Alt sker, fordi i fedthulen opfører sig noget anderledes end fedt i nogen del af kroppen. Mavens hulrum er meget godt forsynet med blod, har mange receptorer, der opfatter stresshormonet - kortisol. I løbet af dagen falder niveauet af cortisol, falder derefter og stiger derefter, men hvis du er under daglig stress, forbliver niveauet af cortisol højt. Som følge heraf viser det sig, at med konstant stress og et højt niveau af kortisol i bukhulen er størstedelen af fedt deponeret, fordi der er mange receptorer, som reagerer på cortisol.
En udbulende mave er ikke den eneste pris, vi betaler for konstant stress, det er det arbejde, vi hader, dårlig ægteskab, trafikpropper. Et højt niveau af kortisol dræber konstant neuroner i hjernen og påvirker således dannelsen af serotonin, som er ansvarlig for et godt humør, som til sidst fører til alvorlig depression.
Jo mere stress, jo mere fedt
Vi begynder at bekymre dig om din mave, når det er sommertid, og du skal gå til stranden og lægge på en bikini. Forskere kalder fedt i taljen, central fedme, dette fedt er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, 2 nd grad af diabetes, flere typer kræft. I strukturen af vores figur spiller arvelighed en vigtig rolle. Hvem er du "æble" eller "pære"? Efter alt arvede barnet fra forældrene strukturen af figuren. Genetisk prædisponering af alle sygdomme - fra 22 til 25%, som er forbundet med fedme i bukhulen. Den eneste løsning på dette problem vil være at ændre livsstilen.
Den bedste kost
For effektivt at slippe af med fedt i bukhulen, skal du gøre dig bekendt med metoderne til bekæmpelse af stress - dyb vejrtrækning, yoga, meditation. Hos Institut for Sind og Krop i Chestnut Hill Mass kombinerede deltagerne alle deres teknikker til et "humøroplysningsprogram", hvor de lærer at styre stressorer, aktivere et hormon, der øger vægten.
Dette "Mood Lifting Program" indeholder også en komponent, der er nødvendig til vægttab. Alle deltagere i dette program skal overholde den kretensiske kost, den indeholder en sund næringsrig mad, som omfatter - grøntsager, frugter, frø, nødder, fisk. Ifølge forskere har en sådan middelhavsdiæt en anti-stimulerende virkning på kroppens system af organer og hjælper dermed kroppen med at bekæmpe kronisk stress.
Mad mod stress
Der er mange typer fødevarer, der hjælper os med at komme ud af stressede situationer. Sådanne fødevarer som chokolade, pasta, kager, kager kaldes "behagelig mad" og kun i en kort periode kan rolige vores krop, og det betragtes desuden som en meget kalorierig mad. Vi nedsætter niveauet af kortisol, men samtidig bruger vi mange fedtstoffer, de er også dårligt fordøjede, og vores vægt falder ikke. Men hvis vi spiser sunde fødevarer, som nævnt ovenfor, vil vi overholde den kretensiske kost, så vi vil sænke cortisolniveauet, og vi vil spise lavt kalorieindhold.
Vi må forstå, at overskydende vægt altid ser grimt ud, og i sidste ende kan føre til forskellige sygdomme, det vil være meget sværere at kæmpe med dem end at bekæmpe fedt. Sund livsstil, ro i sindet, sport og god ernæring. Dette vil være vores vej til succes i kampen mod overskydende vægt.
Øvelser til den ideelle presse
Hver pige drømmer om at se hendes mave sexet og elastisk. Men hvordan kan du holde det mest problematiske område i vores krop i god form? Vi vil tilbyde dig et specielt kompleks, der kan gøre den mest forsømte presse til den mest perfekte mave.
Træningsnummer 1
Startpositionen - vi lægger vægt og albuer er bøjet. Din krop skal være en lige linje. Sænk langsomt kroppen ned, indtil den føler sig tyngre i underarmene. Vi vil stærkt presse pressens muskler, som om nogen nu vil ramme maven. Vi vil prøve i denne position at holde ud i 60 sekunder, så vil vi i et stykke tid slappe af. Gentag øvelsen 15 gange. Vi holder kroppen lige. Lad ikke dine hofter sænke og ikke hæve ryggen.
Øvelse nummer 2
Startpositionen ligger på højre side, ben strækker sig. Den venstre arm er bøjet i taljen.
Løft langsomt den højre arm, så kroppen repræsenterer en diagonal linje. Straining af pressens muskler og i denne position vil forblive et øjeblik. Hvis det er svært, så reducerer vi tiden til 30 sekunder. Lad os vende tilbage til den oprindelige position, lad os hvile. Gentag øvelsen 15 gange. Sørg for, at knæ og hofter under træningen ikke rører gulvet.
Træningsnummer 3
Startpositionen ligger på bagsiden, arme er skilt, knæbøjede.
Løft langsomt hofterne, så kroppen er en lige linje fra skuldrene til knæene. Strammer pressens muskler og hæver det højre knæ mod brystet. Efter et par sekunder sænker vi benet og gentager alt sammen med venstre knæ. En sådan øvelse er ikke let at udføre, men hvis det er korrekt og dagligt at udføre i en uge, kan du se et glimrende resultat.
Træningsnummer 4
Udført en sådan øvelse med håndvægte. Den optimale vægt bliver tre kilo.
Startpositionen - håndvægte i udstrakte hænder, fødder på skulders bredde.
Lad os gøre et stort skridt fremad med venstre fod, samtidig spænder vi pressens muskler, drejer til venstre. Hvert dit knæ skal danne en ret vinkel. Vend om og gå tilbage til startpositionen. Lad os gentage denne øvelse med det andet ben. Vi laver 2 komplekser femten gange. Vi følger hænder, vi holder dem lige, ikke anstrengende, og samtidig er det afslappet.
Nu kender vi de nemme måder at have en smuk og flad mave på. Med disse enkle tips og ikke komplekse øvelser kan du have en flad mave.