Ernæring for sundhed
For at gøre dette skal du spise flere frugter og grøntsager, beriget med mineralsalte, organiske stoffer, vitaminer, jern og svovl, alle disse stoffer findes i løg, persille, spinat, selleri, gulerødder. Det mest nødvendige vitamin, det er vitamin A, det er indeholdt i den rigtige mængde i mælk, appelsiner, gulerødder, grøn salat. For en sund og smuk hud har vi de fleste ikke nok vitaminer B1 og C, og alt ved at folk spiser forkert.
For eksempel findes vitamin B1 i fuldkornsmel, dette vitamin findes ikke i hvide melprodukter. Jern har stor indflydelse på hudens friskhed og renhed, som findes i rødkål, spinat, æbler, kirsebær, gåsbær, hindbær, agurker, kød. Svovl findes i valnødder, tomater, linser, selleri. Jod findes i pærer, rødder, løg, spinat. Magnesiumsalte giver elasticitet til sener og muskler og er indeholdt i citroner, radise, spinat, krusebær, kirsebær. Fosfor er nødvendig for hårdt arbejde og for at genoprette styrke, det er indeholdt i radise, agurker, farvet, Bruxelles, hvidkål.
Ofte er der behov for naturlige naturlige produkter, når det er nødvendigt at rense huden. Og så kan en effektiv handling have en græsmaske fra kroppen, den er forhældet med kogende vand. For at gøre masken ikke kølig på overfladen af ansigtet, lav en ansigtsmaske ud af et tykt lag af flannel og folie, lav huller til munden. Og denne maske holdes i 30 minutter. For hudens sundhed, forbereder vi et dampbad, tager en knippel kamille pr. Liter vand, hold et vasket ansigt over dampen og dækk hovedet med et håndklæde i 15 minutter.
Det er bedre at rengøre huden om aftenen. Fjern urtemasken med en bomuldspindel, til dette formål vil vi vinde indeksfingrene med kogte, rene klud af tøj og begynde at rense porerne i huden. Efter proceduren desinficerer vi ansigtet og gnider forsigtigt huden med en vatpind, som vi tidligere fugter i agurkekrem og anbringer en proteinmaske. Og efter 20 minutter skal du vaske masken med en fugtig tampon. Vi renser huden hver dag.
Det er nyttigt at vaske havregryn med ansigtsvask. En gang om ugen fremstilles en gærmaske, som skal fortyndes med 3% hydrogenperoxid. Du kan købe dyre og højkvalitets kosmetik, men uden den rigtige mad ser dit ansigt ud dårligt. Du kan tilbyde flere tip om ernæring, de hjælper med at opretholde og opretholde skønheden i huden.
Ernæring til huden
1. Drik mere vand. Vand renser kroppen af toksiner, fugter huden og sikrer, at alle kroppens systemer fungerer, og forbedrer stofskiftet. I sidste ende vil du have velhydreret hud og en sund hud. Så simpelt vand uden gas virker på kroppen og ingen sodavand her vil hjælpe.
2. Læn dig på frugten. De indeholder mange antioxidanter, de hjælper med at kæmpe med forskellige stoffer, frie radikaler, der dannes som følge af stress og dårlige miljøforhold. På grund af frie radikaler kan huden blive træt og kedelig.
3. Tilsæt fedtene. Det er nødvendigt at glemme kostvaner, hvor fedt ikke er indeholdt. Mangel på fedt fører til, at huden bliver irriteret og tør. Det er nødvendigt at være opmærksom på sunde umættede fedtstoffer, og findes i mandler, i fede fisk, i olivenolie og så videre.
4. Reducer koffein. Koffein er et diuretikum. Og med drikkevarer indeholdende koffein, får kroppen ikke fugt, det fjernes hurtigt fra kroppen. Koffein er ikke kun i kaffe, men det er i grøn og sort te. Det er acceptabelt at bruge to kopper kaffe, men hvis du spiser mere, skader det huden.
5. Forøg brugen af beta-caroten. Dette vitamin beskytter huden mod udsættelse for skadeligt sollys og findes i grøntsager og appelsinfrugter.
6. Øg brugen af selen. Dette mineral beskytter mod sollys, øger hudens elasticitet. Det findes i hvidløg, æg, helkorns afgrøder.
7. Fra brug af E-vitamin formindskes rynkerne, og hudens struktur forbedres. Hver dag skal du forbruge 400 mg vitamin E.
8. Undgå alkohol. Efter at have drukket alkohol bliver kroppen dehydreret, hvilket resulterer i hævelse, hævelse, tørhed og kedelig hud. Han udvider karrene, og ansigtets hud forårsager et blodstrøm.
9. Ingen ekstra kalorier. Overskydende kalorier forårsager strækmærker på huden og øger kropsvægten.
10. Vitamin C anvendes i ansigtsplejeprodukter. Dette vitamin beskytter huden mod frie radikaler og fra udsættelse for sollys, det har en nyttig virkning indefra. C-vitamin findes hovedsagelig i tomater, spinat, bær og citrusfrugter.
Vi lærte at spise, så huden var sund. Følg disse tips, og din hud vil være smuk og sund.