- blåbær - 1/3 glas
- banan - 2 stk
- appelsinsaft - 1/2 kop
- yoghurt - 5 glas (fedtfattig, uden fyldstoffer)
- mælkepulver - 1 st. en skefuld
- jordbær - 1 glas
1. Da alle ingredienser i denne vitamindrink knuses, kan du bruge knuste bær af blåbær og jordbær eller overfylde bananer, som du ikke længere føder til bordet uden forarbejdning. 2. Hvis du bruger friske blåbær, så friskpresset appelsinjuice inden frysning i isforms - drikken har brug for is for at afkøle det. 3. Hvis du ikke kan finde en simpel yoghurt uden fyldstof på nogen måde, gør det selv, eller vælg den bedste kvalitet yoghurt, der indeholder nogen af de frugter, der er inkluderet i denne cocktail. 4. Fold alle ingredienserne i blenderskålen, dæksel og bland grundigt. 5. Umiddelbart efter tilberedningen dispenserer drikken i briller og drikker den, mens den er kølig - udsættelse i brug reducerer mængden af vitaminer, du spiser.
Serveringer: 4