Sommerdiet: beskrivelse, menu, anmeldelser og resultater

Sommer - det er tid, ikke bare hvile, men også arbejde på vores figur, fordi det er den mest passende tid til at smide en hæl - et andet kilogram og se slank og smuk ud. Kost om sommeren giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt hurtigere end på noget andet tidspunkt. Årsagen til dette er aktiveringen af ​​vores livsstil. Vi går mere, løber, svømmer, sveder. Alt dette påvirker udgifterne til kalorier, fordi sommerdiet har den mest positive tilbagemelding fra dem, der har anvendt det til sig selv.

Menu af sommerdiet efter dage

Selvfølgelig vil den vigtigste mad i vores krop i en periode på 7 dage til 14 (valgfri) være grøntsager og frugter.

Menu efter dage:

• Mandag - vi laver frugtsalater, drikker juice
• Tirsdag er en grøntsagsdag. Også salater, du kan have lidt salt, fedtfattig ost, olivenolie. Frugter og bær kan ikke være;
• Onsdag er en bær dag;
• Torsdag - vi spiser både grøntsager og frugter;
• Fredag ​​- udelukker grøntsager og frugter. Hele dagen lang - kun vandmeloner og meloner. Hvis ikke endnu moden, erstatt med agurker;
• Lørdag er yoghurt;
• Søndag - grøntsagssupper, salater.

Opskrifter af retter egnet til sommer kost

Fra grøntsager:

Opskrift 1. Det vil tage flere gulerødder, en flok grønt (god til koriander) 1 spsk. ske med olivenolie. På en stor rist hak gulerødderne i en separat skål, tilsæt en skefuld smør og hakkede koriander, rastolchite greener. Hæld den resulterende gulerodssauce.

Opskrift 2. Tag hovedet af blomkål, 600 g tomat, greens til din smag, 1 spsk. en skefuld græskarolie (eller olivenolie). Kål skal behandles med høj temperatur for at blødgøre bladene. Skiv tomater skiver, hak greens, opdele kål og bland godt med tilsætning af smør.

Opskrift 3. Du har brug for 500 g rødder, 500 g gulerødder, 500 g kogt broccoli, 1-2 spsk. spiseskje olivenolie, 1 spsk. ske af fucus. Broccoli knus, indtil puré, gulerødder og rødbeder gnides på en lille rist. Bland alt i en skål med tilsætning af olie, til sidst sprinkling med en mitten.

Fra frugt:

Eksperiment ved at blande enhver frugt i en blender. For eksempel er lækre kombinationer bananer og jordbær; hindbær, vin og banan; ananas, kiwi og jordbær.

Liste over anbefalede og forbudte fødevarer til sommerdiet, anbefalinger

Vær opmærksom på at i løbet af kosten anbefales det ikke at lave aktive øvelser i motionsrummet. Derudover skal du følge visse regler:

• Tilsæt ikke sukker til fade;
• Dagligt drikker et glas fedtfattigt kefir;
• En dag at spise ikke mere end 1500 gram frugt og grøntsager;
• Strikt overholde tidsplanen for måltider, spis ikke kød og andre fede fødevarer. Brug kun menuen.

Det er ikke forbudt og endda velkommen grøn eller sort te, kaffe uden mælk, naturlige saft. Lejlighedsvis (ikke mere end 1-2 gange for hele perioden af ​​sommerdiet) kan du spise lavt fedtost, ost.

Spis ikke melprodukter, sukker, brug et minimum af salt.

Hvis du nøje holder sig til kosten, mister du en uge senere, 4-5 kg ​​overskydende vægt, og efter 14 dage - op til 8-10 kg.

Kost om sommeren er en god måde at tabe hurtigt på. Ønsker du endnu mere imponerende resultater? Stretch proceduren for at tabe sig i 2-3 måneder i henhold til følgende skema: 1 uge - kost, 2 uger - hvile (spis alt i moderation, men udelukket sukker, fedtkød, stegt), 3 uger - igen start diætmenu, 4 uger - hvile . Jo længere du kan holde ud, jo bedre er resultatet. Held og lykke i denne vanskelige forretning!