Det første skridt . Sænk straks alle dårlige vaner: alkoholforbrug i store mængder, rygning - påvirker det fremtidige barn negativt. Jeg synes, det giver ingen mening at tale om deres skade, her og så er alt klart. Du kan ikke ryge kategorisk! Hvad angår alkohol, hvis du beslutter dig for at drikke - lad det være 100 gram rød halvvin, men ikke mere.
Det andet trin . Begynd at tage folinsyre. Folinsyre er et nødvendigt element for dannelsen af et sundt og intelligent barn. Når det modtages, reduceres risikoen for, at barnet bliver født med psykiske handicap, betydeligt. Det ville også være godt at drikke et kompleks af vitaminer.
Det tredje trin . Begynd at spise sund mad. Spis så meget som muligt grøntsager og frugter, fermenterede mejeriprodukter og kornsæd. Prøv at bruge mindre, krydret, røget, fedt. Giv din præference til produkter uden farvestoffer og konserveringsmidler.
Det fjerde trin . Begynd at spille sport. Hvis du vil have din figur til at forblive i form efter levering, så stregmærkerne ikke vises på huden, og at leveringen selv er vellykket - skal du forberede din krop til hurtige ændringer. Sving pressens muskler, gør øvelser for at strække til benene og underlivet, genoprettende gymnastik.
Femte trin . Besøg de nødvendige specialister og behandle alle mulige sygdomme. Sæt de nødvendige sæler i tandlægen. Tro mig, det vil være meget svært at sidde i flere timer i en tandstol med en stor mave. Og det er ikke bare det. Ubehandlede karies i mundhulen er en infektion, der kan have en meget skadelig effekt på barnets intrauterin udvikling.
Det sjette trin . Overlever alle nødvendige tests, herunder test for TORCH-infektion. Gå til genetikken, vær sikker på sammen med hendes mand, og gennemgå alle de nødvendige undersøgelser.
Syvende trin . Gå til klubben eller til en stor støjende fest. Du kan ikke gå til sådanne steder, bliver gravid. Ja, du kan gå til en biograf eller et museum, men du bliver nødt til at opgive så støjende og høje steder. Men lad denne tur til klubben være den sidste før din graviditet. Alligevel er der mange rygere på sådanne steder, og du behøver ikke passiv rygning nu.
Ottende trin . På arbejde færdiggør alle vigtige og langsigtede forhold, så du med en klar samvittighed kan "dyppe" i graviditet.
Det niende trin . Bare nødt til at tage på ferie. For det første vil du med et lille barn ikke risikere at gå langt, og selvom du beslutter det, vil det ikke være en komplet hvile for dig selv, din elskede. For det andet skal du opnå styrke før en så stor byrde som graviditet og efterfølgende fødsel. Hvis du har sundhedsproblemer, ville det være rart at gå til et sanatorium og blive behandlet.
Det tiende trin . Tro på det bedste og afstem i en positiv. Glem ikke: Du vil nødvendigvis være okay! Ellers kan det ikke være ellers! Lyt ikke på rædselshistorier om fødsel, som mange mennesker kan lide at fortælle, ikke se programmer, hvor de siger noget forfærdeligt om børn. Du har ikke brug for det nu. Bare bestem for dig selv, hvad du har, vil bare være fantastisk. Og hvad man må sige, tro på alt, tro det! Du vil se: det bliver det!
Glad graviditet og nem levering!