bad
Siden oldtiden betragtes badet som en af de bedste helbredende metoder. Det russiske bad er specielt godt. Takket være massagen, herunder brugen af en dampet kost, bliver alle slaggene fra kroppen og overskydende væske udvist. Og for at opnå bedre resultater med at udforme en slank figur, prøv følgende metode. Tør kroppen med salt blandet med honning. Sidde i dampbadet i 5 minutter. Gå ud derfra, vask ikke af sveden, men pakk dig selv i en varm badekåbe og fortsæt med at svede. Så tag et varmt brusebad, tør selv og gentag proceduren igen. Påfør honning igen med salt og igen i dampbadet. Så op til 5 gange i 5-8 minutter. Men kun at svede lidt, du har brug for en massage eller en kost. Som følge heraf forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet, sveder og toksiner forlader porerne. Kroppen er renset, huden bliver fast og glat. For et sådant besøg i badet kan du miste 2 kg. Men husk! Du kan kun anvende salt, når der ikke er hudsygdomme på din krop (udslæt, ridser, sår). Desuden er badet kontraindiceret i hjerte-kar-sygdomme, diabetes og nogle andre alvorlige sygdomme. Og mere: Når du besøger et bad, har du brug for meget lidt at drikke og helst kun te, naturlægemidler. En anden regel: Bad og diuretika er uforenelige!
omringning
Indpakning er en behagelig procedure for en slank figur uden særlige belastninger. Wraps er bedst udført i salonen. Før ferien kan du bruge lidt penge på dig selv. Selv om du har alt hvad du behøver, kan du arrangere en wrap og hjemme. Alger og specielt mudder appliceres på problemzoner, derefter indpakket med specielle "wrappers-tæpper" og efterlades i 40-60 minutter. Som et resultat af indpakningsproceduren normaliseres metabolismen, nyttige mikroelementer trænger gennem kroppen gennem huden. Men overskydende væske er output. Huden bliver elastisk, manifestationer af cellulite er markant reduceret. Du kan fjerne i en procedure 2-4 cm. Wraps er kontraindiceret i hud-, gynækologiske og hjerte-kar-sygdomme, thyrotoxicose, allergier over for jod.
Ekspres kost
Boghvede. I 7 dage kan du opnå en mere slank figur, slippe af med 6-10 pounds af overskydende vægt. Med denne kost hældes 1 kop boghvede mel natten over med kogende vand. Om morgenen dræne overskydende vand og spis. Salt, sukker, krydderier kan ikke tilsættes. Du kan drikke kefir (ikke mere end 1 liter om dagen) og vand (så meget som du vil).
Malic. Denne kost er designet til 3 dage, vægttab er 2-4 kg. Kosten betragtes som lavt kalorieindhold, så den kan ikke bruges mere end en gang om måneden. Morgenmad - 1 mashed æble blandet med et glas fedtfattigt kefir eller yoghurt. Du kan tilføje lidt havregryn. Frokost er en salat med 2 æbler og en salat med olivenolie uden salt. Snack er et lille æble. Middag - ost (150 g) og æble.
Kål. Du kan opnå en mere harmonisk figur ved hjælp af kål udtrykt diæt. Det beregnes i 10 dage, vægttab - op til 7 kg. Denne kost er meget lavt kalorieindhold og lavt kulhydrat. Derfor kan du kun bruge det en gang om året! Observerede det som følger: Morgenmad - en kop kaffe uden sukker. Frokost er en kål salat, krydret med en ske med olivenolie. På lige dage kan du til middagen tilføje et stejl æg. Middag - kogt magert kød (200 g) eller fisk, et glas yoghurt. Salt kan ikke bruges. Hvis du føler dig sulten, spis frisk kål og drik grøn te.
Nem kost
I en uge kan du tabe på en let diæt på 1-1,5 kg. Morgenmad er den samme: grøn te uden sukker med lavt kalorieindhold eller 50 g ost.
1 dag: middag - 2 æbler eller appelsin, et glas kefir; middag - 2 friske agurker, 120 g fedtfattig hytteost, 1 æg.
Dag 2: frokost - 2 agurker, et stykke kogt kylling; middag - 0,5 glas mælk, 120 g fedtfattig hytteost.
Dag 3: frokost - 1 æble eller appelsin, 100 g ost; middag - 2 kølige æg, 200 gram grøn salat.
4 dage: frokost - 2 agurker, et stykke kylling; middag - 50 g pølse uden inklusiv fedt, 1 æg, 200 g grøn salat.
Dag 5: Middag - 1 æble eller appelsin, 120 g fedtfattig hytteost; middag - 1 æg, 1 tomat, 100 g lavt fedtpølse eller kogt magert kød, en flok grønt.
6 dage: middag - 2 æbler eller appelsin, 1 kop kefir; middag - 1 kop mælk, 120 g fedtfattig hytteost.
Dag 7: Frokost - 100 g fedtfattig pølse eller magert kød, 1 agurk; middag - 100 gram ost af hårde sorter med en flok grønt.
Fysiske øvelser til taljen
1. Stå til væggen med ryggen, et halvt skridt væk. Spred dine ben skulderbredde fra hinanden. Drej til venstre uden at flytte dine ben, og rør vægge med dine hænder. Gå tilbage til startpositionen og gentag denne øvelse omvendt. Og så 6 gange i træk.
2. Gå ned på venstre knæ, mens du lægger dine hænder på højre knæ. Drej til højre, prøv at nå venstre hæl med højre hånd. På samme tid vendes hovedet og kigger på venstre hæl. Udfør henholdsvis 4-6 omdrejninger.
3. Lig på ryggen, dine ben skal bøjes, dine fødder på gulvet, hænderne spredes ud til siderne. Bøj dine bøjede ben, indtil de rører gulvet sidelæns. Gør det samme på den anden vej 4-6 gange.
4. Sæt "på tyrkisk" med en lige ryg. Sæt dine hænder på dine knæ og drej dine hænder ned. Løft din lidt venstre arm, bøjet i albuen, over hovedet. Med højre hånd læner du på gulvet. Lav den størst mulige tilbøjelighed til højre. Gå tilbage til startpositionen og gentag øvelsen til taljen til venstre. Gør dette 5 gange.
Fysiske øvelser til ryg og kropsholdning
1. Stå, hænder fastspændt i "lås", træk tilbage, bøj 4-8 gange.
2. Sæt på gulvet, benene lige, hænder fastgjort bagved. Løft bassinet, bøje, hovedet tilbage, hold dig i denne position i 5 sekunder. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gentag øvelserne 5 gange.
3. Lig på din mave med armene strakt over hovedet. Løft dit hoved, lige arme og skuldre fra gulvet. Udånd, vend tilbage til startposition. Denne øvelse for en slank figur er 5-10 gange.
Fysiske øvelser til pressen
1. Sæt på gulvet, følg vægten med dine hænder bagved. Benene bringer sammen og trækker fremad. Løft benene fra gulvet, "beskriv" i de luft imaginære tal fra 0 til 9. Efter træning, hvile og gentag igen for at ordne.
2. Lig på ryggen, mens benene bøjes på knæ, hænder langs kroppen, fødder på gulvet. Løft dine skuldre og hoved fra gulvet, krølle ryggen, læg hænderne på knæene. Hold kroppen i den angivne position i 3 sekunder. Tag så langsomt startpositionen. Gentag øvelsen for at give figuren en slank form 15 gange.
3. Ligestillingen er den samme. Skulder og hovedløft fra gulvet, drej kroppen til venstre, læg din højre hånd på venstre knæ, tag venstre hånd mod siden parallelt med gulvet. Hold denne position i 3 sekunder. Så langsomt, uden jerks, tag startpositionen og gentag bevægelserne i modsat retning. Og så - 5-10 gange.
4. Stå på de lidt spredte knæ, hænder hviler på hofterne. Bøj tilbage til inspirationen, hold ryggen ret, din hage hævet. Tilbage til startpositionen. Gentag 8 gange i træk.
Fysiske øvelser til muskel tone "jungle dance"
"Jungle Dance" er en original og sjov øvelse. Først skal du strække ordentligt, efterligne katte - indtil der er et ønske om at gygge virkelig i fuld mund. Nu tænder din yndlingsrytmiske musik. Under det skal du danse, hoppe, spin, højt for at synge sammen. Udfør øvelsen skal først 5-10 minutter, så bringe til 30-40 minutter. Det er ønskeligt at have et minimum af tøj på dig selv, så huden ånder. Efter en sådan "dans" kommer blodcirkulationen tilbage til det normale og stemningen - det er bedre ikke!
Ved hjælp af forskellige metoder er det muligt at nå det fastsatte mål - en slank figur uden særlige belastninger.