En af betingelserne for smukt hår er en velafbalanceret menu. Hvad skal du spise, så dit hår ser godt ud, ikke falde ud og hold dig ikke fast? Vi spørger eksperter om dette. De ved præcis, hvad en kost skal være for tykt og smukt hår.
Hvorfor påvirker kosten vores hårs tilstand?
Hårets tilstand afhænger i vid udstrækning af de næringsstoffer, der leveres til kroppen. Hår, ligesom ægte naturlige lagerrum, lagrer ikke kun protein, men også et stort antal mineraler, såsom silicium, zink og magnesium. I tilfælde af mangel på disse næringsstoffer er kroppen tvunget til at "trække" dem fra andre organer og væv. Dette forværrer din sundhed væsentligt. Til sidst lider håret mest - de bliver kedelige, skøre og livløse. Derfor, for at undgå problemer forbundet med hår, har du brug for en god, afbalanceret kost.
Hvilke former for næringsstoffer skal være til stede i kroppen for at have smukt, skinnende hår? Der er tre grupper af næringsstoffer, der er vigtige for vores hårs sundhed. Disse omfatter: svovlholdige aminosyrer (cystein og methionin), vitaminer (især grupper B, A og E) og mineraler (zink, kobber, jern og silicium). Cystein og methionin tjener som byggesten. Vitaminer A og B6 hjælper hårvækst og beskytter dem mod sygdomme og bivirkninger af eksterne faktorer. Andre B-vitaminer hjælper til forebyggelse af seborré, begrænser fedthår, og E-vitamin understøtter tilførslen af næringsstoffer til hårsækkene. Jern og zink er vigtige for processen med vækst og styrkelse af hår, og manglen på kobber fører til, at håret mister sin elasticitet.
I hvilke produkter absorberes nyttige stoffer bedre af kroppen?
Cystein og methionin lagres ikke i kroppen i lang tid, så de produkter, de indeholder, skal du forbruge dagligt. Disse omfatter: kød og mejeriprodukter, æg, fisk, fjerkræ, nogle bælgfrugter og frø. Det er nødvendigt at medtage i din kost for tyk og smuk hårfedflager, hvedeklid og soja. Disse fødevarer er også rige på vitamin B6. For at give din krop med E-vitamin, bør du forbruge vegetabilske olier, mælk og grønne grønne grøntsager. Vitamin A findes i mange frugter og grøntsager, såsom gulerødder, tomater, peberfrugter, broccoli, ferskner og meloner. Husk at disse vitaminer opløses i fedtstoffer, og kun i denne kombination absorberes. Det er bedst at lave salater klædt med vegetabilsk olie.
Kilder af jern er hovedsageligt produkter af animalsk oprindelse, samt rødbeder og te. Rødt kød er den bedste kilde til jern, men det er bedre kogt. Zink absorberes bedre på en tom mave, så til morgenmad kan du spise et stykke brød fra fuldkornsmel. Den rigeste inden for zink, jern og kobberprodukter - rødt kød, æg og slagteaffald samt et stort antal produkter, der indeholder animalske fedtstoffer. De bør tages regelmæssigt som kosttilskud. Lignende løsninger bør anvendes i tilfælde af anvendelse af vitaminkomplekser i efteråret-vinterperioden, når adgangen til frugt og grøntsager er begrænset.
Er kosttilskud effektivt og sikkert?
En del af sporstoffer kan leveres til kroppen i form af biologisk aktive additiver. Positivt påvirkes hårets tilstand, især dem der er afledt af hestetail og nælde og indeholder en bred vifte af næringsstoffer. Hestesko er for eksempel en værdifuld kilde til silicium, som er nødvendig for, at hurtigt voksende væv kan fungere korrekt, såsom negle og hår. På apoteker finder du altid mange af disse stoffer.
Vitamin cocktails kan påføres direkte på hovedbunden ved hjælp af mesoterapi-metoden. Så næringsstoffer falder direkte ind i "problem" området. Dette er en god løsning ikke kun for folk, der lider af hårtab, men for dem, der bare vil have tykt og smukt hår. Til dette gøres der injektioner til hovedbunden, som indeholder mere end 56 ingredienser, herunder vitaminer, aminosyrer, mineraler, coenzymer og biomimetiske peptider. Sidstnævnte påvirker især processen med at styrke hårsækkene og stimulerer vækst og regenerering af hår. En række intradermale injektioner udføres manuelt med et interval på 5-10 mm. For at opnå den ønskede virkning anvendes en serie på ca. 4 procedurer med et ugentligt interval. Kontraindikationer til mesoterapi - allergi overfor komponenter, graviditet og amning, ureguleret diabetes, neoplasmer på huden.
Er der flere innovative måder at styrke hår på?
Der er en anden måde at opnå tykt og smukt hår på, der består af to trin. For det første er en lille mængde blod baseret på patientens blod (nemlig blodplader) beriget med plasma, der indeholder vækstfaktorer. Derefter tilsættes plasmaet til den patenterede gel, hvilket forårsager forfald og frigivelse af aktive vækstfaktorer. I anden fase leveres et sådant produkt til hovedbunden ved mesoterapi. Behandling anvendes i en serie af fire procedurer, men afhængigt af dine behov kan den suppleres af andre.
Tabel over indholdet og rollen af forskellige næringsstoffer
Svovlholdige aminosyrer | udføre rollen som byggesten | kød og mejeriprodukter, æg, fisk, fjerkræ og nogle bælgplanter |
Vitamin A | fremmer væksten | frugter og røde og appelsinfrugter (gulerødder, tomater, peberfrugter, meloner) |
Vitamin B6 | fremmer væksten | havregryn, hvede og soj klid |
Vitamin B12 | hæmmer seborré | byg og boghvede, mandler, æg, blomkål, løg, hvidløg, spire, broccoli, spinat, bønner, ærter |
E-vitamin | ernæringsmæssige funktion | vegetabilske olier, mælk og grønne blade grøntsager |
Jern og zink | vækst og styrkelse af hår | produkter af animalsk oprindelse, sorrel, sukkerroer og te |
kobber | elasticitet af hår | rødt kød, æg og slagteaffald |