Mange af os er bekendt med begrebet "mandagens løfte": endelig et nyt regime, nye livsregler, en ny diæt. Men resultatet er af en eller anden grund forudsigelig: handlinger mister hurtigt betydning, motivation fordamper, skuffelse i deres egen svaghed forbliver. Psykologer siger, at det hele er i det "udskudte resultat": Der er allerede en begrænsning af kosten - og der er stadig ingen effektiv figur. Hvordan man overvinder den indre barriere og holder de nødvendige vaner?
Skift skålene. Dette er ikke en joke - smukke og lyse dessertplader i stedet for den sædvanlige suppe kan ændre vores holdning til mad. "Bedrager" hjernen med en farverig baggrund og en lille skålstørrelse, vi bruger os til at være mættet med præcis den mængde mad, som vi virkelig har brug for.
Sæt tingene i orden i køleskabet. Slikter, delikatesser og snacks med højt kalorieindhold er pakket i uigennemsigtige forseglede beholdere og rengøres dybt ind i hylderne. På forsiden skal du placere nyttige produkter i fine åbne beholdere. Logikken er enkel: vi vil have det vi ser. Og hvad der er skjult, kan ikke retfærdige udseende og aroma.
Placer vandet foran dine øjne. Og ikke kun på bordet - men generelt overalt i lejligheden: på natbordet ved sengen, på bordet foran sofaen, på hylden ved lænestolen. Så du vil ophøre med at glemme reglen om "en og en halv liter" og kan nemt drikke den rigtige mængde væske. Det samme skal ske med grøntsager og frugter - plader med smukt dekomponerede frugter stimulerer gradvis appetitten og tvinger til at glemme chips og kiks.