Fra alle sider hører vi: "Styr immuniteten - beskyt kroppen!" Og gør det udelukkende ved hjælp af dyre doser. Men de har et alternativ - gratis, harmløst og mere behageligt middel end apotek. Den unge krop behøver ikke at opretholde vitalitet ved en form for pille. Vi kan klare det selv! Her er 6 nemme måder at styrke immuniteten på. Og ingen kemi. 1. Gå barfodet.
Hvis du ikke tilhører folk, der forstår lungerens betændelse (nemlig lunger, ikke tricks) fra tre trin på det kølige gulv, kan du prøve denne enkle metode. Hollywood gudinde, Diane Keaton, som i sin tres "med en hale" elsker at gå barfodet i New York, ser ud som om alder ikke eksisterer for hende. Diane er lidenskabelig for sund kost og er seriøst engageret i yoga, men derudover går hun også barfodet hvor det er muligt - hun er slet ikke flov over den formentlige urenhed i byens fortove. At gå barfodet skal gradvist begynde, gradvist tilføje tid og udvide territoriet. På fodsålerne er der mange aktive punkter, hvis stimulering fører til arbejde.
2. Hæld koldt vand.
Dem, der gør dette, er meget glade. De, der ikke har startet endnu, er bange for selv at tænke over det. Det er lettere at starte dousing om sommeren - varmt vand i byerne er stadig slukket, og kulden på det tidspunkt sker ikke så iskoldt. Væn dig til det lidt: først en lille scoop, så lidt mere og lidt mere. Du kan eksperimentere - se om det er lettere for dig at stå et øjeblik under brusebadet eller bare hælde dig ud af spanden. Victoria Beckham husker, at Jeri Halliwell engang lærte hende at afslutte morgendrinken med iskold hælde - det tillader ikke kun pigerne at blive syge, men forynger også kroppen og hjælper ham med at slippe af med døde celler. Det vigtigste er ikke at blive varm efter et isbruser med varmt vand, men straks gnide dig selv med et håndklæde.
3. Yoga.
Hvis problemerne i kroppen efter din mening ikke er så udtalte, men ønsket om at ændre noget er allerede kommet - gør yoga. Ja, det er kompliceret og usædvanligt, men ingen kræver meget af dig - du kan tilbringe dig to timer om ugen, og meget mange problemer vil straks gå væk. Yoga forandrer kroppen: lejet er nivelleret, musklerne strammes, og hvirvlerne bliver på plads af sig selv. Og du vil føle dig bedre: søvnløshed vil forsvinde, du vil ophøre med at være nervøs over bagage, og du vil gøre meget mere energiske ting. Øvelse af yoga kan være en levetid - for ikke at være syg og altid være i en fremragende moralsk og fysisk form. Det er nok at se på Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker og Gwyneth Paltrow for at forstå: Sundhedsmæssige problemer truer ikke yogier.
4. holdning.
Den mest tilgængelige måde at styrke immuniteten på. Dette er den vigtigste del, uden det vil ingen måder at styrke immuniteten arbejde på! Har du nogensinde set mennesker, der utrætteligt siger, at de har en øm eller kold del af kroppen, som du skal fastgøre straks, ellers bliver du syg, og at de hellere vil blive hjemme, fordi de allerede har feber? Sådanne tegn er opdelt i to grupper: en er mamas babyer, som i deres barndom har forklaret, at du kan blive syg fra is, skal du gå i hjemmesko i hjemmet og spise første, anden og tredje til frokost. De var så skræmt, at de nu aktivt bærer denne ide til verden - tro mig, de bliver virkelig syge fra en is, de skal også bevise konsistensen af deres teori. Den anden gruppe er dem, der bare vil have opmærksomhed, og hvis de får det, vil de gerne spise tre is og blive helt sunde. Prøv ikke at falde i nogen af grupperne. Folk, der erobrede forfærdelige sygdomme, kom kun ud af dem ved at tro på sig selv og med jernens tillid, at de ville komme ud. Vil, tillid og holdning på mange måder bestemme vores liv, og hvis du hælder koldt vand med sikkerhed om, at i morgen bliver du syg - så vil det være. Og hvis du bruger selvprogrammeringsmekanismen på en positiv måde - for eksempel at forklare dig selv, at hæs halsen er helt ubrugelig, fordi i morgen går du med venner i karaoke - vil immunforøgelsen blive meget hurtigere, og kulden vil holde op med dig.
5. Kommunikation.
Måske vil det virke tåbeligt for nogle mennesker, men selv babyer er utilfredse med unødvendig sterilisering - i det mindste er det, hvad moderne børnelæger tror. Derfor beskytter et ideelt rent værelse og miljøvenlige produkter os glat, indtil vi kommer ud i omverdenen. Forskere siger endda, at folk, der ofte bruger metroen, er mindre tilbøjelige til at blive inficeret med utilsigtede infektioner end dem, der går eller rejser med privat transport - den tidligere har udviklet immunitet, de er ligeglad. Jo mere vi kommunikerer med forskellige mennesker (ingen tilbyder at dele personlig hygiejne med dem), jo mere går vi ud i verden - jo højere er vores modstand over for forskellige vira og mikrober. Glem ikke om de ovenfor beskrevne midler - i et kompleks vil alt dette give et glimrende resultat.
6. Frisk luft.
Det er værd at tænke over denne truisme. Nå, hvis du bor i en lille ren by, og tilbringe sommeren i landsbyen. Men når du bor i en multi-million by, hvor mange skadelige stoffer udledes i luften, føler du ofte svaghed og svimmelhed på grund af manglende ilt! Nogle måder at genopbygge sine bestande passer til - selv apotek oxygen-cocktails, for ikke at nævne regelmæssige gåture gennem grønne områder (firkantet i midten er ikke en mulighed, men bedre end ingenting). Brug dig til regelmæssige ture uden for byen - i den varme årstid er det behageligt, især da du kan svømme og solbade i landet. Hvis du ikke bare ligger på græsset, men også cykler eller spiller volleyball, vil du medføre store fordele for din krop. Og du kan styrke din immunitet for hele året frem.
Takket være disse 6 nemme måder at styrke immunitet, vil du altid være i form. Samtidig behøver du ikke at bruge på dyre kosttilskud og vitaminkomplekser. Prøv det - resultatet vil ikke holde dig venter.