Ingen sundhed - der er intet. Med denne sædvanlige sætning kan du ikke argumentere. Ikke til glæden ved en ferie, hvis vi er nødt til at bruge det i seng med temperatur eller højt blodtryk, er det umuligt at kommunikere fuldt ud med familien. Hvis vi er konstant bekymrede for en form for lidelse, er det svært at blive en god og populær specialist, hvis sundhedsproblemer gør os til stadighed forandrede vores planer . En god sundhedstilstand er nøglen til et vellykket, lykkeligt og tilfredsstillende liv. Selvom du er helt sund, skal du hele tiden holde dig i form. For dette er det værd at huske hvad der kræves for at føle sig sund.
Et af de største problemer hos den moderne mand er hypodynamien, dvs. manglende aktiv bevægelse. Tænk: 8 timer, vi bruger på arbejde, som i moderne kontorforhold sjældent indebærer fysisk belastning mere alvorlig end "jogging" til chefens kontor eller med en kop kaffe, vi kommer til at arbejde med vores bil eller med offentlig transport, og en shoppingtur er næppe muligt betragtes som en tilstrækkelig fysisk belastning. Manglende bevægelse, en stillesiddende livsstil fører til et generelt fald i tone, udseendet af overskydende vægt, kan fremkalde problemer med rygsøjlen, så for at føle sig sund, skal du passe på at skifte din livsstil til en mere mobil. Til at begynde med, prøv at gå mere: gå, komme tilbage fra arbejde, prøv så vidt muligt at afvise fra elevatoren. Men husk at intet kan erstatte din spille sport. Hvis der er en lille mulighed, skal du tilmelde dig en swimmingpool eller fitness klub. To eller tre klasser om ugen hjælper dig ikke kun med det samme, føler dig bedre og sundere, men giver dig også mulighed for at holde dit helbred i mere avancerede år. Hvis dette ikke er muligt - hvad gør du gymnastik lige hjemme. Stedet hvor du kan lægge træningsemåden ud findes i enhver lejlighed. Vær særlig opmærksom på øvelserne på rygsøjlen, fordi belastningen på den med den moderne livsstil er enorm og føles sund, hvis du lider af rygsmerter, er det absolut umuligt.
En anden vigtig betingelse for et godt helbred er korrekt og tilstrækkelig ernæring. Den moderne rytme af livet gør nogle gange folk til at nægte morgenmad, hvilket er helt uacceptabelt, hvis du vil være sund. Spist til morgenmad, tjener mad ikke kun som en energikilde for hele dagen. I mangel af morgenmad justerer kroppen ikke korrekt for fødevareforarbejdning i løbet af dagen, så afslag på morgenmad vil i sidste ende blive til alvorlige fordøjelsesproblemer for dig. Frokosten skal indeholde en flydende varm skål. Men middagen skal være så lys som muligt, så om natten ville kroppen hvile i stedet for at bruge energi til at fordøje den spistede mad. Desværre har få mennesker i dag uden snacks mellem store måltider. Hvis du ikke kan gradvist opgive denne vane, så prøv at snack ikke slik og især kiks og frugter.
Ingen kan føle sig sund uden ordentlig hvile. Norm for en voksen: 8 timer om dagen. Det er tilrådeligt ikke at reducere denne figur mere end 6 timer. Husk at det er umuligt at sove "for fremtiden", og det er næsten umuligt at sove i lange dage og uger med manglende søvn. I modsætning til forventningerne hjælper en drøm, der varer mere end 10 timer om dagen, ikke til at hvile bedre, men fører til negative processer i nervesystemet. Husk også, at den bedste søvn er en drøm til midnat, så det er bedre at sove fra 22 timer til 6 timer end fra midnat til otte om morgenen. Værelset, hvor du sover, skal være godt ventileret.
Meget vigtigt og resten i løbet af dagen. Samtidig er det umuligt at kalde en fuldvurderet hvile udfoldningen af computer kabal spil ved frokosttid eller endda tale på telefonen. Den bedste hvile er aktiv: lav et par øvelser, tør støv og vand blomsterne, og bedst af alt - lad i mindst et par minutter gå.
Det overvældende flertal af mennesker i dag har ikke lov til at føle sig sund hovedpine. Denne lidelse for nylig forynget, torturer selv teenagere og endda børn. Ofte årsagen til hovedpine er træthed. Det handler ikke kun om den generelle udmattelse af kroppen, men også for eksempel om øjetræthed, som forekommer med lang læsning og endnu mere arbejde på computeren. At klare dette vil hjælpe specielle øvelser til at slappe af øjnene, som det er ønskeligt at udføre hver time. En anden årsag til hovedpine kan være problemer med karrene, lavt blodtryk. I dette tilfælde spiser han en undskyldning for at høre en læge, der kan ordinere massager eller råde dig til at drikke nogle medicin.
Lås ikke dig selv i væggene i en lejlighed og et kontor. Prøv at bruge så meget tid i fri luft, og hvis du bor i en storby, skal du finde mulighed for i hvert fald nogle gange at gå ud på landet. Dette vil svække virkningen på den dårlige økologi i den moderne by, kan bidrage til mætning af hjernen med ilt og bare lade dig hvile.
Og husk: De fleste mennesker ved i dag perfekt, hvad der kræves for at føle sig sunde. Men hvor svært det er at opgive dårlige vaner, ændre livets rytme, begynd at være opmærksom på, hvad der på en eller anden måde ikke virker meget stor. Derfor hører vi hele tiden klager over sundhed fra bekendte og venner, og til gengæld taler vi om vores problemer, ikke tænker på, at vores helbred er i vores hænder. Vi skal virkelig være sunde, så vil være klar til at ændre livsstilen, lære at opgive tv'et til sportspladsen, klare at organisere tiden, så det er nok til fuld søvn og hvile, lad være med at lave en god og sund mad. Du skal indse, at kun hvis du føler dig sund, kan du fuldt ud realisere dig professionelt, give så meget opmærksomhed og omsorg til din familie og oplev glæden ved et rigt fuldt liv, som er værd at hver mand.