hoved
Hans reaktion på psykisk stress er normalt først givet af hypothalamus - en del af hjernen, der styrer følelser. Stress forårsager også ændringer i blodkarrene.
Problem: Hovedpine. En sådan reaktion på stress er den mest almindelige. I kroppen øges udskillelsen af adrenalin, hvilket forårsager højt blodtryk og øger cerebral vaskulær tone. Dette fører ofte til smerte i templerne og i panden. På grund af langvarig stress kan der også være ændringer i sekretionen af kønshormoner. Dette kan føre til alvorlige hormonforstyrrelser, for eksempel til en funktionsfejl i menstruationscyklussen og endda til infertilitet.
Hvad skal jeg gøre? Tag en beroligende. Bedre på plantebasis - for eksempel Persen, nervomix. Nogle gange kræves en bedøvelse (kun i tilfælde af alvorlig smerte). Vær ikke bange for disse stoffer - at lide smerte for kroppen er ikke noget sikrere. Hjælper også med visualisering: før du går i seng, forestil dig situationer, hvor du var munter og rolig. Smerter kan også blødgøre en speciel massage: Den udføres ved at trykke på den midlertidige region i et interval på 30 sekunder. "Session" varer i 15 minutter og er meget effektiv. Der er også en måde at lindre hovedpine ved at massere storetåen (dens indre side).
Rygsøjlen
Stærke stress kan påvirke stivhedens stivhed, som efterfølgende forhindrer ham i at fungere korrekt.
Problem: degenerative ændringer. Kronisk spænding i musklerne, der understøtter rygsøjlen, forårsager udtørring af bløde væv og vices i dannelsen af intervertebrale diske. Resultatet kan være et fald i deres fleksibilitet. Også gennem stress øges følsomheden af smertestillende receptorer, som er placeret i intervertebrale diske. Dette medfører smerter i ryggen, hænder, fødder eller hoved.
Hvad skal jeg gøre? Det bedste middel til disse sygdomme er at organisere daglige 30-minutters øvelser for at slappe af rygmusklerne. En rask 20-minutters gåtur hjælper også. Tag en pause under arbejdet, prøv at slappe af dine skuldre, beskriv med dine hænder en fuld cirkel, vær ikke doven til at lave 10 sit-ups. Hvis du føler en stærk spænding i den cervicale rygsøjle, er det bedre at bede nogen om at massere din nakke.
hjerte
Forskere har længe bevist, at kumulativ stress kan forårsage alvorlige forstyrrelser i det kardiovaskulære system. Med andre ord, dit hjerte reagerer direkte på stress.
Problem: Iskæmisk hjertesygdom. Ofte er det følelsesmæssigt stress, der forårsager vasokonstriktion og forhøjet blodtryk. Det bidrager også til udviklingen af inflammatoriske processer i arterierne, acceleration af akkumulering af plaque. Dette øger risikoen for et hjerteanfald. Symptomer, der tyder på, at koronararterien ikke er i orden, er manifestationer af brystsmerter, åndenød (dyspnø) og øget træthed.
Hvad skal jeg gøre? Tag et beroligende urtepræparat - for eksempel kardonitis, nervemuskel. Overvåg dit blodtryk og om nødvendigt tage medicin for at reducere det. Kontroller niveauet af kolesterol en gang om året, og hvis det overstiger 200 mg / dl, udelukker du fra diætfedtstoffer, der bidrager til hjertesygdomme. Få masser af hvile, men glem ikke om gåture i 30 minutter hver dag og træk dyb vejrtrækning med en membran (5 minutter hver).
mave
Delikate og følsomme mennesker observerer en reaktion på overdreven stress i form af maveproblemer. Desuden manifesterer de sig straks, men i forskellige former. Med kronisk stress og depression er der alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet.
Problem: Gastritis. Stress undertrykker udskillelsen af fordøjelsesenzymer og fører til øget produktion af saltsyre. Det irriterer slimhinden i maven og forårsager betændelse (rhinitis). Symptomer på sygdommen manifesterer sig i form af smerter i navlen (efter at have spist), syninger i underlivet.
Hvad skal jeg gøre? Tage urte sedativer (bedre baseret på valerian). God medicin hjælper, som omfatter antacida (for eksempel ranigast). Spis ofte, men i små portioner, undgå kaffe, stærk te og masser af krydderier. Begræns reduceret slik og alkohol. Drikke infusion af kamille, og om natten drik et glas vand med hørfrø (sælges i apoteker).
tarme
Han er yderst følsom overfor vores følelser. Dette gælder især for tyktarmen. Selvfølgelig havde alle nogle gange problemer med at gå på toilettet før eksamen eller for eksempel en vanskelig, afgørende samtale. Nogle mennesker har forstoppelse, mens nogen tværtimod har problemer med en løs afføring.
Problem: Irritabel tarmsyndrom. Stærke stress kan forårsage tarmkolik, og kan også føre til forstyrrelse af den hormonelle baggrund og forkert udskillelse af intestinale enzymer. Der er en række almindelige symptomer - diarré, forstoppelse og flatulens.
Hvad skal jeg gøre? Fremragende i dette tilfælde hjælper flere ikke-receptpligtige beroligende midler (fx Persen) og vasodilatorer (for eksempel ikke-spa). Ekskluder fra kosten nogle fødevarer (især kål, bønner) samt kaffe. Øvelser til at slappe af musklerne i mave og tarme giver også gode resultater. Dagligt i 15 minutter, prøv at strække og slappe af i maven i en udsat position, og derefter i luften (i 3-5 minutter).
læder
Mange af os oplever ikke engang, at huden ligesom andre vitale organer reagerer højt på vores følelsesmæssige tilstande. I mellemtiden er det huden, der kan give det første signal, at kroppen er under stærk stress.
Problem: Dermatitis. Overdreven stress stimulerer kroppen til at producere androgener, hvilket fører til gensidig stimulation af talgkirtlen. Overskydende talg kan forårsage betændelse i huden (normalt på ansigtet). De vigtigste symptomer er rødme, nogle gange kløe. Forverring manifesterer sig i form af acne, hurtig saltning af håret. Stress bidrager også til hårtab, især i blondiner og lysebrunt.
Hvad skal jeg gøre? Du bør ty til at tage beroligende urtemedier, samt at bruge kosmetik, som styrer produktion af talg (lotioner, cremer, shampooer). Pas på hudhygiejne, rengør det forsigtigt med specialværktøj, helst på naturlig basis. Undgå langvarig udsættelse for den åbne sol. Dette er kun for huden en ekstra stress - stressens påvirkning af sundhedstilstanden bør gives særlig betydning. Underskud ikke dette problem.