Proteiner er i sig proteinkoncentrater, som har en ret høj biologisk og næringsværdi. Proteiner er et produkt af sportsnæring. Og deres former for vægtøgning er enorme. Enhver ekspert vil fortælle dig, at for vægtøgning er det bedre at være opmærksom på stigningen i muskelvolumen.
Hvad er effekten af proteiner?
Det er ingen hemmelighed, at protein er det vigtigste næringsstof i kroppen, som udfører mange funktioner. Næsten alt i menneskekroppen består af forskellige proteinkonstruktioner. For muskler og derfor for vægtforøgelse er protein et byggemateriale. I sportsmenuen indtager proteiner et særligt sted. Med forskellige fysiske belastninger ødelægges muskelproteinstrukturerne. Derfor, efter kraftig fysisk anstrengelse hjælper proteiner med at genoprette tabte muskelstrukturer.
I sig selv er proteinerne, der kommer ind i kroppen, ikke brugt direkte til at øge musklerne. De kommer ind i kroppen, fordøjet i fordøjelsessystemet, opdeles i aminosyrer, der bruges til at danne de nødvendige proteiner til kroppen. Proteiner til vægtforøgelse er simpelthen nødvendige for en person.
Proteiner til kropsvægt gevinst
Alle menneskets behov, som oplever stor fysisk anstrengelse, i proteinet tillader os at tilfredsstille proteinerne. Ifølge undersøgelsen skal mindst 30% af den samlede daglige indtagelse være i protein og ikke mindre end 2-4 gram protein pr. Kg vægt. Dette er et ret seriøst forhold, som ikke kan opnås ved hjælp af konventionelle fødevarer. Derudover er et stort antal produkter ikke fuldstændigt fordøjet i kroppen. Proteiner er designet specielt til dem, der engagerer sig i høj fysisk aktivitet (atleter, læsere osv.). Proteiner er designet til at gå i vægt eller snarere muskelvæv. Disse kosttilskud absorberes meget let og hurtigt, bidrager til accelerationen af genopretningsprocesser. Derudover kan mange typer proteiner kun opnås ved hjælp af specielle teknologier.
Hvad er de vigtigste typer af proteiner til vægtøgning
En af de mest populære bestanddele af protein kosttilskud er valleprotein. Sammenlignet med proteiner af vegetabilsk og animalsk oprindelse er dette protein meget rig på BCAA-aminosyrer. Whey protein har en meget høj spaltning i forhold til andre hele proteiner, så hurtigt som muligt er i stand til at levere de nødvendige aminosyrer til musklerne. Dette er især nødvendigt for kroppen efter den fysiske aktivitet er forbi, og også efter søvn.
Casein er et protein med en kompleks struktur. Dette protein er produceret ved kvælning af mælk under indflydelse af enzymer. I kroppen danner kasein en ostemasse, og den er relativt fordøjet i lang tid, og leverer kroppen i lang tid med aminosyrer. Det kan bemærkes, at denne type protein til vægtforøgelse er bedre taget før sengetid og i tilfælde hvor det er nødvendigt at sikre en ret lang fodring af kroppen.
Mælkeprotein er en blanding af kasein (ca. 80%) og valle (ca. 20%) proteiner. Til dem tilsættes mælkecarbohydrater.
Et ægprotein kan betragtes som et referenceprotein. I forhold til det bestemmes værdien af andre proteiner. Æggeprotein er den højeste fordøjelighed.
Sojaprotein er et protein, der er meget velafbalanceret i aminosyresammensætning. Det giver mulighed for at opnå reduktion og vigtig i blodets niveau af kolesterol. Denne type protein er fantastisk til mennesker, der er intolerante overfor mejeriprodukter. Til dosering af sojaprotein bør behandles meget omhyggeligt, da det antages, at overdosering har en meget negativ effekt på tarmene.
Kollagenprotein er et protein, der har den mest optimale aminosyresammensætning, der er nødvendig til reparation og konstruktion af bindevæv, led, ledbånd, hud og bruges som supplement til proteinblandinger.
De ovennævnte proteiner er gode til vægtøgning, reparation af muskelvæv. Men du skal vide, at disse produkter er egnede til personer, der er involveret i tung fysisk anstrengelse.