Den ideelle figur af Britney Spears er resultatet af et langt arbejde på sig selv, som det er kendt, efter fødslen har den unge sanger vokset betydeligt i vægt. Og alligevel i dag er Britney i god fysisk form, end hun skylder sin egen kost.
Hovedtræk ved Britney Spears kost er overholdelse af fraktioneret ernæring. Som regel overstiger de dele, der anvendes på en gang, ikke størrelsen på håndfladen. Måltidet er opdelt i 5 lige dele. Grundlaget for mad er sådanne produkter som kogt hvidt kød, fisk, frugt og grøntsager. Og fra rationel konserves er pasta og bageriprodukter udelukket. Britney bruger daglig rent vand (mindst 2 liter). Sangerens princip er dette: Spis ikke kulhydraterholdige fødevarer efter middagen. Aftensmad bør som regel være rig på proteinføde, for eksempel fisk eller kyllingekød.
Til dato har sangerinden udviklet fem specielle ernæringsprogrammer, der giver hende mulighed for at opretholde sig i en fremragende og vigtigst sund tilstand.
Fødevareprogrammet №1
Da programmet anbefaler at dele måltider med 5 gange, er en dobbelt morgenmad tilladt.
1 morgenmad - en omelet fra to æg, et lille stykke brød med fedtfattig ost, det er tilladt at tage en teskefuld marmelade.
2 morgenmad - 50 gr. hård ost, 1 æble.
Frokost - kogt kyllingefilet, også sangerinden har råd til at spise en salat krydret med olivenolie. Anvendelsen af jordbær med fløde (skum) eller yoghurt er heller ikke forbudt.
Snack er en lille flok druer.
Middag - dampede fiskekoteletter. Det er tilladt at krydse dem med citronsaft eller fedtfattig majones. Det vil også være nyttigt at bruge kålbroccoli og frugtgelé (ca. 150-160 gram).
Fødevareprogram №2
1 morgenmad - grillet fedtfrit bacon - 50 gr., Tomater - 2 stk.
2 morgenmad - 1 banan.
Frokost - grillet 125 gr. bøf, ca. 120 gr. champignon, 1 glas frugtkompot.
Snack er en cracker med skummet ost.
Middag - den ideelle mulighed vil være en grøntsagspot, en smule ananas og 125 gram. rejer.
Program for mad №3
1 morgenmad - rugbrød med en lille portion ost, 1 orange.
2 morgenmad - ikke over 150 gr. frugtsalat.
Frokost - grøntsagspot, fiskfilet og melon.
Snack - hård ost med selleri.
Middag - kogt oksekød med grøntsager, højst 100 gr. naturlig yoghurt.
Fødevareprogram №4
1 morgenmad - pølser for det meste uden fedt, 2 tomater, 2 pærer.
2 morgenmad - pandekager med bærfyldning.
Frokost - til et par til at lave kyllingfilet, kartoffelmos og frisk frugtsalat.
Snack - figner og lidt magert skinke, ca. 50-60 gr.
Middag er en and, det er bedre for hendes bryst, med tilsætning af appelsinsaus. Det er tilladt at spise et par kartofler og en salat af grøntsager.
Fødevareprogram №5
1 morgenmad - et kogt æg med svampe og en lille tomat.
2 morgenmad - et stykke rugbrød + grøntsager.
Frokost - kål, oksekød, fedtfattigt kød. Sangeren tillader sig at spise et par datoer, rig på vitaminer.
Snack - en fremragende mulighed ville være en grøntsagssalat og en lille pære.
Middag - fiskfilet, bagt i ovnen eller kogt, yoghurt eller hytteost. Mejeriprodukter i en del må ikke overstige 250 gram.
Ved hjælp af denne teknik er det vigtigste at observere en brøkdel, men hyppig kost. Effektiviteten af programmerne stiger, hvis alle teknikkerne veksler. Men du får ikke gode resultater uden at lave fysiske øvelser. Overholder alle reglerne, vil du opnå de samme resultater som Britney Jean Spears nu har.