I lang tid er ingen overrasket over et sådant paradoks: Vi tror på et stort hjernepotentiale, men når hukommelse og intellektuelle evner svækkes med alderen, anser vi dette fænomen næsten uundgåeligt. Men hvis vi forstår vores livs livlighed, er det slet ikke indflydelsen af arvelighed og ikke gudens gave, som folk tror. Vi kan og er i stand til at bevare vores intellekt op til 80 år og endda meget højere.
Hvis dette gælder for vores land, er det kun en teori, og efter lægernes opfattelse er skylden til alt stærkt bevaret regel: Med alderen vil jeg glemme alt og tænke værre. Og du forsøger at ændre denne regel til et andet aksiom: Selv i ældste alder vil jeg holde mashing og rydde sindet, for det er normen. Derudover er reglerne for oplæring og hukommelse meget enkle, og alle kan gøre det. Nogle gange er det nok bare at smide andre menneskers unødige problemer fra hovedet og ikke forsøge at kontrollere 10 ting på én gang.
Selv Hippokrates drømte om at studere hjernen i alle dens finesser, kan vi ikke sige, at videnskaben i denne sag ikke har særlig avanceret. Men der er stadig mange mysterier og hemmeligheder. Som du ved, allerede på den 16. dag efter undfangelsen begynder centralnervesystemet at blive lagt og vokser derefter med en enorm kosmisk hastighed: allerede 6000 nye celler dannes i et sekund, og en sådan hurtig vækst varer fem måneder. Om seks måneder har fostrets hjerne alle sine neuroner, som en person har brug for til senere liv. Derefter foregår dannelsen af forskellige processer, takket være dem kan hjernecellerne "kommunikere" med hinanden, hvilket er grundlaget for tænkning.
Processen med dannelse af hukommelse og mentale evner opstår intenst i de første 3 år af et barns liv. I denne alder opfatter barnet information fra de fem sanser, og han skal have lov til at "vende om" korrekt. Ikke sværger, om dit barn bygger slotte fra sandet, stænder i vandet, lytter til sange og fortællinger, smager legetøj, så han bliver knyttet til livet.
Hver dag dør hjernens celler, og med alder, når vi bliver ældre, sker det hurtigere. Om 20 år om dagen dør ca. 20.000 celler, og i en alder af 40 dør så mange som 50.000 celler. Nylige data fra forskere tyder på, at en sådan erklæring: "nerveceller ikke genoprettes", det kan udfordres, da hjerneceller næsten altid fornyes i hele livet.
Så for at sige "ansvar" for produktion af nye celler, bære stamceller. De er ansvarlige for modning af hjernen i livmoderen, senere løser de også vigtige opgaver, celler i en voksen kan omdannes til modne neuroner. Ikke så længe siden opdagede forskerne, at nye nerveceller optræder i hjernegionen, som er forbundet med hukommelsens egenskaber. Men i denne organisme er det nødvendigt at hjælpe.
Hvis du føler at du er svimmel og ofte har hovedpine, skal du kontakte en neurolog. Tidligere forklarede lægerne for deres patienter, at alt dette sker, fordi mindre blod strømmer til hjernen. Nylige opdagelser inden for medicin har vist, at hovedpine skyldes komplekse processer i kroppen. I en vis alder bliver det vanskeligere for os at klare sådanne pligter hjemme og på arbejde som vi er, vi er meget bekymrede, vi er meget nervøse, vi kører os ind i et hjørne, og sådanne neurotiske lidelser fremkalder hovedpine.
Den anden måde at teste dig selv på, om du er fast er hukommelse, det er nødvendigt at bestå en neuropsykologisk test, som lægerne tilbyder. Hvis disse tests afslører sygdomme i dig, så skal du acceptere og starte behandlingsforløbet, naturligvis under lægens vejledning.
Hvad kan jeg anbefale at forbedre opmærksomhed og hukommelsestræning? Det er nødvendigt at holde i første omgang under kontrol af blodtryk, fordi hypertension tager førstepladsen blandt alle risikofaktorer.
For det andet, hvis en person er involveret i intellektuelt arbejde, bliver det nervøse væv bevaret meget bedre. Derfor har hjernen brug for og kan trænes. Engelske forskere har påvist ved deres undersøgelser, at hjernen af sladder på en bænk og mennesker med fænomenal hukommelse er arrangeret på samme måde. Og det faktum, at en person sizzles utrætteligt med tal og fakta, så er alt dette resultatet af lange træninger i hjerneområdet, som er ansvarlig for memorisering.
Ideelle "simulatorer" vil være krydsord, bøger, kommunikation med kolleger, venner, naboer. Dette er kun i tegneserien om drengen Mowgli, som dyrene tog op, udviklede han sig som en almindelig person. I virkeligheden opstår børn, der er fodret med dyr, i hjernen mange funktioner, og der opstår irreversible ændringer. Lær poesi og løse krydsord med glæde og ikke gennem styrke, ellers vil disse øvelser ikke være nogen brug.
Hemmeligheden bag succes er ægteskab. Ifølge forskere, hvis du fejrede dine 50 år med din familie, betyder det, at du indtil 80 år vil bo i en solid hukommelse. Men den vigtigste medicin til hjernen er ilt, hjernen, når den mærker mangel på ilt, er en af de første til at signalere kroppen. Hvis du bliver spredt og træg, konvergerer man ikke og forbinder tilfælde, så skal din hjerne oplades i form af en tur i parken eller i form af vitamintilskud.
Der er flere regler, hvis du grundlæggende har på arbejde, har du stillesiddende livsstil, så skal du regelmæssigt udføre øvelser til hovedet, vippe det fremad og bagud til siderne. Dette forbedrer hjernecirkulationen og lindrer muskelspændingen i nakken. Og om muligt, skifte sindets arbejde med en fem minutters opvarmning.
Forbedre tænkningsprocesserne for aromatiske olier af enebær, basilikum, rosmarin. Og for dovne mennesker kan du gøre dette, slip et par dråber olie på duftlampen og i en hel arbejdsdag bliver din hjerne "stimuleret".
En vigtig rolle i processen med at træne og bevare opmærksomhed og hukommelse spilles af billedet af din mad. Læger anbefaler at bevare klarheden i sindet, man har brug for at elske alt fisk og skaldyr, fordi havets indbyggere indeholder fede flerumættede syrer og ikke kun fosfor, hvilket gør det mere aktivt, at vores gråceller virker. Det er nyttigt at spise salater fra bælgfrugter og grøntsager med solsikkeolie, sandwich fra rugbrød med smør, valnødder.
Apple hjælper med at koncentrere sig, og druer hjælper med at koncentrere sig. Bananer indeholder vitamin B6, hvis vi har en mangel på dette vitamin i kroppen, glemmer vi alle. Appelsiner, paprika og gulerødder sænker ældningen af hjernen og kroppen. Solsikkeolie påvirker billedets levetid. Vitaminkomplekser vil bidrage til at forbedre hukommelsen, og her skal der lægges vægt på zink.
Nysgerrig kendsgerning - en lille sult sporer vores mentale aktivitet, men forskellige kostvaner virker tværtimod. Friskere hukommelsen er nemmest i køkkenet, det er nok at åbne krukker med krydderier, især godt løvblad, fedter, koriander.
Psykologer har deres hemmeligheder, hvordan man holder op med fakta eller figurer i hovedet i lang tid. En pålidelig måde betragtes som associativ: gennem lyde, lugte, fornemmelser. Et klassisk eksempel ville være, hvis du viser en person et billede af skoven og fjerner det, han fortsætter også med at se billedet, lugter græsset, hører bladets rustle og så videre. Du kan også huske begivenheder i livet, og derefter "tørre" ordninger, tallene kan "genoplives".
Brug Cicero opskrift. Da den berømte højttaler forberedte sin tale, ville han gå rundt i huset og i sine tanker lægge de vigtigste øjeblikke i sin tale på de velkendte steder og derefter huske situationen hjemme, og han havde allerede de nødvendige foreninger i tankerne.
For bedre at kunne huske information ved øret, skal du følge bevægelserne i fortællerens hænder, for hans bevægelser, til ansigtsudtryk, som normalt udfører funktionen af logisk accentuering. Men det er bedre ikke bare at se eller lytte, men at gøre det selv, fordi det har vist sig, at vi husker en tredjedel af det vi hørte, halvdelen af det vi så, og 100% husker, hvad vi allerede har "prøvet" med vores hænder.
Nu ved vi, hvad træning er og forbedrer opmærksomheden. Skynd dig ikke for at bebrejde naturen, at du har en dårlig hukommelse, og du glemmer alt, du kan forbedre din hukommelse og opmærksomhed, du skal bare træne og indlæse hukommelse. Eller tænk mere, her til hvem, som du vil.