Tabe sig med frugt og grøntsager
Sommerdie
I sommermånederne er fasting forbudt: i varmt vejr fører overdreven svedtendring til mangel på mineraler, som skal genopbygges kontinuerligt. Grundlaget for sommerdiet er derfor bær og frugter. På en frugt og bær kost kan du "sidde" ikke mere end en måned - og i løbet af denne tid kan kroppen tabe 2 eller 4 kg. Samtidig skal en person optage mindst 1000 eller 1100 kcal per dag
Tabe sig om sommeren med frugt
Frugt er en nyttig, billig og effektiv måde at slippe af med dine ekstra pund. De hjælper med at forbedre karsystemet, tabe sig, rense kroppen og forynge huden. Sådanne kostvaner anbefales især til personer, der lider af diabetes og gastritis.
Sommerdie
En sommer morgenmad består af bær eller frugt, et glas mineralvand eller grøn te. For en anden morgenmad kan du drikke et glas frugtsaft, og til frokost spiser du et stykke kogt kød med lavt kalorieindhold, det kan dampes grøntsager og ris. Snakket består af frugter, og inden du går i seng er det bedre at drikke 1 kop kefir.
Ifølge diætister, når kosten består af fem måltider, så vil dette være en variant af en afbalanceret kost. Frugter fordeles de samme dele hele dagen. Og så modtager kroppen det maksimale antal nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion, nemlig kulhydrater, proteiner, vitaminer og sporstoffer.
Vegetabilsk kost
Vegetabilsk kost kan betragtes som hård, hvis de udelukker kulhydrater helt. Til kroppen viste ikke kulhydratmangel, du skal spise til morgenmad 1 spsk müsli. De skal gennemblødes om aftenen i koldt vand i en andel på 1: 3. For at smag i müsli kan du tilføje bær eller honning. Frugter i denne kost veksler med rå grøntsager.
drikkevarer
En vigtig rolle i sommerdiet er lavet af drikkevarer. I varmen spiser vi meget væske, og kroppen får sammen med væsken et stort antal kalorier. Dietitians anbefaler stærkt at opgive sodavand og søde limonader, de bør erstattes med frisk juice og kvass. Men halvdelen af den absorberede væske pr. Dag bør bestå af mineralvand, nemlig ikke-kulsyreholdigt vand. Læger forklare dette, bobler af kuldioxid kan puste tarmene, og dermed hæmmer processen din fordøjelse.
Mineralvand skal skiftes med grøn te, det reducerer følelsen af sult, toner og slukker tørst. Grøn te indeholder enzymer, der kan nedbryde fedtceller og dermed forhindre aflejring af fedt.
I august, da bærsæsonen passerede, er diætprodukter meloner og vandmeloner. Fra sin kost bør helt fjerne saltvand og mineralvand, fordi de bevarer væske i kroppen.
Vandmelon indeholder et kompleks af nyttige stoffer - pektin, magnesium, jern, kalium, caroten og vitaminer B og C, de har en anti-cellulite effekt. Vandmelon kan bruges til sklerose, forstoppelse, anæmi, med galdeblære og lever.
For kroppen vil være en seriøs test for at udføre en vandmelon kost i lang tid, de største 5 dage, så ernæringseksperter anbefales at arrangere sådanne aflæsningsdage ikke oftere 2-3 gange om ugen. Fem-dages normen vil spise et gennemsnit på 2,5 kg vandmelon, så det skal gradvist fjernes fra kosten, supplerende til morgenmad havregryn, til frokost, kogt fisk og grøntsagssalat. Som følge heraf vil du i to uger tabe 8 kg.
En obligatorisk komponent i August-menuen er en melon, selvom det næppe kan kaldes et diætprodukt. På faste dage kan du spise 1/2 kilo melon til morgenmad, frokost, middag, mens du ikke drikker vand. Melon tolererer ikke kombinationer med cremet additiver, yoghurt og andre frugter. Det har vanddrivende egenskaber og er rig på vitaminerne A, B og C. Derudover producerer dets frugt en "tan" effekt på kroppen: da den indeholder beta-caroten, udover den danner et pigment af melanin i kroppen. For at få en glat solbrændthed, skal du være mere i solen og spise 300 gram melon om dagen.
Hvordan man kan tabe sig med grøntsager
For at tabe sig og se godt ud med dette, skal du spise spinat, bulgarsk peber og gulerødder. Gulerødder er mættede med caroten, så hvis du vil give din hud en gylden, smuk og let skygge, så skal du medtage så meget af denne grøntsag som muligt i din kost. På børnenes menu skal gulerødder være i begrænsede mængder, så det ikke kan forårsage allergier.
Ovennævnte frugter kan mætte kroppen ikke kun med vitaminer, men også med stoffer, der er stimulerende til dannelsen af et specielt enzym kaldet melanin i cellerne i menneskekroppen. Det er han, der er ansvarlig for hvilken farve personen vil have. Fra frugt og grøntsager vil ikke være i stand til at komme sig, og dette bør være det vigtigste incitament til forbrug af dem, der søger en måde at tabe sig på.
Den konstante brug af gulerødder, peber hjælper med at styrke det menneskelige immunsystem, øger dets modstand mod enhver sygdom. Derudover er brugen af gulerødder en sikrere måde at rette op på hudtonen end at hele tiden bruge solbriller.
Således lærte du, hvordan du kan tabe om sommeren med frugt og grøntsager.