Nat søvn består af to faser - en fase med langsom søvn (langsom bølgesøvn, synkroniseret søvn, søvn uden hurtige øjenbevægelser) og hurtige søvnfaser (paradoksal søvn, desynkroniseret søvn, søvn med hurtige øjenbevægelser). Disse faser adskiller sig i mange henseender fra hinanden i mange fysiologiske og psykologiske parametre.
Falder i søvn synker en person i en fase med langsom søvn. Denne fase er nødvendig for, at kroppen fuldt ud kan genoprette - det blev fundet, at der under den langsomme bølge søvn produceres antistoffer aktivt, der kæmper med forskellige former for infektioner. Derfor anbefaler lægerne mere søvn under sygdommen.
Ca. en og en halv time efter at være i søvn, begynder den hurtige søvnfase. Det er i denne fase, at en person kan se en drøm.
Så, tilbage til vores spørgsmål - hvordan man lærer at huske dine drømme?
Esoterikere tror på, at en persons evne til at huske sine drømme direkte afhænger af personens holdning til dem. Her er en liste over anbefalinger fra "drømmespecialister", der hjælper dig med ikke at glemme dine drømme umiddelbart efter opvågnen:
1) Lær at værdsætte og elske dine drømme, prøv at behandle dem med yderste omhu.
2) Start en "drøm dagbog". Skriv ned hver drøm du ser i den, og beskriv alt som du ser det.
3) Forsøg ikke nogen drøm, selvom det virker latterligt for dig, eller du husker det fragmentarisk.
4) Lær hvordan man husker at huske drømme. Inden du falder i søvn, lover du selv, at i aften vil du helt sikkert huske din drøm. Falder i søvn med den indre sikkerhed, at dette vil ske, men uden nogen psykologisk belastning. Det kan ikke komme fra første gang, så vær tålmodig. Måske vil du begynde at vågne lige efter at du har seet en drøm - vær ikke for doven til straks at skrive den ned i en dagbog.
5) Tegn paralleller mellem det du så i en drøm og de hændelser der sker i dit liv i virkeligheden. Oftere genlæser de tidligere indlæg i din dagbog og kigger efter foreninger med virkelige livshændelser.
6) Bliv ikke blindt stolt på drømmebøgerne, lær at føle dine drømme, intuitivt gætte deres mening. Ikke desto mindre, se efter bekræftelse af dine gæt, skriv ned dine antagelser i dagbogen og bemærk, hvilke der var berettiget, og hvilke som ikke gjorde det.
7) Lær ordforråd af symboler. Esoterikere mener, at de højere kræfter foretrækker at kommunikere med mennesket i tegnets sprog.
8) Vær særlig opmærksom på gentagne billeder eller situationer - psykologer tror på, at det er i gentagne drømme, at alle vores indre frygt og problemer er krypterede.
Evnen til at huske dine drømme er en god "gymnastik" for hjernen og en effektiv øvelse for udvikling af viljestyrke. Desuden er en sådan regelmæssig koncentration på ens indre verden beslægtet med meditation, hvilket gør en person mere afbalanceret.
Efter at have lært at huske dine drømme kan du prøve at begynde at mestre en mere kompleks færdighed - evnen til at styre din adfærd i en drøm.