Han kaldes provoker for mange sygdomme. Og han er ikke så dårlig. Find ud af, hvad der er kendt for at være "skyldig" i kolesterol, og hvad er dets brug. Og hvordan man bestemmer godt og dårligt kolesterol.
Kolesterol er en naturlig fedtalkohol, der findes i alle celler i din krop! Det trænger ind i blodkarrene på to måder: 70% af det produceres af leveren og 30% leveres med mad. Kolesterol understøtter sådanne vigtige funktioner som udviklingen af binyrerne hormoner, kortikosteroider, som øger resistens mod infektioner og inflammationer, deltager i syntesen af D-vitamin, er ansvarlig for dit intime liv, hjælper med at producere kønshormoner og endda beskytter mod kræft!
Udfældet.
Hvad er årsagen til en sådan negativ holdning til kolesterol? Og det handler om den måde, han "bevæger" i kroppen. Kolesterol opløses ikke i vand, derfor var det apolipoproteinerne, der betroede det til cellerne, samt at fjerne overskud. Sammen med kolesterol danner disse transportproteiner komplekse forbindelser-lipoproteiner, der er forskellige i molekylvægt og vigtigst af alt en tendens til at udfælde kolesterolkrystaller i bundfaldet og danne aterosklerotiske plaques. De er endda opdelt i "gode" og "dårlige". Faktisk er alt simpelt: jo mere "gode" lipoproteiner i din krop, jo bedre du føler, og jo længere du vil leve. Men de "dårlige" lipoproteiner "scatter" overalt uopløseligt kolesterol, som gradvis zashlakovyvaet fartøjer, blokere den normale blodstrøm. Aterosklerotiske plaques øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og andre kardiovaskulære lidelser.
På højeste niveau.
Ifølge præsidenten for nationenes sundhedssamfund, akademiker for det russiske akademi for medicinske videnskaber Leo Bokeria i Rusland, er 22 millioner mennesker ramt af kardiovaskulære lidelser. Og en af de tre mest kraftfulde risikofaktorer for dette sammen med hypertension og rygning er et forhøjet kolesterolniveau i blodet. Dette problem bliver mere og mere relevant på grund af det faktum, at højt kolesterol ikke kan mærkes, og mange lærer kun om problemet, når de første symptomer på hjerte og karsygdomme opstår.
Opløs og trombi.
Hvor kan vi få nyttig kolesterol og hvordan slippe af med skadelige? Hver dag har vores krop 2,5 gram kolesterol. Om 500 mg skal han "ekstraheres" fra produkter af animalsk oprindelse. Hvis dette ikke er gjort, vil der før eller senere være problemer - og først og fremmest i seksuelt liv (kolesterol svarer til vores libido!). Den bedste kilde til dette kolesterol er kyllingæg: kun to æg om dagen dækker dens mangel i kroppen.
Nå, hvad skal man gøre med det "dårlige" beta-cholesterol, som man kan finde i oksekødsfedt, kyllingimporteret skinke, fedtholdig "hurtig" mad? Det er fantastisk, men nyttigt alfa-kolesterol kan neutralisere skadedyret! Spis kyllingekød - de samme der dyrkes i landsbyen på naturlige produkter, fisk og skaldyr, lavfed fisk. Lig på havregryngrød og aubergine - og forbinder det overskydende kolesterol og fjerner det fra kroppen. Men stadig ledere blandt "kæmperne" med kardiovaskulære lidelser er løg og hvidløg - de rent rent blod og endda opløse blodpropper!
Men som du allerede ved, produceres det meste af kolesterolet af din egen krop. Og på hvilken livsstil du fører, afhænger procentdelen af "godt" og "dårligt" kolesterol af "egen" produktion. Definitionen af godt og dårligt kolesterol i dette tilfælde er plejen af din krop. Jo sundere du er, desto bedre håndterer den denne opgave.
For at få venner med kolesterol, skal du lede en sund livsstil: motion, spis rigtigt, glem ryge og andre "destroyers" af sundhed. Så vil din krop sige tak, og kolesterolet fra fjenden bliver til en allieret.
Gendan resten!
Reducere niveauet af kolesterol er hjulpet af mejeriprodukter. Men ikke simpelt, men specielt. De er beriget med plantesteroler Phytonatalis, som delvis blokerer absorptionen af "dårligt" kolesterol. 1 flaske af en så sund drikke indeholder 1,6 g plantesteroler, hvilket svarer til deres indhold i 46 appelsiner eller 200 gulerødder. Klinisk bevist: Brugen af 1 flaske om dagen i tre uger hjælper med at reducere kolesterol med 10%.