Giv op med slankekure
Det lyder paradoksalt, men det virker helt sikkert. At leve i et regime med strenge begrænsninger, tælle kalorier og erfaringer om din egen ufuldkommenhed, skaber og intensiverer en stressende situation. Ubehag fremkalder kroppen til at opsamle energireserver - det er derfor, at din indsats ikke giver det rigtige resultat. Spis alt, men i rimelige mængder og i overensstemmelse med biologiske rytmer - så du slippe af med madafhængighed og vil kunne styre din vægt.
Har morgenmad og aftensmad
Undgå at ignorere morgen og aftensmad - de er nødvendige for normalisering af metaboliske processer. Hvis du savner måltider, erstatter dem med sandwich, kager og kaffe - du kan ikke holde en slank figur. Ernæringseksperter minder om: Morgenmad skal være fuld og tilfredsstillende - det er bedre, hvis det er en omelett med grøntsager, cottage cheese, rugbrød med avocado, ost og tomater, en fuglfilet med salat. Middag er let: et stykke kogt fisk, fedtfattig yoghurt eller bagt æble med rosiner og kanel - hvad du har brug for.
Planlæg menuen
Hvad forhindrer os i at spise ordentligt? Ofte - modviljen til at stå ved komfuret og mangel på tid. Brug en rationel metode: lav en detaljeret ugentlig måltidskalender - angiver måltiderne og navnene på retterne. Bestem hvilke produkter du skal bruge og forberede dem på forhånd. Bliv ikke involveret i komplekse retter - stuvning og bage kød og fisk, suppler dem med sidet retter og urter. Husk: kosten og en afbalanceret kost er garantien for, at cellulite ikke kommer tilbage.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com