Mimic er ansvarlig for udtryk for følelser og er ikke så aktive, hvorfor med alder mister elasticitet. Derfor er "arbejdsløse" muskler nyttige til træning. Øvelser i ansigtet forbedrer blodmikrocirkulationen, hvilket øger strømmen af næringsstoffer til væv og udstrømning af affald, og det hjælper med at klare hævelse og mangel på farve. Denne gymnastik kan mætte væv med ilt, så hudplejeprodukter efter det vil fungere meget mere effektivt. Den første forfatters kompleks af øvelser til ansigtet blev udviklet i 30'erne af en engelsk ballerina. I 1978 begyndte hendes navnebror Eva Fraser, ramt af glatheden og elastikken i en 76-årig ballerina, at tage lektioner fra hende, mestrede teknikken og supplerede hende med nye øvelser. Grundlaget for teknikken er øvelser for muskler omkring øjnene, kæbe og hages muskler, kinder, et kompleks til udjævning af nasolabiale folder og rynker mellem øjenbrynene. Hele det daglige kompleks tager 10-15 minutter: Der er ikke mange øvelser, men de tolererer ikke hast! Udover det store fitness er opvarmning nødvendig for at opvarme musklerne og gøre dem mere bøjelige og plastiske. Effektive øvelser til ansigtets kontur hjælper dig med at holde sig i form hver gang.
Øvelse for Eva Frasers øjne
Tag en behagelig pose - står eller sidder. Sænk og slap af skuldrene, lyt åbent dine læber for ikke at knytte din kæbe. Hold hovedet lige, se fremad. Mens du stadig er tilbage, øg dine øjne så højt som muligt og tæl til fem. Sænk derefter hurtigt dine øjne og tæll også til fem. Gentag øvelsen tre gange.
Virkning på ansigt
En af de mest effektive og enkle metoder, der tilbydes af den amerikanske kosmetolog Carole Maggio, kaldte hun hendes facercise og kombinerede ordene ansigt - ansigt - og motion - motion. Komplekset består af 14 øvelser, og implementeringen tager cirka 11 minutter. Startposition: Sæt med en lige ryg løft let benene, så musklerne på lårets forside strammer, klemme skinkerne og træk i maven. Og så fortsæt øvelserne. Meggio lægger særlig vægt på de muskler, der understøtter mundens form.
Øv for læber fra Carol Maggio
Klem dine læber, men press dem ikke. Visningen skal være som om du siger til dig selv: "Jeg er klar til dette." Stram mundens hjørner, som om de er to stykker citron. Undgå at lukke tænderne og glem ikke at følge vejret, det skal være lige. Tryk let på pegefingerne på indeksfingrene til mundens hjørner. Let og hurtigt pulserende bevægelser, skal du blot lægge pres på huden. Fortsæt øvelsen, indtil du føler en let brændende fornemmelse i hjørnerne af munden. Stram derefter læberne tæt og stærkt blæse for at få læberne til at vibrere.
Start med åndedræt
En noget anderledes teknik blev skabt af tysk plastikkirurg Reinhold Benz (Reinhold Benz) og kaldte hende "ansigtsbygning". Han understreger kombinationen af dynamiske og statiske øvelser (som i bodybuilding): nogle arbejder på bekostning af antallet af gentagelser, andre - på grund af belastningens varighed. Benz foreslår at starte gymnastik med åndedrætsøvelser og sørge for, at vejrtrækning er langsom og dyb. Det beriger væv med ilt, forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer.
Øv for nakke muskler fra Reinhold Benz
Udånder med en mund, så kraftigt, med en lyd indånder næsen, udånder igen gennem munden og gentager et støjende ånde i din næse. Øvelsen skal udføres på inspiration, og endnu bedre - med en forsinkelse i vejrtrækningen. Så indånder og langsomt vippe dit hoved, så du føler spændinger under din hage. Drej langsomt hovedet til højre og se over skulderen op. Lige åbne munden og skub underkæben fremad. Langsomt vende tilbage til udåndingspositionen. Gør tre gentagelser i hver retning. Selv den mindste af vores muskler er en del af en enkelt harmonisk hel, som er en person. På dette grundlag er måske det mest effektive, men det mest komplekse af alle disse metoder "ansigtsformgivning". Det blev udviklet af Benita Cantieni (Benita Cantieni). Hun mener, at "arbejde på ansigtet" bør begynde med korrektion af kropsholdning, og mester derefter grunden til meditation: lær at trække vejret korrekt, bevidst ånde og fokusere opmærksomhed på en bestemt del af kroppen. Øvelser til kropsholdning, som tilbyder Cantieni, genoprette blodcirkulationen og slappe af musklerne i nakken. "Kropsforstyrrelser fører til spasmer af kar og muskler i livmoderhalsen, krænkelse af venøs og lymfatisk udstrømning. Dette forværrer de metaboliske processer i huden. " Desuden mener forfatteren af teknikken, at man skal træne muskler ... rundt om ørerne. Omkring auricleen i de små hulrum er energisk aktive punkter. Let tryk kan aktivere dem. Cantieni foreslår, at der i de første tre uger udføres en sådan stimulering dagligt i mindst to minutter.
Korrekt kropsholdning fra Benita Kantieni
Sid på gulvet med dine ben krydsede, du kan lægge en pude under dig. Prøv at sidde nøjagtigt på ischiumbenene. Træk ryggen op og præsentere den som en perlekæde: fra coccyxen gennem sakrummet, hvirvlerne, overkroppen, halsen. Forestil dig at du er vedhæftet af denne tråd til himlen. Løs dine skuldre lidt op og ned og slap af. Overvinde den første reaktion er ikke ordet "slappe af" - trangen til at blødgøre og glide ned: Genoprettelse af afslapning er en lige, retret ryg. Skynd dig ikke, lyt følelsen af forlængelse - internt som om du er enig i tyngdekraften, så den ikke lægger pres på dig. Hvis du holder nakken lige, afslappet og fri, vil du føle at dit hoved føles lettere. Forestil dig at det støder som en bold på en strøm af en springvand - næsten vægtløs og blød. Føles som en rygsøjle, og bagsiden af hovedet bliver lys, som thoraxen kriger, og skuldrene falder frit. Muskler i ansigtet, underkæben, slappe af mere og mere. Lidt hænger hans hage, hans mundes hjørner slapper af. Ingen steder til selve panden forbliver ingen stress ... Sådan daglig praksis vil gradvist niveauere holdningen, forbedre trivsel, humør og endda hud.