Uanset hvad de siger, men ifølge statistikker, øjnene - det er det sidste, der gør opmærksom på det stærke køn. Som alle de samme statistikker siger, er vores røv noget, der interesserer mænd meget mere. Derfor forsøger mange piger ikke uden spænding at overveje i spejlerefleksionen deres syn bagfra og meget forstyrret, hvis de ikke ser der røv og elastik. Men sig ikke noget, men der er en vej ud af enhver situation. Næsten om hvordan man laver det femte punkt elastisk og rundt, vil vi snakke i dag.
Jeg vil have en mindre røv
Desværre har naturen bestilt, så det er i skinkerne, at fedt ophobes meget mere, og det er meget svært at brænde. Men at tabe sig, så du slippe af med ekstra pund på dine hofter, er opgaven ikke enkel. Selvom du virkelig vil have et ideelt røv, anbefaler eksperter ikke at give kun belastningen til deres femte punkt, omgå andre dele af kroppen og hele kroppen med dets behov. Kombination af fitnessklasser med en generel belastning på kroppen og et specielt sæt øvelser til problemzonen er en af de bedste måder at opnå det ønskede resultat på. Derfor, hvis du har brug for at reducere muskelmasse og gøre din røv mere præcis, skal du vælge øvelser med det maksimale antal drejninger og mindste vægt. Men ivrig igen er det ikke værd! Pumping din skinker er meget farlig. For hårde muskler er i stand til at klemme skibene og derved forhindre strømmen af ilt i cellerne. På grund af dette er toksiner ikke længere udsendt fra kroppen, hvilket fører til dannelsen af cellulite.
Ikke kun med ekstra pund ...
Husk at musklerne er en ting, men overskydende vægt er helt anderledes. Bare for elasticiteten af vores femte punkt, møder tre gluteal muskler: store, mellemstore og små. Det er for deres tilstand og har brug for at følge. De nemmeste øvelser til at øge deres tone er squats, hvor vigtigst ikke rive hælene fra gulvet og enkle fødder med ben. Husk at effekten kun vil være, hvis du selv føler, hvordan dine muskler spændte under træning. Og hver gang disse øvelser skal blot øges.
Klare konturer
Tonus er, hvad er grundlaget for præsten at blive elastisk og tage den ideelle form. Så hvis du har runde og elastiske skinker, er alt andet bare de små ting i livet. Forresten er den eneste fjende af de ideelle præster en stillesiddende livsstil. Så hvis du bruger det meste af din tid "på en stol", så bliver du måske ikke overrasket over hvor dit perfekte røv tabt. I et ord gå så meget som muligt, tilbring 20 minutter om dagen på løbebåndet og glem ikke specielle massagebehandlinger. Takket være dette bliver dit femte punkt rundt og tæt.
Set fra siden
En interessant kendsgerning er, at tilbøjeligheden til at "ride breeches" er et arveligt problem. Derfor skal du sørge for at tage vare på dig selv, hvis du oplever dette problem med dine pårørende. Husk at lårets laterale del - det er alle de samme muskler, der har brug for træning og kost. Makhi fødder - en af måderne at forhindre "ridning bukser." Gør denne øvelse uden jerks glatte bevægelser, og du kan føle dine muskler.
Og hele kroppen også
Træner kun musklerne i skinkerne - dette er godt, men det skal huskes, at i femte punkt også passer: tryk, talje, hamstrings. Derfor skal du bruge alle disse muskler for at "løfte" dine balder. Først da vil din runde røv sejre mere end en mands hjerte.
Orange skorpe
Husk at et sådant fænomen som cellulite og stregmærker fjernes ved hjælp af komplekse kriterier for bekæmpelse af dem. Dette er en fitness klub, skønhedssalon og klasser derhjemme. Først efter vil din røv være elastisk og vil glæde dig.
Seks dage - og din røv er rund, smuk og elastisk
1. dag: start med de sædvanlige sit-ups. Dine fødder skal være parallelle og ryggen lige. At gå på arbejde, opgive transport og gå til fods. Og generelt forsøge at gøre uden en elevator.
2. dag: Du bruger stadig ikke elevatoren, foretrækker trappen. På denne dag vil du allerede mærke, hvordan din balder strammer, og du vil se, at det virkelig virker.
Dag 3: Komplicere opgaven for dig selv, og til dine sædvanlige sit-ups føje fluerne med dine fødder tilbage og til side. Begynd at mestre strækøvelser. Når du tager et bad, skal du ikke glemme den særlige massage børste.
Dag 4: Hvis du føler at dine muskler er ondt, må du ikke stoppe med at gøre øvelserne. Du kan prøve et anti-cellulitbad, hvor du skal bruge citrusolie, speciel kropspilling, massage til dine lår og skinker, og glem ikke at bruge modelleringscreme. Forresten, start kører om morgenen.
5. dag: Forøg joggens samlede tid og følg rytmen af din vejrtrækning. Glem ikke om modelleringscreme.
6. dag: Du kan trygt prøve dine gamle jeans. Men selvom du har klatret ind i dem, skal du ikke stoppe der og fortsætte med at opretholde dit femte punkt i en normal tilstand. Og det vil altid være elastisk, og vil have en ideel skitse.
Dine vaner - dette er din røv
1. Sæt ikke for blødt, da musklerne i skinkerne bliver blabby og sløv på grund af dette. Skift den bløde sofa på hårde stole.
2. Rygning berøver kroppen af C-vitamin, som har en gavnlig virkning på bindevæv. I et ord ryger mindre og spiser flere appelsiner.
3. Saltet er i stand til at bevare vand i kroppen, på grund af hvilket vævene erhverver en tuberiform form. Derfor, i stedet for salt, spis krydderier fra naturlige urter.
4. Fortified drinks bærer mange kalorier. Brug mindre alkoholholdige drikkevarer.