Kvinder har en tendens til at fokusere på, hvad de skal gøre, når graviditeten allerede er begyndt. Men der er nogle ting, du kan og bør gøre, før du selv begyndte at forsøge at blive gravid. Dette er yderst vigtigt for dig og for det fremtidige barn. Desuden bør forberedelsesfasen ikke kun påvirke dig, men også din partner. Denne artikel identificerer 10 ting, der skal gøres før graviditet.
1. Eliminer dårlige vaner.
Hvis du for en kop kaffe eller alkoholholdige drikkevarer i små mængder betragtes som normen - glem det. Det vil være svært, men det er nødvendigt. Og tror ikke, at du i små doser ikke beskadiger dit helbred. Dette er en vildfarelse! Hvis du forsøger at opfatte et barn, så er det bedste råd til dig at droppe dine dårlige vaner med det samme!
Selv om et par enheder af alkohol lejlighedsvis, vil sandsynligvis ikke skade dig, men kun indtil graviditeten er kommet! Pas på.
Alkohol - er ikke kun en "butik" af unødvendige kalorier og efterfølgende overskydende vægt. Dens brug fører til, at niveauet af sukker i blodet hopper op og ned, hvilket er meget skadeligt for en kvinde. At have et stabilt niveau af blodsukker er meget vigtigt, fordi det giver en hormonbalance.
Det anbefales også at udelukke stærk kaffe, hvis du vil tænke en sund baby. Eller tænk det helt. Det blev bevist, at koffein øger den tid, der kræves for befrugtning og endda fører til abort eller for tidlig fødsel!
Stop med at ryge er meget vanskeligere. Men det er nødvendigt ikke mindre. Rygning øger fertiliteten hos mænd og kvinder. Rygning kvinder er dobbelt så ofte som ufrugtbare end ikke-rygere. Ifølge forskningen kan rygning også påvirke æggelørens funktion.
2. Juster din vægt tilbage til normal.
Overvægt vil gøre barnets opfattelse vanskeligere for dig. Du vil ikke tro, men i tilfælde af overskydende vægt vil selv vægttab med 10% hjælpe. Hvorfor er dette et problem? Ifølge eksperter påvirker overvægt produktionen af hormoner, hvilket er afgørende for en kvindes evne til ægløsning og bliver gravid. Fedtceller udskiller kontinuerligt hormonet østrogen, og jo mere østrogen i hendes krop er, desto mindre sandsynligt bliver det at blive gravid. Dette vil reducere produktionen af FSH, et hormon, der er afgørende for barnets opfattelse.
Hvis du er overvægtig, har du forskellige problemer. Det er usandsynligt, at du regelmæssigt skal ægløses, og der bliver ikke produceret nok hormon, så graviditeten fortsætter efter tidspunktet for befrugtning. Det første du skal gøre før graviditet er at bestemme dig selv for en kost, der vil hjælpe dig med at tabe (eller få) vægt til normen.
3. Stop med at tage hormonpiller.
Det kan tage et par måneder for din krop at genvinde styrke efter at have taget hormonpiller. Undersøgelser viser, at du i teorien er i stand til at tænke efter et par måneder efter "udgangen" af tabletterne. Men for eksempel for kvinder over 30 år kan dette være meget vanskeligere. Og kompleksiteten forværres med alderen.
Hvad gør hormonelle lægemidler? De ødelægger din menstruationscyklus, så det kan godt tage dig flere måneder at vænne sig til den nye cyklus. Du skal lære, hvor længe din cyklus varer, og når du er mest i stand til at tænke. Faktisk, hvis du allerede er 30, er forsinkelser i denne periode meget almindelige.
4. Rådfør dig med en læge.
Hvis du eller din partner tager medicin, er det værd at diskutere med din læge, før du forsøger at opfatte et barn. Der er ganske få stoffer, der kan påvirke sædsproduktionen fra din partner, mens generiske lægemidler som antidepressiva, antibiotika og steroider kan påvirke fertiliteten.
5. Begynd at have sex med vilje.
Det lyder dumt, men du skal sikre dig, at du har regelmæssig sex, før du forsøger at blive gravid. Mange par fandt, at kun sex på et bestemt tidspunkt i måneden, kan du "få" dig selv problemer i forholdet. Eksperter siger: "Det eneste der vil højst sandsynligt forbedre dine chancer for befrugtning er meget sex. Og til enhver tid og ikke kun på bestemte dage af formodet ægløsning. " Sørg for at du nyder sex, og ikke bare tænk på, hvordan du bliver gravid før.
6. Opmuntre din partner til at tjekke.
Mange par, der har problemer med opfattelsen, anser en kvinde for at være skyldige herfor. Men manden er ansvarlig for evnen til at blive gravid, ikke mindre. Derfor er det meget vigtigt, at din partner er i en "arbejdende" tilstand, så hans reproduktive funktion ikke krænkes.
Sørg for, at han ikke bruger koffein og alkohol, lider ikke af at være overvægtig, fordi disse faktorer er meget vigtige for sædkvaliteten.
Prøv at sørge for, at den spiser korrekt. Du kan også invitere ham til at begynde at tage vitaminer, som kan forbedre energiniveauet og gøre ham mere i stand til reproduktion.
7. Spis sund mad.
Din kost kan have stor indflydelse på din evne til at blive gravid. Du bør ikke kun reducere brugen af fødevarer, der indeholder konserveringsmidler og biologiske kosttilskud, men også reducere sukkerforbruget. Korrekt ernæring kan øge niveauet af visse mineraler og vitaminer i din krop, hvilket giver dig den bedste chance for at blive gravid.
Prøv at spise så mange friske frugter og grøntsager som du kan på en dag. Frugter og grøntsager kan ikke være for meget. Du bør også prøve at spise flere fisk som makrel og sardiner samt øge mængden af fuldkornsprodukter: brun ris og brød fra usaltet mel.
Og sørg for at din mand overholder en lignende diæt. Produktionen og kvaliteten af sæd er også forbundet med korrekt ernæring.
8. Væn dig til din cyklus.
Hver kvinde har forskellige menstruationscyklusser, og det er vigtigt, at du ved, hvor længe det varer for dig. Og hvad sker der på forskellige tidspunkter i løbet af denne cyklus. De fleste kvinder har ikke 28 dages cyklus, men det er den gennemsnitlige varighed. Cyklusen kan være både kortsigtet - 25 dage og langsigtet - 35 dage.
Mange kvinder har visse symptomer under ægløsning i løbet af deres månedlige cyklus. Denne følsomhed i brystet, mavesmerter og øget libido - alt dette kan fortælle dig, hvornår ægløsning er kommet.
9. Besøg tandlægen.
Kvinder med parodontale sygdomme (med en dårlig tilstand af tænderne) er 7 gange mere tilbøjelige til at føde for tidligt eller føde et lille barn. Sørg for, at munden er i god form. Det betyder, at du vil undgå røntgenbilleder og behandlinger under graviditeten, hvilket kan være skadeligt for dit barn. Og også undgå, hvad der hedder "standsning af graviditet" eller gingivitis. Med denne sygdom svulmer tandkødene ud, bløder og er meget ømme. Dette kan være et alvorligt problem for en gravid kvinde.
10. Begynd at tage folsyre.
Start med kosttilskud, der indeholder 400 mikrogram. folsyre og tage dem dagligt. Kvinder, der ikke får nok folinsyre, kan øge sandsynligheden for abort, og sandsynligheden for, at deres barn vil have fødselsdefekter. Du kan også ændre din kost til at omfatte fødevarer, der har et højt indhold af folsyre: grønne grøntsager, brusselspirer, klid, korn, mørkebønner, papaya og broccoli.