Og virkelig, hvordan man beslutter at få et barn uden frygt for ændringer i deres udseende?
Efter fødslen har alle kvinder ekstra pund, mave og som følge heraf - afrundede former. Mange kan ikke lide det, og de stiller et spørgsmål. Hvordan vil det slippe af med det?
Lad os tale om graviditetens begyndelse. Graviditet er et job, der kræver ikke lidt arbejde for din krop. Som følge af dette arbejde skal du spise for to. Stop.
Hvis du ikke lærer at kontrollere din appetit, vil din mave stige med 1,5 gange, og vægten vil fordoble i forhold til normen. For at forhindre dette skal du lære at kontrollere fødeindtaget.
Bekæmpelse af appetit.
1. Se energiværdien af den mad, du spiser. Til normal drift af kroppen er der tilstrækkelig fra 2000 til 3000 kcal pr. Dag.
2. En time før et måltid skal du drikke 100gr. opvarmet mineralvand, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Varmt mineralvand udsender ikke mavesaft, og alkali i vandet neutraliserer saltsyre uden at give en appetit til at spille ud.
3. Ønsker du, er der massage på ørepinden på begge sider. Dette vil hjælpe med at forsinke spise.
Men her er opgaven opfyldt: fødslen var vellykket, og din krop tilhører igen dig. Sådan genskabes metabolisme?
Vægtøgning har flere grunde. Først og fremmest nedbrydes metabolismen.
Regler for genopretning eller genopretning af stofskiftet efter fødslen:
1. Må ikke sulte, manglen på kalorier vil kroppen reagere på bevarelse af fedt og en forsinkelse i stofskiftet. Derudover kræver ammende og pleje barnet store fysiske og energiske omkostninger.
2. Tag mad 5-6 gange, divider dagen med jævne mellemrum. Hyppig spisning reducerer appetitten, stabiliserer sukkerniveauet, forbedrer stofskiftet. Det vigtigste er morgenmad og snack. Den dårlige metabolisme er karakteristisk for folk, der ofte vil snakke om eftermiddagen og kløften om natten.
3. Sørg for at gennemgå din kost. Af æg er der proteiner - de har meget lavt kalorieindhold. Mælk at drikke fedtfri, tilbered supper ikke fedt. Folinsyre, som er indeholdt i gulerødder, accelererer metabolisme i menneskekroppen, hvilket fører til styrkelse af immunsystemet. Anvendelsen af vitaminer forbedrer også stofskiftet.
4. Server bordet med små plader. Siden du, før du fødte, så på din maves størrelse, så ikke en stor mængde mad, bliver du ikke stærkt forstyrret.
5. Tilfreds trangen til lækker mad på bekostning af krydderierne. De er i stand til at bremse sult og øge antallet af forbrændte kalorier samt forbedre metabolismen.
6. Om aftenen efter et måltid behøver du ikke sidde hjemme, det er bedre at tage en tur. Enhver fysisk aktivitet som at gå, løbe og cykle hjælper trods alt med at øge metabolismens dynamik i endnu flere timer efter afslutningen.
7. Glem ikke en sund drøm. Alle ved, at i en drøm vokser en person, udvikler han et væksthormon, som igen normaliserer metabolismen.
8. Frisk luft fylder dine lunger med ilt, som trænger ind i blodet og har en gavnlig virkning på metabolisme. Ventil rummet før du går i seng. Gå ofte til udlandet i parker og pladser.
9. Delta i saunaen. Pulsen øges i badet - hvilket fører til genopretning og acceleration af stofskiftet, og sammen med sved fjernes slaggene.
10. At gå på en solskinsdag kan positivt påvirke hverdagen for en person. I solen er der en forbedring af beskyttelseskræfterne, vitamin D begynder at blive produceret, hvilket igen accelererer metabolismen. Og selv om de næste dage var overskyet, ville stofskiftet være bedre.
11. Leder en sportslig livsstil. Men før jeg starter sport anbefaler jeg stærkt, at jeg vender mig til den personlige træner. Forresten påvirker stigningen i muskelmasse en positiv indvirkning på stofskiftet. Muskelceller bruger langt flere kalorier end fedtceller. 0,5 kg muskelvæv forbruger 30-50 kalorier om dagen og 0,5 kg fedt - fra 1 til 3 kalorier. dvs. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du brænder.
12. deltage i massage parlors Prøv forskellige typer massage, vakuum, anti-cellulite, generel kropsmassage. Hver af disse massager øger blodcirkulationen, taler musklerne.
13. Prøv at være så nervøs som muligt. Når stress frigives fedtsyrer, der divergerer gennem det menneskelige kredsløbssystem, forekommer krampe i muskelfartøjer, hvilket sænker blodtilførslen i menneskekroppen og som følge heraf reducerer metabolismen.
14. Tag varmt bad, de reducerer sveden, forbedrer stofskiftet. Varigheden bør ikke overstige 5-10 minutter. Denne procedure kan kombineres med et kontrastbruser.
15. Gå til skønhedssalonen, til thalassoterapi. Thalassoterapi kan reducere volumen og foretage korrektion af kroppens konturer, eliminere tørhed og flabhed i huden, genoprette dens elasticitet. Der er en tilbagetrækning af overskydende væske fra det subkutane fedt, huden er mættet med mikroelementer, slippe af med hævelse og venøs stasis.
16. Spis, kulhydrater sammen med fiber. De absorberes langt langsommere end uden det. Og forbedre stofskiftet betydeligt. I flere timer skal du holde den korrekte mængde insulin i blodet. Ændringen i niveauet af insulin i blodet er et stress for kroppen. Han begynder at øge stofskiftet, nogle gange når det 10% eller mere. Calcium forbedrer også accelerationen af metabolisme.
17. Rygning er strengt kontraindiceret. Det menes, at når en person ryger, falder hans legems vægt. Lad os forstå, når du inhalerer tobaksrøg, gør dig til let formaldehyd, hydrogensulfid, hydroquinon, acetone, ammoniak, benzen, butylamin, og dette er ikke en komplet liste. Under påvirkning af nikotinimmuniteten falder, og som følge heraf forstyrres stofskiftet.
18. Drikk ikke alkohol, det forstyrrer selv i små doser processerne med fordøjelse, hæmatopoiesis, metabolisme, reducerer surhedsgraden af mavesaft. Hvis du drak lidt alkohol, kan du ikke føre en dynamisk livsstil og derfor stimulere stofskiftet, kan det heller ikke.
Selvfølgelig, efter graviditeten er der mange bekymringer, og at finde tid til dig selv kan være meget svært. Men hvis du bruger, i det mindste nogle få tips fra ovenstående, vil dit stofskifte og helbred generelt blive meget bedre, fordi du vil vide, hvordan du genopretter stofskiftet efter fødslen. Husk, moderskab er ikke en grund til at nægte dig selv skønhed, tiltrækningskraft og sundhed. Tværtimod: Det er meget vigtigt for dig og din ægtefælle at se dig attraktive og velplejede. Giv dem din charme, og de vil gengælde dig.