har det godt med dit helbred, og du vil vinde og vedligeholde vægten, skal du følge vejledningen om, hvordan du går i vægt.
Du behøver ikke at spise meget. Folk tror, at hvis der er mel, fedt i store mængder, så vil vægten stige. Men på denne måde vil du tjene fordøjelsesproblemer og ikke øge din vægt. I maven er en stor mængde mad spaltet dårligt, så du vil ikke have nok næringsstoffer, du bliver ikke frisk igen. En universel opskrift er, at du skal spise så meget som du ønsker.
Har snacks.
Mellem måltiderne, få en snack, mad bliver bedre absorberet. Produkter til en snack - forskellige kalorier, tørrede frugter, frugter, nødder. Og også juice, mælk med vitaminer, drikker en speciel cocktail.
Tag dig ro.
Vær ikke nervøs, det vil ikke fremme vægtøgning. En gang om dagen tager du en pause og sidder stille i 20 minutter. Det vil være mere nyttigt ikke bare at sidde, men ligge, så den spist og fuld bliver absorberet bedre i kroppen.
Tog.
Hvad har du brug for muskel eller fedt? Vi har brug for begge. Problemet er, at den vægt, der er opnået, skal distribueres korrekt i den menneskelige krop. Hjælp forskellig træning er ikke svækkende, ikke lang og med stor vægt. For eksempel vil øvelser til magre kalve hjælpe dem med at blive smukke og afrundede.
Afvisning fra dårlige vaner.
Brugen af te, kaffe, alkohol bør minimeres, det er værd at holde op med at ryge. Disse ting vil fremskynde stofskiftet og reducere appetitten. Det er selvfølgelig svært at nægte, men denne foranstaltning er gyldig.
At forelske sig i mad.
For dig har nok en person inspireret, at det er meget, og det er velsmagende at spise, det er skadeligt? Så køb kogebøger, lær at lave mad, se på den smukke mad i fotografierne. Og i køkkenet hæng en plakat med et billede af noget smagfuldt, så vil du ikke glemme de kødelige fornøjelser.
Koncentrere dig om fornøjelse.
Nyd mad, sluk ikke straks, spis langsomt. Og det handler ikke om deres mængde, det handler kun om mad. Har sex, det hjælper dig med at blive bedre, og ikke bare tabe sig.
Ofte gå målløst.
Det er rart, alle har travlt, og du behøver ikke at skynde dig overalt. Bliv varm i seng, hvor smukt liv er, hvis du ikke behøver at stå op så tidligt.
Prøv ikke at se på skalaerne, du bliver nervøs, men du behøver det ikke. Og skalaerne bidrager ikke til vægtøgning.
Skadelige tips om, hvordan man går i vægt
- Ser fjernsyn. Langvarig og regelmæssig at se fjernsyn er vejen til fedme. Som undersøgelser viser, hvis du ser fjernsyn i mere end to timer om dagen, kan du hurtigt gå op i forhold til de mennesker, der ser på sin time eller en halv time. Når alt kommer til alt, når du ser på tv, sidder du stille. Metabolisme, blodtryk og puls er bremset, og som følge heraf brændes 20 kalorier pr. Time.
- Hurtig absorption af mad. Mange mennesker har denne vane. Fra maven kommer signalet ind i hjernen, når du spiser, og derfor opstår overmålingen. Derfor skal du spise mindst 20 minutter. Forskere siger, at hvis du hurtigt spiser mad, vil det føre til øget kolesterol, fedme, højt blodtryk.
- Opmærksomhed på mad. Normalt spiser vi, når vi er optaget. På dette tidspunkt ser vi TV, vi kører, vi arbejder på computeren, igen er det vejen til fedme. Vi mærker bare ikke hvad vi spiser.
- En masse fastfood. Årsagen til fedme er manglen på tid til at forberede sunde og sunde fødevarer og konstant stress. Du kan falde ind i en fastfood restaurant, som følge heraf vil der være fedme.
- Ingen tid til sport. Hvis du er konstant optaget og du ikke har tid til sport, så er du ikke alene. Der er mange sådanne mennesker, der er overvægtige.
- Blandt fede mennesker vil du også være fed. Der er sådan en interessant kendsgerning, at fedme er socialt smitsom. Og hvis i dit miljø er der familie eller venner, der har fedme, så kan din chance for at lide af fedme stige med 35%.
- Mangel på søvn. Som forskerne viste, hvis du sammenligner tallene for folk, der har en normal drøm, og dem, der har det forkortet, har de en vægtstigning på 3%.
- Der er ikke nok information om produkterne. Folk spiser mad, og de har ingen oplysninger om, hvordan de er kalorier. Dette fører til usunde spisevaner og vægtforøgelse, når mange kalorier absorberes end nødvendigt.
- Springer morgenmad. Folk, der har en komplet morgenmad, de er mindre tilbøjelige til fedme.
Afslutningsvis, lad os sige, at for hurtigt at gå i vægt, følg disse tips, og du kan få feminine afrundede former.