Hvorfor?
Først og fremmest på grund af den forkerte livsstil. Mennesker ubalanceret spiser, bryder kosten. Derfor - fedme. Overvægt har negativ indvirkning på skeletet, forværrer calciummetabolisme i kroppen. Folk ved ikke, hvordan man planlægger deres tidsplan klogt: de er overarbejde på arbejdspladsen, ikke hvile meget ofte, ofte i stressede situationer. Alt dette ødelægger immunforsvaret, og reduktionen af kroppens forsvar påvirker metabolisme generelt og udveksling af calcium især. En af de vigtigste årsager til krænkelse af kropsholdning hos børn er hypodynamien. Børn fra det 21. århundrede bevæger sig meget lidt: de bruger meget tid på skolens skrivebord, hjemme - på computeren eller foran fjernsynet. Og de sidder i meget ubehagelige poser. Dette forårsager udseendet af rygsmerter og krumning i rygsøjlen. I 70-årene i sidste århundrede blev der udført to interessante undersøgelser vedrørende hypodynamier hos børn. På de nuværende CIS-landes territorium blev tilstanden bag skolebørne analyseret i løbet af klasserne og på ferie. Det viser sig, at i løbet af sommerferien, da børnene løb meget, hoppede de i frisk luft, deres kropsholdning blev forbedret betydeligt. Det andet eksperiment blev udført i Sydafrika. På den tid blev de hvide fyre uddannet, og de sorte børn gik som regel ikke i skole - de spillede hele dagen på gaden. Skoliose i hvide var mere udtrykt i procent end i deres afrikanske ligestillede. Manglende mobilitet påvirker også voksne. Vores krop er så arrangeret, at hvis noget ikke bruges i det, bliver det af med det. Hvis en person er kædet til en sofa, mener kroppen, at han ikke har brug for knogler. Begynder afslapningen af knoglevæv og de første tegn på osteoporose. Konstant fysisk aktivitet hjælper tværtimod med at styrke knoglerne. Der er endnu en grund til forekomsten af sygdomme i muskuloskeletalsystemet - forbedringen af diagnostiske værktøjer. Sådanne sygdomme er blevet mere almindelige.
Hvordan påvirker svigt i muskuloskelet systemet tilstanden af andre indre organer?
Deformation af rygsøjlen og thoraxen hos børn påvirker hjerte og lunger. Sådanne lidelser fører trods alt til et fald i brysthulen og forårsager lunge-hjertesvigt: dyspnø fremkommer, immuniteten falder. Sådanne børn er mere tilbøjelige til at få forkølelse end deres kammerater med en sund ryg. Hos voksne fører osteoporose ofte til, at patienter bliver liggende. Hvis en del af rygsøjlen er fastspændt, reducerer den organets tone, hvilket er på det niveau, hvor fejlen opstod. For eksempel, hvis rygsøjlen er blokeret i hjertet, vil det påvirke hjertet, hvis - på niveau af maven, leveren, er der problemer med fordøjelsessystemet. Patienter med deformerende artrose kan ikke helt bevæge sig. Dette fremkalder svækkelse og endog muskelatrofi. Åndedrætsfunktionen forværres også - og der kan være stagnation i lungerne.
Spejl spørgsmål: hvordan påvirker de interne organers funktionssvigt vores "hovedakse"?
Forbindelsen mellem nervefibre og rygsøjlen blev lagt mærke til for længe siden - i den østlige åndelige praksis. Ifølge yoga påvirker rystede nerver tarmens tilstand: En person lider af forstoppelse, flatulens, og ophobning af skadelige stoffer i tyktarmen fører til, at de gradvist ophobes i leddene, knoglerne - og der er en sygdom. Hos kvinder er problemer med ryggen ofte forårsaget af forstyrrelser i bækkenorganernes arbejde. De opstår, når damen er spændt, nervøs for hendes personlige liv, genkender ikke sin seksualitet. Når en person forstyrrer udskillelsen af urinsyre (for eksempel på grund af hans afhængighed af øl, den usædvanlige brug af proteinfødevarer, bælgfrugter) udvikler gigt. Med denne sygdom er urinsyre deponeret i leddene og endda i knoglerne. Der er smerter. Hvis sygdommen ikke behandles, er det muligt at begrænse bevægelsen og ødelægge knoglerne.
Hvorfor vises osteoporose - og hvordan man beskytter mod denne sygdom?
Knogler er et biologisk aktivt stof. Normalt er det konstant fornyet, den gamle knogle opløses gradvist og elimineres. Hovedårsagen til osteoporose hos kvinder er den hormonelle omstrukturering af organismen, der er nedlagt af naturen i overgangsalderen. På dette tidspunkt opløses knoglen mere, end den danner. Derfor er osteoporose hos voksne kvinder otte gange mere almindelig end hos mænd. Men der er andre grunde. Dette er arbejde med produktion af pesticider, indtagelse af hormonpræparater af kortikosteroider, sygdomme i de store og tynde tarmer, fascinationen med kaffe og alkohol, en genetisk prædisponering for osteoporose og årsager, som ikke fuldt ud forstås af videnskaben. Forebyggelse af denne sygdom: Brug mad (og om nødvendigt anvende lægemidler!) Indeholder calcium, fører en aktiv livsstil, forlader dårlige vaner. Hvis der er opstået osteoporose, skal den behandles med specielle lægemidler. Men lægen bør vælge behandlingsmetode og ordinere lægemidlet.
Hvad skal man fodre knoglerne og leddene?
Først og fremmest hård ost. Han er mester i indholdet af calcium. Meget af dette element indeholder cottage cheese, andre mejeriprodukter. For at dække det daglige krav til dette element (1000-1200 mg) er det nok at drikke to glas mælk. Plus du skal spise fisk oftere. I den er der fosfor - en leder af calcium til knoglen. Må ikke transporteres væk med protein fødevarer. Ifølge ayurveda øger et overskud af proteiner surhedsgrad i kroppen. Dette er dårligt for arbejde. Du skal også være meget forsigtig med øl, kulinariske mesterværker på gær, for ikke at provokere akkumulering af toksiner i kroppen.
Hvordan forbedrer man absorptionen af calcium i kroppen?
Det er mere at flytte - at deltage i fysisk uddannelse eller endda bare gå! Calciumioner er positive. For at få dem til benet må der være et negativt potentiale, og det vises, når en person er i bevægelse. En anden sten i hypodynamiske have: Når en person fører en stillesiddende livsstil, kommer calcium ikke til knoglen. Han kan komme ind i skibet og danne en aterosklerotisk plaque. Dette fører til udvikling af aterosklerose. Eller komme ind i nyrerne og fremme dannelsen af sten. En anden måde at øge absorptionen af calcium - at drikke specielle medicin, ledere, som leverer dette vigtige element til knoglen. Selvfølgelig bør sådanne lægemidler ordineres af en læge. Det er også vigtigt at være udendørs, især når det er lyst udenfor. Solen bidrager til produktionen af D-vitamin, dette element er også en leder af calcium til knoglerne. Det er nødvendigt og overvåge helbredet generelt. I en organisme, hvor alle systemer arbejder sammen, absorberes den rigtige mængde calcium, og overskuddet er output. I yoga er der en opskrift, der fremmer absorptionen af næringsstoffer. Om morgenen på tom mave for at spise en spiseskefuld olivenolie eller sesamolie. Det styrker knogler, tænder og omslutter tarmene - giver kroppen bedre mulighed for at opfatte nyttige sporstoffer.
Hvordan påvirker følelser ryggen?
Fra østperspektivets synsvinkel styrer vores erfaringer de fysiologiske processer. Negative følelser hos børn fører til afstødning. For eksempel, af frygt for at gøre noget forkert, for at få misforståelser af forældre, er børnenes skuldre fastklæbet på skulderbæltet eller der er en gang "halvbøjet". En voksen, der føler sig ensom, føler sig ikke følelsesmæssig støtte, der opstår smerter i ryggenes øverste del. Problemer med midterdelen af ryggen skyldes det faktum, at individet er mired i gamle oplevelser og følelser af skyld. Hvis du ikke oplever livet med glæde og der er undertrykt vrede - skulderledene bliver betændt og der opstår en følelse af træthed i skuldrene. Problemerne i ryggenes nedre del tyder på, at personen ikke føler sig økonomisk støtte. Ikke kun følelser påvirker os, men også tanker. Tanken er en kompleks biokemisk proces, som påvirker biokemien i hele kroppen. Dårlige tanker, et ønske om at nogen til ondt ryster kroppen. Og tværtimod, hvis du tænker og snakker om andre godt - vil det være fremragende og velfærd.
Hvilken virkning har rygsøjlen på graviditeten?
Kvinder, der forventer et barn, er fordrevet af deres centrum for masse. Forværrede problemer med ryggen (hvis de var!) - og desværre kan opstå, selvom de ikke var det. Gravide kvinder har ofte lændesmerter. I dette tilfælde kan radikale behandlingsmetoder ikke anvendes for ikke at skade den fremtidige baby. Vi anbefaler yoga til gravide - der er specielle øvelser i det, som styrker musklerne, lindrer belastningen fra rygsøjlen.
Hvad er årsagerne til osteochondrose - og hvordan man kan forhindre udbruddet af denne sygdom?
I første omgang er osteochondrose ikke helt det rette sigt. Det anvendes kun i indenlandsk medicin. I Vesten er denne sygdom ikke talt, fordi den indeholder mange andre sygdomme: problemet kan være i skiverne i leddene i karrene. Den mest almindelige parallel er smerte i nedre ryg eller i cervikal rygsøjlen. Et synonym for osteochondrosis er cervikal eller lumbal radiculitis. Vær den, som det er muligt, osteochondrosis er en persons sygdom forbundet med hans oprejstgående vandring. På samme måde har vores rygsøjle i udviklingsprocessen endnu ikke tilpasset det faktum, at folk ville gå lige. En anden grund er genetisk. Hvis en persons slægt har en lavere ryg, er sandsynligheden for at finde et sådant problem stigende. Forsvar mod osteochondrose kan være korrekt fysisk aktivitet. Eventuelle handlinger i hjemmet, hvis det udføres forkert, kan forårsage mikrotraumas. For eksempel for at hæve noget fra gulvet, skal du sidde ned. Dette er den korrekte belastning på rygsøjlen. Men oftere bøjer folk oftere. Dette er en fejlagtig handling, der kan fremkalde smerter i nedre ryg. Desuden bør tungt fysisk arbejde undgås.
Hjælper medicinsk massage eller manuel terapi (diskdrev) altid? Hvordan finder man en god specialist på dette område?
Ofte forveksler folk massage med manuel terapi. Massage er en effekt på musklerne. Manuel terapi - Diskens retning (i sådanne specialers folk kaldes knoglekaries). Under alle omstændigheder skal du kun gå til massøren eller manuel terapeut via ortopædens kontor! Der er sygdomme, hvor massage kan skade. Disse er forskellige inflammatoriske sygdomme i muskuloskeletale systemet. Valget af terapi er meget individuel. En person er vist en medicinsk massage, en anden vil hjælpe manuel terapi. Hvordan finder man en specialist? Igen i det ortopædiske kontor. Læger anbefaler normalt massører eller manuelle terapeuter, der er betroede. Gå kun til en sådan specialist med den begrundelse, at han præsenterede et eksamensbevis, jeg ville ikke rådgive. Nu er det ikke et problem at få en "skorpe" - der er mange kurser, alle har ret til at afslutte dem. Derfor garanterer eksamensbeviset ikke, at en person er virkelig professionel på dette område. Jeg vil tilføje, at en massage terapeut eller manuel terapeut skal have en medicinsk uddannelse - hvis ikke højere, så i det mindste gennemsnitlige. Han skal forstå menneskets anatomi og fysiologi.
Hvorfor er yngre fælles sygdomme, for eksempel deformering af artrose?
Dette kan skyldes underudvikling af ledbrusk. Det opstår på grund af en krænkelse af kost, stillesiddende livsstil eller af grunde, som desværre endnu ikke er kendt for videnskaben. Der er fejl i udviklingen af dets komponenter - en af de fem typer af kollagen. Fraværet af en hvilken som helst type kollagen fører til, at brusket ødelægges ikke i 80-90 år (på grund af alderdom), men allerede fra 25-30 år. Ofte ved folk ikke, hvorfor leddene gør ondt - ikke alle laboratorier kan diagnosticere denne tilstand og finde årsagen til deformering af artrose. Den bedste forebyggelse er den samme fysiske aktivitet. Behandle deformerende artrose med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Selvfølgelig vælges metoden af lægen. Fejl kan også være en konsekvens af en skade. I dette tilfælde anvendes erstatninger af ledvæske eller lægemidler, der genopretter leddbrusk. Måske vil det ikke have samme struktur som før skaden. Det vil imidlertid udføre sin grundlæggende funktion for at beskytte knogler.
En sund ryg og en computer kan ikke være et par?
Computeren påvirker ikke muskuloskeletalsystemet, men det lange møde foran skærmen påvirker negativt. Kontorarbejdere, for eksempel, klager over smerter i brysthulen, som forstyrrer efter to timers kontinuerligt arbejde til pc'en. Vi kan ikke krydse computere fra vores liv, men det er i vores hænder at håndtere det korrekt. Det er nødvendigt at tage pauser en gang om 1-2 timer: stå op fra bordet, varm op lidt, bare gå rundt i rummet. Hver dag er det ønskeligt at udføre opladning. Og gør en slags sport, fitness, yoga. Fra knocking på tastaturet, ved hjælp af en computermus, er der en sygdom i håndleddet leddene. Det kaldes - børsten til computer tekniker, eller syndrom af carpal kanalen. På grund af at penslen er i en unaturlig stilling for hende, bliver leddene betændt. For at undgå dette skal du gøre øvelser hver halve time. Først slip dine hænder - så blodet flyder til penslen. Træk derefter krammerne, bevæg fingrene. Denne afgift skal være dedikeret til 5-7 minutter. Efter - start arbejdet igen.
Hvad er reglerne for at vælge ortopædiske madrasser og puder?
Den mest fysiologiske madras er vand. Han gentager præcis konturerne af vores krop. Og med det er belastningen på ryggen optimalt fordelt. Oppustelige madrasser er ikke dårlige for rygsøjlen. Men de er værre end vand. I dette tilfælde er der applikationer, så madrassen udfører sin ortopædiske funktion, den skal sænkes lidt. Derfor er den bedste mulighed for pris og kvalitet - silikone madrasser samt madrasser lavet af silikoneagtige materialer. Der er også madrasser med en kombination af særlige kilder, kokosnødspåner. Producenterne placerer deres indkøbscenter, fjedrene efterligner kroppens konturer, og den naturlige fyldning svækker ikke. Men fra ortopædernes synspunkt er disse produkter ikke den bedste løsning. Den ortopædiske pude skal gentage bøjningen af personens hals, når han ligger på ryggen. Når den er placeret på siden mellem nakken og dette "tilbehør til søvn", skal der være en lige linje. Puden i dette tilfælde er lavet af materialer med moderat stivhed - det bør ikke være under pres.
Hvordan påvirkes vores "bevægelsesakse" af høje hæle og andre modefarver?
Der er en optimal forskel mellem forfod og hæl - 3-4 cm. Med denne hæl er den normale belastning på knæ og hofteforbindelse normal. Hæl 5-7 cm, denne belastning stiger flere gange. Med 12 centimeter hårnåle øges "belastningen" endnu mere - med 50-60 gange sammenlignet med en 3-4-centimeter hæl! Hårnåle påvirker ledbåndene negativt og kan forværre flade fødder. Derudover kan en kvinde ikke stå præcist i sådanne sko - knæene er bøjede, hofteleddet er sat i fleksionspositionen, ryggenes lordose (bøjning) øges. Derfor høje hæle - til højtidelige lejligheder. I hverdagen er det bedre at bære komfortable sko. Jeg tror, at børn kan bære høje hæle, når de har dannet et skelet og styrket knoglevæv - ikke tidligere end 16-17 år. Før det er bedre at bære hæle 2-4 cm, ikke højere. Der er også en mode trend - tasker, som skolebørn kaster over deres skuldre - som postmænd. De er fyldt med notesbøger og lærebøger, og de er desuden forkert placeret - det drejer sig om børn og unge. Derfor er de sundeste tilbehør til skolebørn rygsække, rygsække, der bæres på begge skuldre.
Hvad skal jeg gøre, hvis mit barn slouches?
Du skal lære ham, hvordan man sidder ordentligt. Først og fremmest købe en behagelig stol i størrelse. Barnets ben bør aldrig hænge så barnet ikke bliver tilstoppet. Det er bedst at købe en stol med højdejustering. Eller erstatte under benets ben en bænk. Vinklen mellem skinne og lår skal være 90 °. Pas på, at barnet ikke lægger fødderne under ham - det fører til krumning i rygsøjlen. Stolen skal have en ryg, så barnet kan læne sig. Når han laver sine lektier eller læser en bog, ligger begge albuer på bordet. Afstanden mellem bordet og øjnene er 30-35 cm. Efter 30-45 minutters træning skal barnet flytte i 10 minutter. Og selvfølgelig er det nødvendigt, at barnet laver specielle øvelser, der slapper af i brystets muskler og stimulerer rygens muskler. Vi siger de rigtige ord, men de når ikke altid børn. Fordi den korrekte bæring af barnet er forældrenes hårde arbejde. Mor og far bør holde øje med barnet, minde ham om at holde ryggen. Du kan gøre lette klaver, klynge på ryggen - disse små stimuli udvikler sig i barnets vane med at sidde, stå og gå nøjagtigt. Det er værd at motivere. For eksempel: "Hvis du holder ryggen lige, vokser du hurtigere" eller "folk med den rigtige holdning er meget smukke." Er det muligt at rette kropsholdning i voksenalderen? Hvis der ikke er nogen strukturelle ændringer i rygsøjlen (skoliose, kyphos), bliver kropsretten rettet ved at styrke musklerne. Det er nok at vænne dig til at stå præcist, for at lave fysiske øvelser. Men da der var deformation af skeletet, kan udviklingen af musklerne ikke korrigeres. Men alle de samme kontrol over ryggen kan gymnastik forbedre situationen. I nogle tilfælde er en operation til at rette rygsøjlen indikeret. Hvis problemet er i svage muskler, vil fysiske øvelser hjælpe. I min praksis var der en sag, hvor en 35-årig mand med brystmusklernes bøjede bevægelse bevægede betydelige fremskridt, da han begyndte at udøve yoga. Forresten dividerer ortopædene spøgefuldt folk i pingviner og ænder. Den første - disse er de, hvor lænken mister sin naturlige afbøjning. Den anden - dem, der har en læn for sterk (i forhold til den normale) afbøjning. Korrekt fysiske øvelser hjælper med at genoprette den naturlige bøjning af rygsøjlen. Den første bliver øvelserne til at strække de fremre lårmuskler og styrke pressen, og den anden strækker hamstringene og styrker lenden. Lignende øvelser er i yoga. Forresten hjælper udøvelse af asanas fra yoga at slippe af med flade fødder. Jeg kender en kvinde i alderen et eller andet sted 40+, som efter to måneder med at øve yoga begyndte at korrigere stop. Denne kvinde lavede en røntgenstråle. Billedet viste, at de flade fødder af hende ikke helt forsvandt, men situationen blev signifikant forbedret.
Er det muligt at niveauere benene?
Ved hjælp af operationen - ja. Endnu i en tidligere alder for at udføre operation, jo bedre. Børn kan lave en såkaldt hyperkorrektion - for at beregne, hvordan en person vil udvikle og betjene lemmerne, så de, som barnet vokser, justerer sig selv. Ortopædere kan udføre en operation for at udjævne lemmer og voksne. Men vi skal huske, at det som enhver operation medfører risiko - infektion, betændelse. Der er mange piger, der ikke har brug for kirurgisk indgriben, men de kommer til at se en ortopæd med en anmodning om at rette deres fødder. Jeg havde klienter, der selv havde beregnet deres grader: de siger, et ben ser indad en grad mere end den anden - lægen korrigerer det. Hvordan de har beregnet disse grader, forstår jeg ikke. Jeg tror, at hvis en person i sig selv ser udseendefejlene, der ikke er synlige for andre - er det snarere en psykologisk situation, snarere end medicinsk eller kosmetisk. Ortopædere har brug for medicinske indikationer for en sådan operation. Hvis de ikke findes, kan vi nægte kirurgisk indgreb, fordi ansvaret for patienten ligger hos os. Motivation: "Jeg kan ikke lide mit udseende" passer til plastikkirurger, det virker ikke for ortopædere. Formen af ben og fødder hos børn kan påvirkes af korrigerende øvelser. Fastgør en lille X eller O-formet krumning af benene, flad fod forsvinder. Det vigtigste er at gøre sådan gymnastik i tide.
Hvad er måderne at øge væksten på?
Hvis et barn har hormonelle lidelser, er hormonbehandling anbefalet for at hjælpe ham med at vokse. Hormoner strækker sig og en sund person. Men dette er en meget risikabel måde. Du kan få alvorlige helbredsproblemer: forstyrrelser i fordøjelsessystemet, vejrtrækning. En voksen vil kunne forlænge knoglerne og øge væksten til 12-15 cm ved kirurgi. Imidlertid er der en stor fare for, at der vil forekomme abnormiteter i musklerne, nervesystemet. Der kan være pareser, forstyrrelser af nervøsitet. Hvis du taber muskler, kan du ikke stå på dine fødder. Derfor, før du beslutter dig for en sådan operation, skal du tænke meget omhyggeligt, veje alle risici. Vækst kan øges ved at forbedre kropsholdning og justere rygsøjernes bøjninger, der strækker musklerne - øvelser, som jeg talte ovenfor. Men for at være ærlig, hvis en mand kommer til mig og siger, at hans afgørende behov er at blive højere, forlænge benene, arbejder jeg med ham som psykolog. Fordi oprindelsen af sådanne ønsker er selvafvisning.
Hvilke sportsgrene styrker rækken, og hvilke er ikke meget nyttige for ham?
Alle former for sport, jeg opdeler mig i nyttig, ubrugelig og skadelig for ryggen. Det mest nyttige er at svømme. Skadelig - det er vægtløftning, løftende baren (alt det, der er forbundet med alvorlige strømbelastninger på rygsøjlen). Andre sportsgrene, hvis du ikke tillader skader, må ikke medbringe nogen skade eller gavn. Jeg er overbevist om, at enhver ikke-stressende (ikke atletisk og ikke traumatisk) belastning på rygsøjlen er nyttig, for eksempel elementære fysiske øvelser. Det forbedrer blodcirkulationen, forbedrer muskeltonen, hjælper med at fodre knogler og beslægtede væv. Nogle typer dans bidrager til forbedringen af rygsøjlen. Mavedans gælder også for dem. Dets medlemmer (bevægelser af hofter, mave, tilbage - de såkaldte "bølger") specialister fra vores center er blevet medtaget i medicinsk gymnastik til børn.
Hvor lang tid skal du beholde den kongelige holdning?
Føl dig sund og glad. Yoga betragter en person i et kompleks. Og den smukke position i ryggen er en af bestanddelene i hans helbred. De, der er triste og tunge på sjælen, såvel som dem, der føler sig utilpas, vil klemme sig tilbage, bøje sig, kløftige bevæge sig. En person med fremragende sundhedstilstand har altid en smuk gang og kropsholdning. Korrekt kropsholdning kan have alle, der har en relativ sund ryg. Vi skal konstant overvåge os selv, engagere os i autosuggestion: "Jeg skal have den mest charmerende og attraktive tilbage" - og hvis du sidder eller står forkert, skal du rette op. I starten er det svært, og så bliver du vant til det. Og en smuk kropsholdning fremstår alene.