Tre principper for korrekt ernæring under graviditeten

Efter at have lært om graviditet, reviderer en kvinde normalt sin egen menu og søger at slippe af med skadelige gastronomiske forkølelser. Men den radikale ændring i kostregimen er ikke så harmløs - det kan føre til nervøs sammenbrud, apati, mangel eller overvægt. For at undgå sådanne ubehagelige konsekvenser er det nødvendigt at overholde de grundlæggende regler for ernæring under graviditeten. Dette er først og fremmest mængden af ​​mad. I modsætning til den populære tro er det ikke nødvendigt for to, at det er tilstrækkeligt at følge de forskellige diæt og det korrekte forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Undtagelse - klare og utvetydige anbefalinger fra lægen.

Ernæringsregimen er ikke mindre vigtigt - en fremtidig mor bør notere sig fraktionerede måltider med obligatorisk hjertelige morgenmad og frokoster. Det optimale interval mellem måltider er tre til fire timer. Snacks fastfood eller smørbrød undgås bedst - de erstatter ikke nyttige side retter, fisk og kødretter.

Vitaminkomplekser - et nødvendigt element i den gravide diæt - de giver moderens krop med aktive stoffer til fostrets fulde udvikling. Der skal lægges særlig vægt på præparater, der indeholder jern, folinsyre, magnesium, calcium og iod.