Intime relationer er mere end bare et behageligt tidsfordriv. Dette er en uundværlig egenskab for en sund livsstil. Ifølge statistikker har seksuelt aktive mennesker længere levetid og mindre risiko for hjerte-kar-sygdomme. Undersøgelser viser, at hormoner produceret i kroppen under orgasme, hjælper med at tolerere akutte eller kroniske smerter, forebygge depression, fedme og forbedre kroppens immunitet. Og hvad har yoga at gøre med det? Yogaklasser gør et pas stærkere både fysisk og mentalt, øge udholdenhed, fleksibilitet, selvtillid, frigørelse. Alle disse egenskaber vil naturligvis ikke være overflødige. Med andre ord, jo mere tid du bruger på tæppet, sidder i en pose, bliver lysere dit intime liv.
Yoga hjælper med at vække de skjulte potentialer i kroppen , dyb kraft og seksuel energi. Det seksuelle center, ifølge yogier, er placeret i bækkenområdet og hofterne. For at øge sensualitet og fornøjelse bør du udføre øvelser, der øger blodgennemstrømningen til disse dele af kroppen (for eksempel holdningen "Duet of butterflies" eller læner fremad med vidt adskilte ben).
For at øge orgasmens intensitet skal du styrke musklerne i perineum og udføre øvelser for at hæve bækkenet. For eksempel toner Mula-Bandh Asana (kropsholdning af perineum) de seksuelle og ekskretoriske organer og er et stærkt middel til sublimering af seksuel energi.
Ud over at øge seksuel nydelse bør man stræbe efter at øge styrke og udholdenhed, idet man f.eks. Praktiserer Chaturanga Dandasana (vægt på fire lemmer: hænder og fødder). Yoga lærer os at leve i harmoni med os selv, og også yoga kan forbedre kvaliteten af det intime liv. Hvis du elsker din krop, føler du dig komfortabel og afslappet, er naken under sex.
At gøre yoga i et par med en seksuel partner er dobbelt nyttigt: du "vokser" sammen, forbedrer, forstår hinanden. Par yoga er som et forspil til intimitet: du rører ved hinanden, trækker vejret hurtigere, sveder og bevæger sig sammen. Og så høster du de søde frugter af træning sammen. Yoga praksis sammen med en elsket styrker forholdet uden tvivl. Uddannelse hjælper med at føle hinanden på alle niveauer: fysisk, følelsesmæssig og åndelig.
Prøv disse enkle par yoga øvelser med din soul mate.
Duet af sommerfugle eller et bundet hjørne
Påvirker hofter, nedre ryg og nakke, hvilket øger blodgennemstrømningen og øger følsomheden ved berøring.
Sådan udfører du
Din partner skal sidde ned på gulvet og fastgøre sålernes såler til hinanden. Du knæler bag din partners ryg og hviler dine hofter på ryggen for at hjælpe ham med at holde ryggen lige, mens han presser på fødderne og læner sig lidt fremad. Hold ryggen lige, din nakke strækkes for et par åndedræt-udåndinger. Derefter vippe hovedet og bøje ryggen. Sæt dine hænder på indersiden af din partner lår og tryk let på hans hofter tættere på gulvet til 4 dybe sukker ved hjælp af kropsvægt. Hvis han har en dårlig strækning, tryk på ryggen mere end på hofterne.
Kurv til æbler
Fordele. Strækker lårets inderside, udvikler fleksibilitet.
Sådan udfører du
Sid på gulvet mod hinanden, spred dine ben bredt (i form af bogstavet A), hvile mod hinanden med dine fødder. Læg hånd på håndled eller underarm. Ved udånding læner du fremad med en lige ryg - på dette tidspunkt læner din partner tilbage. Hold fast håndled eller underarm. Du bør føle, hvordan indersiden af låret er strakt. Gør 3-4 dyb sukker synkront med skråningerne. Skift roller: Nu læner du dig tilbage, og din partner - fremad.