Ifølge skuespillerinden kræver skønhed omhyggelig pleje og pleje, og ingen injektioner, implantater, plast vil gøre for din skønhed så meget som du ville give dig selv, hvis du arbejdede for det dagligt. Du skal begynde med at skabe dit eget billede, fordi håret, smink og kostume bidrager til skabelsen af billedet. Hvad du skal være opmærksom på først. Lad os starte i orden.
Strømforsyning
Sophia elsker selv pasta. Den vejer 60 kilo med en stigning på 173 centimeter og hver 3. måned passer til en to-dages lossediet. Dette er ikke så kompliceret kost, hvis 2 dage at spise grøntsager og friske frugter, drikke naturlige saft. Hvad angår daglig mad, rådgiver Sophia først, at der er proteinfødevarer til bedre fordøjelse, og efter et par minutter spiser salat, kartofler eller grød. Start ikke dagen, selvom der ikke er nogen appetit med en kop kaffe, er det bedre at spise brød og frugt. Dette vil give dig et gebyr på munterhed for en hel dag. Forskere har fastslået, at den tidligere en persons morgenmad, jo bedre er fødevaren absorberet. Ordsproget om en rigelig morgenmad og et aftensmad givet til fjenden er faktisk indtil nu. Men før middag skal ikke spises, ikke et enkelt stykke.
Den rigtige vej til sygdom og fedme er snacking på farten. Når du tygger konstant, hviler dine indre organer ikke, og disse chokolader, nødder, chips bliver til tabletter for dig. Hvis du er sulten, skal du drikke mineralvand eller saft, og i mellem måltider skal du drikke mere. Derefter bliver din krop konstant renset for affald og forurening.
En typisk filmstjerne middag er pasta plus salat, lidt fisk eller kød. Vær ikke bange for pasta, de er nemme at fordøje, fordi komplekse kulhydrater i en lille mængde er nødvendige for kroppen, så hjernen kan fungere normalt. Og foruden pasta er det kartofler, ris, ærter, bønner. Hvis de er, går følelsen af sult hurtigt, da niveauet af sukker i blodet falder. Af denne grund er det lettere at tabe sig på en kost, der er rig på komplekse kulhydrater, de skaber en følelse af mæthed, genopfylder kroppen med den nødvendige energi og derefter brændes effektivt.
Her er en omtrentlig filmstjernes menu i 1 dag:
Morgenmad - yoghurt med müsli eller mælkesuppe, kogt æg, et udsnit af kornbrød.
Frokost - magert kød eller fisk, grøntsagssalat, enhver grød.
Middag - fisk, magert røget mad, frugt, grønne grøntsager.
I løbet af dagen skal du drikke 2 liter mineralvand uden gas, drikke i små portioner.
Hvis du ikke ligger på sofaen hele dagen, lever du langsomt pastaen. Men de skulle være uden sovs og uden fede saucer. Brug makaroni fra fuldkornsmel, de giver meget mere fordel. Fra konserves - grøntsager, saucer, kød skal kasseres, de er fattige i mineralske stoffer og vitaminer, så skadelige og ubrugelige. Spis mindre rødt kød, erstat det med kylling og fisk. De har ikke ekstra kalorier og skadelige fedtstoffer, ifølge skuespillerinden. Og hvis du nægter stegte kartofler til fordel for den oprindelige salat, så er aftensmad eller aftensmad mere nyttigt og velsmagende.
Hud er et spejl af sundhed
Hvis du tager hånd om din hud i dag, arbejder du for din fremtid, da en kvinde med god hud ser godt ud når som helst. Kvinder med olieagtig hud er heldige, senere vises rynker på den. Men på grund af overskydende fedt bruger de stærke lotioner og cremer, alt dette fører til, at huden ikke bliver så fedtet, men hvis du sædvanligvis bruger de samme midler til fedtet hud, kan du såre hende.
Ejere af normal og tør hud i deres ungdom er ikke særlig opmærksom på det, men skønhed er en gave, den skal bevares, og huden er fugtet med masker og forskellige næringsrige cremer.
Sofia kosmetik fra øjet fjerner den sædvanlige vegetabilske olie, fordi huden omkring øjnene er tør og øm. Du kan ikke bruge for koldt eller for varmt vand til vask, hvilket vil medføre rødme i ansigtet og til små sprængeskibe. Hudpleje er ikke kun et batteri af hætteglas og krukker i badeværelset. Til huden var elastisk og frisk, har du brug for en afbalanceret kost, stærk søvn og daglig gymnastik. Ingen fede fødevarer, natvigils, nikotin og alkohol, ellers vil dit udseende være i fare.
Den smukkeste italienske råder til at rense huden to gange om dagen: om morgenen - fugtgivende lyscreme, og om aftenen skal cremen være mere nærende. Hvis din hud er følsom og tør, er det bedre at undgå vand, bruge is, så bliver øjnene klare, huden er frisk, og porerne strammes. Hvis der er hævelse, skal du lægge øjnene på bomuldspindler, der tidligere er gennemblødt i kold mælk eller påsæt agurkskiver. Omkring øjnene sætter en creme med A-vitamin, da det ikke irriterer øjnene og giver næring til øjenlågens tynde hud.
Aften ansigtsrensning fjerner makeup. Det gøres ved hjælp af en baby creme eller enhver vegetabilsk olie. Og så den delikate hud omkring øjnene ikke strækker sig, smink sminken ud med cirkulære lysbevægelser. Fra tid til anden udfører hun en grundig rensning af ansigtet, du kan tage lidt klid til dette, bland med lidt lysfløde og massage problemområderne. En fremragende effekt giver en blanding af mineralolie og havsalt. Rensning, således kan huden fortsætte og til maskerne. Den enkleste maske er havregryn med vand, men hvis meget tør hud kan du erstatte vandet med mælk.
Hænder. Velplejede smukke hænder vil sige mere om dig end ansigt. Ved vask og rengøring skal du bære handsker, da detergenter kan forårsage allergier. Varmt vand kan beskadige huden, og for at beskytte det skal du holde et rør fedtfløde nær hver vask.
Hvis du har skrøbelige negle, gnider du oftest håndcreme. Sofia har flere krukker fløde - i sin pung, i telefonen, i bilen. Hvis du ringer et nummer, skal du bruge en blyant, så dine negle bliver sunde og stærke. Hans negle skuespiller maler sjældent, foretrækker deres naturlige farve. Det er nødvendigt at vide, at den mørke lak forkorter neglene, og deres lak forlænger dem. Og hvis du har korte negle, behøver du ikke at jagte mode og male dem med mørk lak. Gå aldrig ud uden handsker, og når du kommer hjem, skal du smøre dine hænder med fløde, så vil de altid være i god form.
Hår. At frisøren altid var i form, er det nødvendigt at vaske hovedet, når håret er snavset, for den store italiener er det nok 3 gange om ugen. Vask dit hoved forsigtigt for ikke at beskadige huden. Efter vask skal du altid bruge balsam, håret bliver lydigt og passer nemt ind i enhver frisure. Hår fra tid til anden kræver behandling ved hjælp af specielle penetrerende balm. For alle er det et spørgsmål om smag, men for Sophia Loren er der ingen bedre måde i naturen end olivenolie. Det giver næring til håret og beskytter det. For at gøre dette skal du opvarme olien lidt og gnide den i hovedbunden et par timer før vask.
Ben. Der er ingen sådanne kvindelige ben, der ikke bliver trætte ved slutningen af dagen. Sofia kæmper for helbred og skønhed af benene på mange måder. For at lindre stress er det nyttigt at rulle med fødderne af en rullestift, som stjernen kan lide at gøre, når man sidder ved tv'et eller med en bog. Det er nyttigt at gøre fodmassage, du skal gøre det regelmæssigt, fordi de er placeret visse punkter, der er forbundet med indre organer. Således styrker du blodcirkulationen og hjælper kroppen bedre med at klare arbejdsopgaverne. Når der er en mulighed, skal du hvile dine fødder, tage dine sko og gå barfodet. Hvis du regelmæssigt går på småsten eller sand, bliver musklerne i dine ben stærke, og så skal du ikke længere gnide hælene med pimpsten. Sko skal først og fremmest være behageligt og derefter elegant. Det er nyttigt at ændre højden på hæle, så du tvinger til at arbejde forskellige muskler og ledbånd i skinne og fødder, og det hjælper med at opretholde slankhed og fleksibilitet i benene.
Forværring plus bevægelse
Sophia Loren har nok af sine problematiske steder, hun ved bare, hvordan man arbejder med dem og arbejder vedholdende, tålmodigt og hele sit liv. Selvfølgelig er en balanceret kost nødvendig, men specielle øvelser er også vigtige, Lauren har sin egen øvelsesmåde.
De fleste mennesker kan ikke lide et øjeblik som at vågne op, og du starter morgenen med en behagelig øvelse med at strække sig i sengen. Denne øvelse styrker blodcirkulationen, giver kroppen livskraft og fleksibilitet. Det er vigtigt at lære at indånde dybt og jævnt med maven, så ilt ind i lungerne og renser blodet.
I løbet af dagen skal du strække musklerne. Brug derfor mulighed for at strække kroppen oftere - nå til loftet, bevæg nakke, bøje kroppen til venstre - til højre. Nogle strækninger vil ikke være nok, walking vil holde sig i form. Det bør ikke være dovent, men kraftigt, i ca. 15 minutter, og bedst omkring en time, for at øge musklerne korrekt, blev pulsen hyppigere. Med problemzoner hjælper specielle klasser 3 gange om ugen efter morgenen strækker sig foran badeværelset. For eksempel giver maven efter fødslen mange problemer. Og her redder du ikke båndene, du skal skabe et stærkt muskulært bælte.
Et par enkle øvelser
Lig på ryggen, bøj knæene, hæle på gulvet. Træk dine mavemuskler, og prøv at holde dine hæle tæt på din krop. Sæt nu på gulvet, læner hænderne bag ryggen, i denne stilling er den traditionelle cykel meget mere effektiv. I modebukser og dine hofter kan nærme sig de ideelle hofter, skal du arbejde med dem dagligt. For at gøre dette: lænft din venstre hånd på gulvet og træk din højre fod ud af vejen. Træk langsomt på dit venstre ben, indtil du synker til gulvet. I denne position skal du forblive i ca. fem minutter, derefter rette op og gentag øvelsen med det andet ben. En anden øvelse vil være lettere: lig på ryggen, spred dine arme til siden på skulderplan. Bøj det venstre knæ, rette dit ben og langsomt sænke det til højre på gulvet.
Ret benet langsomt til startpositionen uden at bøje knæet. Stand nu ved stolen, læg din venstre fod på tåen sidelæns og led den tilbage, ikke rive af gulvet og derefter til side, med denne øvelse stramme stødt balderne. Øvelsen er også nyttig for hofterne, det er bedre at bare hæve benet, bøjede på knæet, så langsomt og langsomt rotere på abdominalt niveau, så du træner muskelbåndet.
Mange håner leveres af hænderne, i området fra albuen til skulderen, hvor musklerne bliver bløde. Denne øvelse vil bidrage til at rette op på denne situation. Det kan gøres overalt: Læn dig mod siderne, hænder bøjet i albuerne på skulderbladets niveau. Og løft dine hænder indtil du bliver træt. Derefter ændres positionen, for at gøre dette, bøje kroppen fremad og trække de rette arme tilbage, så dine underarme er parallelle med gulvet. I denne position, ryst dine hænder, bliver det endnu mere effektivt at lukke hænderne i låsen.
Til bagsiden var fleksibel og ikke såret, vi gør en øvelse for taljen. Ligge på ryggen hæve, så tæt som muligt på brystet bøjede knæ. Omhygg dem i dine hænder, løft dit hoved og rør panden med dine knæ. I denne position skal du holde ud i et par minutter og derefter gentage igen. Som skuespilleren mener, at hvis du betaler dig selv et par minutter om dagen, vil din figur og dit ansigt ændre sig til det bedre. Start i dag, fordi skønhed er det værd, for det var nødt til at kæmpe mindst med dig selv.
Vi blev bekendt med skønhedens hemmeligheder fra Sophia Loren. Skønhed, ifølge skuespillerinden, afhænger også af sindet, fantasi og venlighed, uden dette bliver du ikke en effektiv kvinde. Evnen til at være blid, følsom, venlig, charmerende og samtidig forbliver en kvinde spiller en vigtig rolle. For virkelig at elske dig selv og respekt, behøver du ikke at tillade dig selv at have dårlige vaner, at kæmpe hver dag med fejl, for at passe på dit udseende.