Mange tror fejlagtigt, at arbejde relateret til mentalt arbejde, eller det konstante behov for noget at tænke hårdt, er en tilstrækkelig betingelse for at træne hjernen og bevare den i tone. Dette er imidlertid ensbetydende med troen på, at en daglig gåtur til butikken kan erstatte morgenøvelser eller en tur til gymnastiksalen. Hjernen er en af de mest modtagelige organer i menneskekroppen, som er vant til rutine og den samme daglige belastning, og kræver derfor en særlig indsats for daglig udvikling og bevarelse af aktivitet i mange år.
- Løs puslespil og løse usædvanlige problemer. Forskere har længe fastslået, at løsning af krydsord, puslespil og sudoku reducerer risikoen for senil demens og Alzheimers sygdom. Kan du ikke lide Sudoku? Intet problem, prøv bare at løse de daglige opgaver på en ny måde: I stedet for den sædvanlige tekstrapport, lav en præsentation, master nye computerprogrammer eller broderi med et kryds. Med andre ord, lad hjernen ikke falde i en rutine, lad det ikke være doven.
- Læg din hjerne konstant med arbejde. I hele livet ændrer tilstanden af vores hjerne konstant. Hver dag taber en person 85.000 neuroner, og hvis han ikke skaber så mange nye, nedbryder hans hjerne. Til alderdommen er dette fyldt med forskellige fysiske og psykiske handicap. Nye neuroner oprettes, mens du husker information, får nye færdigheder, læser og endda computerspil (trods alt skal du lære en masse regler). Anyway, hjernens udvikling er umuligt uden en konstant belastning. Distrahere fra tv'et og læse bogen, i din alder vil din hjerne sige tak for det.
- Leder en aktiv livsstil. Hjernens arbejde er først og fremmest forbundet med et menneskes mentale og åndelige liv. Men det ophører ikke med at være organet i vores fysiske krop. Desuden afhænger hjernens arbejde som intet andet organ på intensiteten af blodcirkulationen og graden af mætning af blod med ilt. Daglige vandreture i frisk luft og fysiske øvelser gør det muligt for hjernen at fungere mere effektivt og støtte det i tone.
- Få nok søvn regelmæssigt. Læger anbefaler at sove mindst 7,5 timer om dagen, i undtagelsestilfælde er det tilladt i 7 timer. Søvetid mindre end 7 timer om dagen betyder en mangel på søvn, som i nogle mennesker kan blive kronisk. Først og fremmest lider nervesystemet og hjernen på grund af manglende søvn. Har du bemærket, at efter en kort nat kunne være svært at forstå? Dette er ikke hans indfald, men et tegn på overarbejde, som skal fjernes næste nat. Kronisk overgreb i hjernen, som ethvert andet organ, resulterer altid i nedbrydning.
- Vedligehold hjernen med en særlig kost. For at fodre hjernen er ekstremt nyttige fødevarer rig på antioxidanter (rødvin), omega-3 syrer (nødder, frø, skov og havebær, druer) og kulhydrater (chokolade, bagværk). Jo mere aktiv hjernen er, desto mere har den speciel mad. Glem ikke - det er samme organ i vores krop som hjerte, lever eller milt, for eksempel og derfor opbevare det uden genopladning med energi og de nødvendige stoffer kategorisk umulige.
- Prøv at kommunikere mere med andre mennesker. Ifølge amerikanske neurofysiologers forskning er det kommunikationsprocessen, der involverer de fleste dele af hjernen, bidrager til fremkomsten af nye neuroner og aktiverer generelt hjernen. Samtale er som en morgenøvelse for hjernen.