Hvordan stopper du med at bekymre dig?
Den amerikanske psykiater Roger Dzhelomi er helt sikker på, at hvis en persons liv er fyldt med alle forpligtelser, drev det ham i stor belastning. Og han siger, at du skal skrive ned dine forpligtelser og skære dem med halvdelen, men selv hvad der er skrevet på papir, ser lidt kedeligt ud. I Amerika er der sådan en social bevægelse "Vi vil forenkle livet," medlemmer af denne bevægelse er sikre på, at hvis du vil hænge dig selv på lørdag rengøring, skal du enten ansætte en husholderske eller nægte rengøring. Selvom det er dyrt, men sundhed er dyrere.
Tin dine tummier op .
Indianernes visdom i Amerika er ikke sat spørgsmålstegn ved, så de griner på medicinen. Du skal grine mindst tre gange om dagen, og for dette er alle midler gode - vittige anekdoter, mennesker, bøger, film. Derefter vil tunge tanker forlade, og kroppens rystelse fjerner muskelklemmerne i nakke og skuldre, især hvis du griner og kaster hovedet tilbage.
Stop med at kontakte.
Dem, der ønsker at slippe af med stress, skal du lære sætningen "Jeg har ikke en mobiltelefon." For meget arbejdsbelastning er altid i adgangszonen. Psykologer hævder, at den sikreste måde at miste fred på er gennem overdreven kommunikationsfærdigheder. Den mest nødvendige og humane opfindelse, de tror, er en telefon med en telefonsvarer, det giver dig mulighed for at modtage information og ikke svare.
Når du vågner op, mediterer .
Oftest forekommer der hjerteanfald tidligt om morgenen, når stressniveauet er meget højt: en person er vendt tilbage fra en drøm, måske ikke særlig behagelig, men står over for problemer i det virkelige liv. Under dette åk kan hjertet ikke stå. Her har vi mindst et par minutter med morgenmeditation eller i et par minutter at koncentrere sig om et behageligt billede, så overgangen fra søvn til virkelighed vil ikke være så smertefuld, og dagen bliver mere rolig.
Pengene på vinden.
Hvis udvindingen af penge ikke gør dig lykkeligere, giver op "ekstra penge". Forfølgelsen af penge vil gøre dig rigere, men ikke sundere. Som det fremgår af studier udført ved University of California, er mennesker med store mængder på hypertensive patienter med kreditkort 30% mere end dem, der ikke har disse mængder.
Sæt ikke på knappen .
Forestil dig denne situation, en ældre dame løber i en T-shirt og shorts, hun har en antenne over hovedet fra telefonen, i det ene øre en telefon, i det andet øre en hovedtelefon fra afspilleren, og det er ikke lykke, det er stress. Faren er, at vi ønsker at modtage alle de perfekte og nye tekniske innovationer. Men det er bedre at tage en tur i det mindste nogle gange uden bil, telefon, musik, bare gå.
Find dig selv et job med temperament .
Ofte finder arbejdet ikke en helt. Der er 4 arbejdstemperaturer: håndværkere, karriere, rationelle og idealistiske. Håndværkerne foretrækker at arbejde på sin tid og på sig selv, når han kommer til kontoret, mister han eller lider. Rationel, der kan lide at modtage instruktioner, vil hader sin chef, som vil tilbyde ham "at tænke uafhængigt". En karriere har brug for konkurrence, han er i stand til meget i kampen og blomstrer i intriger, en idealist, der tror på sin værdi kan blive syg, kun fra tanken om, at han vil blive sammenlignet med nogen.
Bliv en skildpadde .
Når en person siger at han ikke har tid, indikerer dette en tilstand af kronisk stress. Tiden er jo jo liv, og hvis der ikke er tid, så skal livet snart ende, en person begynder at blive nervøs. Og det er ikke overraskende, at en 2-dages kursus "Sådan starter du livet og slipper af stress" koster mange penge. En urolig og rolig kvinde, der gentager at hun ikke har travlt og ikke er sent hvor som helst, hun behøver ikke disse træninger, hun har det rigtigt med nerverne, og det er ikke noget af hendes arbejde.
Bestem, hvor meget du er en rastløs person
Og tænk på, om du er enig i eller ikke med sådanne udsagn:
- Nu har jeg mange tanker i mit hoved.
- Når ikke hvordan jeg planlagde mig selv, begynder jeg at blive irriteret.
- Ofte bekymrer jeg mig om dage på slutningen.
- Jeg kan ikke falde i søvn, når jeg begynder at tænke på problemer.
- Fra spænding begynder min mave, ryg og hoved at smerte.
- Jeg bliver ofte fortalt af andre, at jeg oplever meget.
- Når jeg er bekymret for noget, græder jeg.
- Når jeg er bekymret, er det svært for mig at koncentrere mig.
Tæl hvor mange positive svar "ja". Hvis det er rent lig med 1 eller 2, er din spænding inden for normale grænser, og du har intet at bekymre sig om. Gentag denne test regelmæssigt, så du kan genkende tegn på overdreven angst i tide.
Hvis du gav 3 til 4 positive svar, så er situationen ikke kritisk endnu, men der er problemer, der er forbundet med stærk spænding. Hvis du svarede ja på mere end fire spørgsmål, skal du træffe uopsættelige foranstaltninger, indtil din angst er afspejlet i helbredet.
Hvordan begynder man at leve fredeligt?
Lav et positivt klima omkring dig, og brug disse anbefalinger:
- Spis en sund kost og spis ikke om natten.
- Hvis du er ubehagelig på arbejdspladsen og i hjemmet, skal du tænke på, hvad der skal ændres i livet.
- Tænk på det gode, bemærk kun det gode, vær venlig over for dig selv.
- Hver dag, gå i frisk luft.
- Sove mindst 7 timer om dagen.
- Hver dag, slappe af og meditere.
- Tre gange om ugen, gå ind for sport, den slags du kan lide.
- To gange om ugen, strikke, tegne, gå på dans, lyt til musik, gør hvad der forhindrer dig i at glemme dine problemer.
- Sæt dig selv et mål, der vil give dig styrke, så du går videre.
Hvordan stopper du med at bekymre dig og leve fredeligt? Mange af os kender disse tips, men meget få mennesker burde. Men de kan hjælpe med at begynde at leve stille og positivt for at se på livet og kan hjælpe med at holde op med at bekymre sig. Siden nu er der mange mennesker, der årligt opdaterer statistikker med diagnoser af depression og neuroser. Spænding kan gøre et liv til helvede og giver ikke en solrig dag til at trække vejret i fuld bryst. Husk at enhver situation er midlertidig, fordi alt passerer.