Eksperter forsikrer, at efter fødslen af et barn i de fleste kvindernes vægt kommer det tilbage til det normale. Mødrene, der er vant til at se deres udseende og ikke ønsker at læne sig tilbage, spørger ofte: "Hvordan bliver man af med overskydende vægt efter fødslen?".
Først og fremmest vil jeg sige, at ikke alle kvinder kan normalisere sin vægt efter fødslen. Og årsagen er, at de fleste kvinder tilhører den såkaldte maternale type, som er bestemt af karakteren af de metaboliske processer, der forekommer i deres krop. Dette bliver den største hindring i kampen mod overskydende kilo.
Ofte er årsagen til overvægt og problemer med reduktionen psykologiske faktorer. Mange kvinder under graviditet og efter fødslen føler sig ikke tilstrækkeligt ønskelige og attraktive.
Efter fødslen af et barn er kvinden i en tilstand af "omsorgsfuld mor", som med tiden kan blive kendt for hende. Det opfordrer dem til at opgive ethvert forsøg på at slippe af med overskydende vægt og returnere de gamle former. Hertil kommer, at denne tilstand ofte ledsages af øget appetit, hvilket yderligere forværrer situationen. Der er ændringer i det endokrine system og som følge heraf - overskydende vægt og risikoen for udvikling af sygdomme i indre organer.
Den første ting du skal gøre for at effektivt bekæmpe overskydende vægt efter fødslen er at lave en ny diæt. Ingen halvt sultede kostvaner - resultatet kan være uforudsigeligt og føre til dårlig sundhed. Kosten skal bestå af produkter, der indeholder et stort antal vitaminer og mineraler. Glem ikke om kroppens daglige behov i fedtstoffer, kulhydrater og proteiner.
Men en korrekt kost at tabe sig, er ikke nok. At øge chancerne for sejr i denne vanskelige kamp vil hjælpe gymnastik. Men vi skal huske på, at eksperter anbefaler at starte fysiske øvelser kun seks måneder efter fødslen. I mellemtiden er det godt at gå udendørs, at gå med en baby i en kænguru, for at svømme.
Du bør også opgive alkohol og cigaretter. Det er bevist, at disse dårlige vaner kun komplicerer processen med at tabe sig. Derudover kan de forårsage problemer med barnets helbred og udvikling, hvis moderen ryger eller drikker under ammestiden. Desuden blev den negative virkning af alkoholholdige drikkevarer og tobak på kroppen som helhed gentagne gange sagt.
Alkohol får blodkar i at smalle, og det gør det svært at trænge næringsstoffer ind i vævene i kroppen med mad. Det samme gælder for tobaksrøg. Den regelmæssige effekt af alkohol og tobak på menneskekroppen forårsager en overtrædelse af metaboliske processer i den. Og i modsætning til den generelle mening fører det ikke til vægttab, men tværtimod til vægtforøgelse og fedme.