Indiske yogier hævder at bare tænker på noget negativt, vi laver det allerede i vores liv, vi giver allerede ret til ondt og frygt for at eksistere i os, ødelægger vores indre lys og slår os væk fra den sande vej. Du behøver ikke at skjule eller løbe væk fra negative og ubehagelige tanker, du skal lære at forbyde dem at besøge dig.
Der er flere måder at klare de tunge tanker, der er faldet på dig. Den nemmeste måde at tænke på noget andet er positivt, behageligt og nemt. Hvis dette ikke virker, kan du ty til den næste øvelse.
Psykologer har fastslået, at der med mange livsproblemer kan kæmpes og skabe specielle visuelle billeder i hovedet. Det bedste visuelle billede for at finde fred og slippe af med negative følelser er en kombination af hvid farve og vand. For at roe ned skal du sætte dig ned, slappe helt af, genvinde vejret, lukke øjnene og forestille dig hvidt, køligt vand (vandet skal være hvidt, mælket og ikke gennemsigtigt). Føl hele kroppen, så gradvist dækker vandet dig helt med sin behagelige afkøling og gemmer sig hele kroppen fra toppen af hovedet til spidsen af dine tæer. Nyd denne vidunderlige fornemmelse af 30 sekunder, ikke mere. Derefter forestil dig, hvordan dette vand langsomt strømmer til gulvet i en specialtragt (du bør tydeligt se denne tragt), og med dit vand forlader alle dine ubehagelige tanker, der plager dig, også.
Der er en anden meget almindelig og meget effektiv psykotechnique, som hjælper med at slippe af med alle de ekstra og forstyrrende ting, der er ophobet i dit hoved. Du bør ikke lave et loft fra din hjerne for unødvendige ting - gør en generel rengøring der. Forestil dig, at alle dine forkerte tanker er ting, for eksempel tomme kasser, krøllede candy wrappers eller legløse stole. Fra sådanne ting er der ingen brug - en skade. Her og smid dem med følelse eller hæld benzin og brænde. Alt dette skal naturligvis ske i din fantasi, men du skal overbevise dig selv om, at det ikke kun er billeder, men ubehagelige tanker. For at lette processen med at præsentere de nødvendige billeder, kan du tegne et problem på et stykke papir, og så glædeligt rive tegningen til strimler.
For dem der ikke har tid til at lave underlige billeder i deres hoveder, for dem der ikke tror på alle mulige psykologiske quirks, er der en anden måde at håndtere stress og negativitet på. Vi skal gøre forretninger. Det er bedst at engagere sig i en form for kreativitet ved helt at trække al din opmærksomhed på dig selv og gøre dig koncentreret, samle sammen, så der simpelthen ikke vil være plads til andre tanker.
God i sådanne tilfælde og tungt fysisk arbejde eller langsigtet beskæftigelse i gymnastiksalen. Denne metode er særlig effektiv, hvis du er fornærmet eller vred på nogen. Så skal du begynde at rense huset: vask alle retterne, tør støv fra de højeste kabinetter, transplantér blomsterne. Eller gå til en fitness klub og der med glæde at slå en boksepære eller sparringspartner i karate. I sidste ende, hvis dit sportsabonnement er forbi, og huset allerede er skinnende fra den ideelle ordre, skal du bryde noget: en kop, en tallerken, en kinesisk vas ... nok magt og lyst. Så du smider al den akkumulerede negative energi uden alvorlige konsekvenser for dig selv og andre.
Forhandle og udtrykke dig selv - det har længe været bevist, at et korrekt formuleret problem allerede er halvt løst. Saml veninder hjemme eller i en hyggelig café og skriv dem alle dine ubehagelige tanker, tvivl, hvad du ikke giver ro, lad dem lytte til dig. Bemærk deres råd og kommentarer er ikke nødvendige. Hvis problemet er for personligt, eller hvis du har grunde til ikke at stole på dine venner, skal du skrive et omfattende indlæg på forummet eller bloggen. På internettet er graden af løsrivelse fra konteksten større, især hvis du skriver på et nyt websted for dig. For en helt privat, en personlig dagbog eller et stykke papir, bliver det midlertidigt en. Detaljeret og præcist beskrive den aktuelle situation for ham, og gem derefter den skrevet et eller andet sted eller ødelæg det. Selvfølgelig kan du stadig gå til en psykoterapeut, men vi har endnu ikke taget det meget, og tjenesterne fra en professionel lytter er meget værd.
Nå endelig, en typisk feminin måde at slippe af med al den irriterende nonsens - shopping. Hav det sjovt og smag shopping, køb ting og gå til frisøren - klipp dit hår, farve, gå gennem kosmetiske procedurer eller juster manicuren. Og i dit fornyede hoved vil den gamle fortvivlelse simpelthen ikke overleve, fordi du ved, hvordan man roer ned, hvis negative tanker er opstået!