Vi lever alle for at leve, ikke at spise. Hvordan kan mad være skadeligt og nyttigt for vores krop, vi ved alle, men hvordan er det muligt at forblive ung og smuk ved hjælp af mad? Ikke alle ved det. Hvis du spiser rigtigt og fører en sund livsstil, kan du ikke kun forbedre dit helbred, men også blive yngre.
Hvordan kan en kost hjælpe os med at se yngre ud?
Hvis vi spiser forkert, så vises alt dette på huden. Det er også vigtigt at beskytte huden mod ultraviolet stråling, så det er nødvendigt at forbruge flere vitaminer A, C og D.
Hvordan kan næringsstoffer og fødevarer sænke aldringsprocessen?
De vigtigste manifestationer af aldring er synlige på vores hud. For at beskytte huden skal man altid bruge solcreme, det anbefales at holde op med at ryge. Rygning dræber elastin, takket være, at vores hud er så fleksibel. Meget vigtigt for huden har en sund søvn, under hvile er huden genoprettet. Cellerne selv genvinder hurtigt, men der kræves mere tid for at kompensere for styrken.
Med hensyn til næringsstoffer og mad er vitamin A det, vi virkelig har brug for, og vi får det fra forskellige fødevarer: abrikoser, æggeblommer, gulerødder, søde kartofler, nektariner, broccoli, spinat.
D-vitamin - det meste af dette vitamin bruger vi sollys, men mange mennesker lider af solen. Dette vitamin kan fås fra mælk og appelsinsaft. Eksperter siger, at de lavere svampe også er rige på D-vitamin.
C-vitamin er meget nødvendigt for kroppen at helbrede sår og opretholde vævssamfundet i integritet. Gode kilder til dette vitamin er citrusfrugter, tomater og kiwi.
Hvornår begynder faldet i kropsfunktioner? Hvordan kan vi løse denne proces?
Der er to former for alder: kronologisk og biologisk. Med kronologisk alder kan vi ikke gøre noget, hvilket ikke kan siges om den biologiske alder. Det kan påvirkes af forskellige faktorer: rygning, for lang og hyppig eksponering for solen, dårlig ernæring og usund søvn.
Eksperter siger at havre er nyttige i enhver form. Hertil kommer, at havregryn spiller en stor rolle for at forhindre hudens aldring.
Det hjælper vores krop til at frigive nitrogenoxid, takket være, at blodet bevæger sig friere. Som følge heraf får alle celler i kroppen, i volumen og hud, flere næringsstoffer og ilt.
Hvordan taber man sig og forynges?
Hver gang en person ønsker at tabe sig, fortæller de ham, at de skal være mindre. Sandsynligvis er det bare, at ikke alle ved, hvad moderering er. Alle, der ønsker at tabe sig, kan spise deres yndlingsretter, men i en lille moderat mængde. Bare til denne mad skal du tilføje andre nyttige mirakelprodukter.
For eksempel, hvis du lider af søvnløshed, så spis kirsebær, valnødder og salat; hvis du har gigt - peber, yoghurt, ingefær; hvis du lider af hovedpine og migræne - svampe, rosmarin og blåbær, og hvis du har ekstra vægt - havregryn, pærer og æg.
Sund sund mad, især helkorn og friske grøntsager, hjælper os med at styrke immuniteten, bekæmpe de "frie radikaler", der ødelægger celler og reducere inflammation på mobilniveau.
Der er kroniske sygdomme, der kan undgås på grund af sund kost: kræft, diabetes, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og andre.
10 produkter, der kan hjælpe med at redde dit liv
Kaffe : Hvis du spiser koffein i moderation, kan du undgå faren for diabetes-2, reducere risikoen for Parkinsons sygdom hos mænd, forbedre hukommelse og humør.
Mandler : Rig på protein, E-vitamin, fiber og forskellige antioxidanter. Hjælper med at bevare hjertesundhed og fremragende form, forhindrer faren for Alzheimers sygdom.
Æg : Der er nogle kalorier i dem og masser af protein, folat, cholin og jern. Fremragende hjælp til at opretholde vægten og synet af synet.
Byg: Indeholder cellulose, E-vitamin, en gruppe af vitamin B og antioxidanter. Byg indeholder beta-glucan, som vil holde hjertet sunde.
Druer: Indeholder vitamin C, quercetin og kalium. Eksperter siger, at quercetin styrker immunsystemet.
Kål: Bogatavitaminom C og A, zeaxantan, lutein og kalium. Disse stoffer er i stand til at forhindre visse typer kræft og dystrofi i øjets retina.
Nødder: rig på antioxidanter og vitamin C.
Ginger: Reducerer smerter med gigt, fjerner kvalme og beroliger en rastløs mave.
Olivenolie: Indeholder nyttige enumættede fedtstoffer og grøntsagskomponenter, der kan bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme og har anti-inflammatorisk virkning.
Søde kartofler: Indeholder C og A, fiber. En fremragende kilde til lycopen, på grund af hvilken du kan undgå prostata, hjertesygdomme og brystkræft.
Det betyder ikke, at du skal begrænse dig til disse produkter, broccoli, appelsiner, tun, soja, te, blåbær, græskar, havre, tomater, yoghurt, kalkun, spinat og bønner er meget nyttige.
Fordele med en foryngende kost
- ingen grund til at tælle kalorier
- har en anti-stress effekt
- afbalanceret ernæring
- reducerer risikoen for kroniske sygdomme
- effektiv foryngelse af kroppen
Ulemper ved en foryngende kost
- ingen klar menu
- Ikke egnet til folk, der hurtigt vil tabe sig
- hvis du spiser for meget, vil vægten stige
Primernoemenyu
morgenmad:
Omelett med løg og spinat svampe.
Anden morgenmad:
250 ml gedemælk, halvt glas bær.
frokost:
Grøntsalat salat med urter og avocado, kylling, bagt i falco.
snack:
Grapefrugt eller appelsin.
middag:
Salat med hindbær og spinat, et glas tør rødvin, laks bagt med asparges og citronsauce.
Moderne læger og ernæringseksperter siger, at det vigtigste er at tænke ikke, hvad du ikke kan bruge, men koncentrere dig om det, hvilket er nyttigt og nødvendigt. Spis sunde fødevarer, der hjælper dig med ikke kun at tabe dig, men også for at forbedre kroppen.