I lyset af det moderne livs hastighed er der ofte ikke nok tid og vil så gerne have 48 timer på dagen. Livet går ubemærket, er spildt, og hvis du ser tilbage og ser på, hvad det er brugt på, kan du ikke altid få tilfredshed.
Sandsynligvis har vi hver eneste gang forsøgt at planlægge dagen, holde dagbøger, lave en dagsplan. Men alt dette spil i planlægningen blev hurtigt afsluttet, da det altid ikke passer ind i den tildelte tid, eller tanken om at leve på en skema betyder ikke at nyde livet. Og hvor meget lykkeligere kan du føle, når du har tid til at lære nye ting, gøre ting du elsker, gør noget nyttigt for andre, find tid til dig selv? Hvor meget friere kan du føle dig selv og indse, at du har kontrol over din tid?
Til at begynde med er det nødvendigt at forstå, at det er nødvendigt at give tid og hvad det altid ville være ønskeligt at give tid. Familien, hobbyer, sport, rejser, træning - det er utvivlsomt, at hovedkomponenterne i et fuldt udviklet samfundsliv kommer til forkant. Det ville også være ønskeligt, at det på alle børsnoterede ikke nok tid, men også energi, inspiration og sundhed er tilstrækkeligt. Jeg vil gerne sige mere om dette.
I løbet af 24 timer sover en person i gennemsnit 6-9 timer, tager cirka 2 timer at spise, og efter at der er brugt ca. 4 timer på at genoprette arbejdskapaciteten (øget fysisk aktivitet og hjerneaktivitet), bruges de resterende 16-18 timer på forskellige aktiviteter , oftest fra dem 8-9 timer af dem til professionelt arbejde. Hvis du tænker på hvor meget tid der blev brugt frugtbart - ved første øjekast - meget - 8 timer på arbejde for lønns skyld, resten af tiden på landbrug, opdræt af børn, shopping og liggende på fjernsynet - alt det vi kalder livet og & quot ; hvile ". Og hvad med sport, hobbyer, venner, uddannelse, sjæl?
Til at begynde med er det nødvendigt at bestemme, hvor meget tid du har brug for til en fuld søvn. Det er generelt accepteret, at der kræves mindst 8 timer til søvn, men jeg vil gerne bemærke, at denne figur er individuel og afhænger af mange faktorer. For at bestemme de optimale timer til at sove og antallet af timer, er det nødvendigt at observere i lang tid (fra en uge til en måned) din krop og samtidig gå i seng på samme tid (helst falde i søvn indtil midnat), stå op og spis . I den første uge vil kroppen blive vant til regimet, du vil få nok søvn og gøre op for manglende søvn, hvis det er. Ved at observere er det nødvendigt at holde en dagbog med aktivitetsobservationer (for at registrere perioder med stigning og fald i energi og humør), at registrere tidsintervallerne, når du har øget aktivitet og dem, der ønsker fred. Hvis du bemærker at du begyndte at vågne op før alarmen, så stå op med det samme på dette tidspunkt betyder det, at kroppen helt har genoprettet styrken, snart har du ikke brug for et vækkeur overhovedet.
Når du har fundet ud af, hvor meget tid du har brug for til at sove, skal du bestemme de aktiviteter, der går forud for eller ledsage søvn, meditation, tegning, læse en bog, spille et musikinstrument, synger, svømme aromaterapi - alt dette kan være lektion for sjælen , en hobby eller en del af genopretningen. Det er vigtigt at huske at to timer før sengetid, bør du ikke se film, chatte på internettet, læse bøger, engagere sig i tunge sport, lytte højt til musik. Som sovende kan sove være de ting, der skal gøres, men det kræver ikke din konstante inddragelse, for eksempel vask i en vaskemaskine.
På samme måde afhænger du af arten og tilstanden af dit hovedjob (faglig aktivitet), skal du identificere de tilfælde, der kan være ledsagende på arbejde eller i pauser. Du kan f.eks. Lytte til lydtræning på investering, psykologi eller lydundervisning på fremmedsprog i offentlig transport eller en bil på vej til arbejde. Hvis tiden tillader på arbejde, kan du læse bøger, udføre åndedrætsøvelser og meget mere. Det er ønskeligt, at alle aktiviteter, der kræver hjerne eller fysisk aktivitet, falder ud i perioder med energivækst og hobbyer og rolige aktiviteter under recessionen.
Tiden fri for søvn og arbejde skal opdeles i intervaller og fordeles ligeligt til hverdagens aktiviteter og fritid. Det er vigtigt at skabe betingelser for automatisering af ens arbejde for at spare tid og kræfter, som hjulpes af forskellige husholdningsapparater. Forberedelse og mad bør samles på højst en og en halv time, og det er effektivt at distribuere denne madlavningsproces mellem husholdninger og kombinere med visning eller lytte til tv-shows, musik, træning. Det er tilrådeligt at fordele morgentimerne til sport, dans og aktive sysler, aften timer til tegning, musik, læsning. For hver lektion er det optimalt at allokere en time og en halv time, mens kroppen ikke har tid til at trætte og overbelaste. Det er tilrådeligt at tage et interval på 15-20 minutter til hvile (let søvn, meditation osv.) Ved skift af aktiviteter. Efter middagen er en 20-30 minutters gåtur i frisk luft ikke overflødig.
Alligevel vil du være i stand til korrekt at tildele din fritid med en plan for dagen, som du kan lave efter at have taget dine observationer under behørig hensyntagen til dine biorhymermer. Ved planlægning vil mange aktiviteter blive en vane, og kroppen vil allerede tilpasse sig til dem på et bestemt tidspunkt. Også der vil være en effektivitet af arbejdet i et kort interval (time), og du vil ophøre med at blive distraheret og vil blive koncentreret på et konkret materiale.