Hvordan opretholdes kroppen i tonus og forblive sund i sensommeren, i efteråret og i sidste måned? Lad os finde ud af.
Slap af i august
Læger siger, at det er i august, at det er bedst at gå i hvile: varmen er allerede langsomt begyndt at aftage, kroppen er rig på vitaminer, og inden efteråret begynder skal man have en god hvile.
Pas på blærebetændelse. Selvfølgelig om sommeren er det dejligt, og du vil svømme i køligt vand, men det kan provokere urinblærebetændelse. Hvis du ved, at din urinblære er svag, så før rejsen skal du gennemgå et helbredende styrkekurs med urter. Også gå til vaptek og køb de nødvendige lægemidler, prøv ikke at overkøle.
Tillad ikke forgiftning. Om sommeren kan selv de mest almindelige fødevarer være giftige - på grund af luftens høje temperatur multiplicerer patogene bakterier i fødevarer. Før du sidder ved bordet, vask omhyggeligt frugt og grønt, råkød beklæder ikke mad med andre fødevarer. Tænk ikke på at forberede mad i en uge fremad, for selvom køleskabet ikke kan strømme og mad forsvinder, vil alle fødevarebeholdere blive dækket af madfilm. Friske vandmeloner og frugt, køb i beviste steder eller supermarkeder.
Overbelast ikke dig selv - hverken psykisk eller fysisk. August er en hvilemåned. Du skal få styrke, have en god hvile. Du kan gå til "udvej" i et sanatorium, skov, bjerge, i sommerhuset, havet - vælg den mest passende form for hvile for dig selv.
Efterår: overvinde thetech
Sommersol og ferie er allerede bagud. Nu er det din opgave at beskytte dig mod sommerens milt for at harmonisere kroppens indre biorhythmier for at minimere manifestationerne af efterårsmaladaptation.
September - fløjlsæsonen
I september indsamler folk en generøs høst, og solen forkaster os stadig med ømme stråler. Selvfølgelig skal du vende tilbage til arbejdskanalen, men det bør ikke forhindre dig i at nyde din sommerferie.
Kontakt en øjenlæge. Forretningsaktivitet venter på dig, og dine øjne vil snart begynde at udnytte igen. Specialisten bør undersøge det øvre øjenlåg og kontrollere synet.
Lav en aftale med en gastroenterolog og lav ultralyd i mavetarmkanalen, fordi kroniske sygdomme forværres i lavsæsonen. Hvis noget forstyrrer dig, vil lægen ordinere medicin og give anbefalinger om ernæring.
Gå til kardiologen for at forhindre forringelsen af VSD, som er forbundet med en pinebelastning på det kardiovaskulære system. Gør ekkokardiografi, ultralyd, og hvis Holter-overvågning er nødvendig. Husk at hjertet skal undersøges hvert år.
Oktober: Efterår Harmoni
Eksperter siger, at i midten af efteråret kan du se vores holdning til sundhed hele året: hvis du tog sig af dig selv, så vil du føle dig godt. Du vil ikke have nogen sæsonmæssige forværringer af sygdomme i mave-tarmkanalen, ingen efterårsdepression, ingen forkølelse.
Flyt mere og vær på tæerne. Hver dag skal du gå udenfor og slentre under den varme sol, husk oveche rides før du går i seng og slapper af bad. I weekenderne skal du være mere luftburen.
Kontakt en angiosurgeon. Hver tredje kvinde har problemer med åreknuder, og i efteråret, når vi vender tilbage til en stillesiddende livsstil, og forkølelse kommer, kan denne lidelse udvikle sig, så vi skal forhindre dets udseende! Gå til en specialist, gå gennem en ultralyd af venerne, især hvis i slutningen af arbejdsdagen er benene hævede med et venøst eller vaskulært netværk på deres ben. Hvis du lider af en svin, vil lægen ordinere medicin, der vil øge tone i kar og blodårer.
Særlige vandprocedurer gør det muligt ikke blot at forbedre sundheden, men også at udvide sommeren. For eksempel Charcot er brusebad, mudterapi, undervandsbruser massage, urte og perle bade. Også, hvis du vil, kan du prøve terapien - denne massage med varme sten forbedrer blodcirkulationen - her er du igen i spaen!
Høring af ortopæd og neurolog. Som regel forværres osteochondrosis efter arbejde på dacha i august og september. Gør gymnastik og passere et kursus med massage.
OBS venligst! For at sikre, at organismen ikke forbliver stresset under overgangen til vintertid, anbefaler læger at have en aftensmad og efter kl. 7 ikke at drikke stærke drinks.
November: hold forsvaret!
I november bliver forkølelse, influenza og alle former for virus mere aktive.
Korrigere dit immunsystem! Korrigere din daglige rutine, mindst en time om dagen, være udendørs. Få nok søvn, spis godt og gå mere med at gå. For immunitet var stærk og i stand til at beskytte dig mod efterårssygdomme, skal kroppen modtage zink, selen og magnesium. Derfor bør kosten altid være honning og hvidløg. For at undgå influenza kan du lave en særlig inokulation.
En reumatolog venter på dig, hvis du lider af smerter i leddene. Det er trods alt på denne tid af året, at arthritis og iremia opstår. Gør en røntgenstråle og giv en generel blodprøve, de vil kunne vise, hvad de skal gøre næste, om der er ændringer. Hvis de eksisterer, er det nødvendigt at forstå årsagen til problemet.
Forsvare nød. Hvis man ser at gaderne er beskidte og dystre, skal man bære lyse tøj. Så du kan juble dig selv og andre. Arbejd ikke på lørdage og weekender-plan tid, så i resten af dagen hviler du.
Hvis du i sommeren lider af allergi for pollen af planter, så allerede nu skal du begynde at forhindre forværring af denne sygdom. Efterlad eller gå til allergisten, lad hevvu rådgive forberedelser af en immunterapi.
Besøg terapeut, laura og immunolog, hvis du altid er kold. Efterår kronisk forkølelse kan forekomme på grund af forskellige årsager - medicin, ukorrekt kost, forkert rytme i livet. For at finde ud af årsagen skal du bestå alle testene, og det er bedre at starte din egen blodprøve.
Fordel forebyggende foranstaltninger i løbet af måneder, og du kan tilpasse sig sæsonmæssige ændringer. Husk at hvis advaret, så bevæbnet. Takket være forebyggelse og varm sommer, sne sne vinter og slushy forår, vil du være i god form og et godt humør.
December: Gør venner med immunitet
Denne måned falder immuniteten. Du skal opbevare energien for hele vinteren og forberede den til ferien uden forkølelse af stress.
Vitamin Diet. For at gøre festlige festmåltider ikke skade din lever og mave, hold dig til en let kost. Spis grøntsager, korn, frugter og begrænse dig selv fra fedtholdige fødevarer og melprodukter.
Styrker nervesystemet og genopliver kroppens forsvar i løbet af akupunktur. Men før du gør dette, spørg efter råd fra en læge.
Immunitet, influenza og forkølelse. Hvis du hvert år bliver syg, begynder du at blive syg med influenza og opleve konstant forkølelse, så i begyndelsen af december besøge immunologen og loren. Gennemgå generelle kliniske undersøgelser og laboratorieundersøgelser af immunstatus: urin, blodprøve, påvisning af antistoffer mod virus. Når resultaterne af undersøgelsen er tilgængelige, vil lægen ordinere behandlingen.
En gang i 3-5 år, gå gennem densitometri - undersøgelse af knogletæthed, hvis du er over 40. Spørg råd fra en læge, måske har kroppen manglende calcium. Det er om vinteren, at risikoen for at udvikle osteoporose og forekomsten af traume øges.
For at slippe af med forkølelsen og styrke immuniteten, hjælper det hver dag med SPA-procedurer. Så du kan slippe af med spændinger og træthed. Før sengetid skal du i to timer tage et bad med tilsætningsstoffer (stivelse, beriget, urte) og en gang om tre dage erstatte dem med salt.
Hvis du lider af otalergi for at plante pollen om sommeren, så i november-december må du muligvis tage tests for allergener og gå videre med en specifik immunterapi. Selvom du har en anden allergi, spørg det samme, råd fra en allergiker, fordi blomstringen kan forværre din situation.