Ændring hjælper os med at holde os tonede, for at gøre livet bedre og nyde det. Men hvordan kan du blive flyttet af dem, hvis styrken af vaner og frygt opvejer? Træner!
Trin 1. Start dagen med kreativiteten
Før du rejser op om morgenen, tænk på muligheden for at føle eller handle anderledes, som altid: "I dag vil jeg tage et brusebad med musik og gå på arbejde den anden vej" eller "Jeg sætter en ny bluse og støvler på hårnålen - lad alle gætte hvad ville dette ". Forsøg at leve og vigtigst af alt er det en fornøjelse at forestille sig enkle og nemme ændringer i daglig rutine eller udseende: hvordan man ikke spiser morgenmad derhjemme, men på en cafe; gå på arbejde ikke med metro, men med taxi; køb blomster undervejs og dukker op på kontoret med en buket. Drøm og ... gå for det! Enhver fantasi hjælper med at udvide horisonterne og lægge de skæbnesvangre bøjninger.
Trin 2. Vi leder efter en ny rollemodel
Analyser din måde at tale, dressing, spise, reagere på forskellige situationer, bruge din fritid. Husk, i efterligning af hvem du gør dette. Veninder? Rivals? Forældre? Godkender du disse vaner? Din mor tog engang sabbatsreglen for at dedikere rengøring, og du fortsatte traditionen. Men har du brug for det? Måske er det værd at bruge fridagen på noget, der er mere behageligt for dig? Ikke i den forstand at ikke helt fjerne, og stop med at binde den lyseste dag i ugen til en støvsuger og en trappe. Og at leve det anderledes. Ændringer i skæbnen begynder med sådanne baggrunde.
Trin 3: Omdanne vaner
For at gøre dette skal du først lave en liste over dem: hvordan man hilser, rengør, koger borscht, elsker ... Og skriv nu de samme vaner, men i en ændret form: Borscht kog på en ny opskrift, rengør ikke i jeans og i et badekåbe, sex er forlovet ikke om aftenen, men om morgenen ... Vores psyke er konservativ, det er lettere at leve ved mønsteret, selv uhøjtidelige forandringer og smålige pranks kan gives med vanskeligheder. Men bare lad være med! Behandle alt som et spil. Du kan for eksempel eksperimentere med hilsner på arbejdspladsen. I stedet for en kedelig "Hej!" sig: "Hej alle!", "Jeg er glad for at se alle!", "Godmorgen, kolleger!" Kort sagt, vi skal finde acceptable muligheder for os selv og tænke på, hvad der er næste. Vil rengøring være mere effektiv og sexuelere? Vil du opleve en følelsesmæssig stigning fra muligheden for at overvinde og mangfoldighed? Hvis ja, så implementer 1-2 point fra den nye liste for at sikre: det er sjovt, sjovt og endog nyttigt for sagen.
Trin 4. Hold en dagbog
Internet dagbog (blog eller LiveJournal) er nu i mode. Men du kan handle på gammeldags måde på papir og fastsætte alt, hvad der skete i løbet af dagen. Efter 3 måneder skal du genlæse posterne. Hvis den mest slående begivenhed i løbet af denne tid var sammenbruddet af fastgørelsen på posen, og den mest betydningsfulde er tannens ankomst fra Ryazan, så kan vi sige: Livet er ved at stå i stå! Dagbogens notater gør det tydeligt. Yderligere beskrive dagliglivets melankoli er meningsløst, men det er meget nyttigt at tage planlægningsændringer i brug. At udføre en sådan fremtidens dagbog. Lad os sige, i alle detaljer, beskriv datoen for din drøm, den ting du vil købe, og det sted, du gerne vil hen til. Du kan endda illustrere i felterne planer og håb om fremtiden. Når den eftertragtede ændring tager form og er malet i farver, kommer den nærmere virkeligheden. Og en dag kan du bare ikke nægte enten hende eller dig selv.
Trin 5. Planlæg den perfekte dag
Til at begynde med er det nok at leve på højeste niveau i det mindste et fragment af det. For eksempel at arrangere en eksemplarisk søndag frokost i kredsen af familiemedlemmer. Tænk på forhånd og til mindste detalje: Hvilke instrumenter, duge, blomster til at vælge hvad der kommer i menuen, om du vil lægge yderligere belysning og lydkomplement, hvordan man arrangerer gæsterne, hvad man skal overraske dem, hvad man skal snakke om ved bordet. Grundigt arbejder gennem disse spørgsmål, vil du gå ud over de sædvanlige rammer, og gæstenes entusiasme vil inspirere. Men nogle gange er kun et nyt slagtilfælde nok. Menuen er for eksempel kendt, men du dækker middagen på et lavt improviseret podium på orientalsk vis. Hvad angår den perfekte dag, er det bedst at omdanne din fødselsdag til den. Organiser alt som om det var den sidste fest i dit liv. Retur efter ham i dagliglivets rutine vil ikke længere have. Måske vil skæbnen fra nu af følge en helt anden bane!
Trin 6. Vi falder i barndommen
I hver af os bor der et direkte barnlignende barn. Tænk over det, når du føler at du er voksen på en voksen måde for rationel, forsigtig, forudsigelig og kedelig. Den nemmeste måde at omdanne sig til et barn i et samfund af børn, hans eller hendes venner: frolic i gården, ride med dem fra bakken, spil hide and seek, bygg ansigter foran et spejl. Og hvis sådanne ønsker forekommer på egen hånd? Sørg for at følge dem. At svinge på en sving, med en squeal for at vælge sin hund i sneen, klatre over hegnet for at undgå at gå rundt, arrangere vilde danser foran et spejl. Sådan en tilbagevenden til barndommen giver følelsesmæssig og fysisk fornøjelse og befrielse, lethed, tabt spontanitet, indre frihed og øger viljen til at ændre sig.
Trin 7. Lad os blive vores egne filmskabere
Forestil dig at du er i teatret, du er direktør. Før du på scenen, ville skuespillerinden din eksakte kopi (subpersonlighed, som hendes psykologer kalder det). Hun står ved rampen og venter på dine anvisninger. Du er helt fokuseret på, hvad du ser ... Værdsætter din subpersonlighed med et kritisk instruktørs øjne, hvad kan du ikke lide om hendes udseende, hendes måde at tale om at flytte? Fortæl hende, hvordan hun skal ændre for at opfylde dine strenge krav. Tænk på hvad du forventer af hende som skuespillerinde, hvad hendes adfærd vil give dig, direktøren, for at skabe en god præstation. Måske er hun for radikal, for magt-sulten, for genert? Sæt foran hende en særskilt skuespiller opgave, fortæl mig hvilke farver der skal tilføjes til billedet. Giv anbefalingen: Kjole mere eller mindre seksuelt, ofte eller sjældnere flirt, hold pause eller udvid vokabular. Og nu gå tilbage til virkeligheden og begynde at skifte under ledelse af din indre direktør. Hvis du ikke er bange for at ændre rollen, får du succes og et nyt liv.
Trin 8. Vi drømmer om det urealiserbare
Det er en ting at drømme om en tur til Anapa, og en anden - om de hvide strande på Maldiverne eller ... om flyvningen til månen. Crazy ønsker og drømme har også ret til at eksistere. Og i øvrigt udfører de en vigtig terapeutisk funktion: de giver os mulighed for at udvide vores bevidsthed, skubbe bort det umulige ansigt. Og viser også i sammenligning, hvor let det er at gøre alt andet: Skift lejlighed, tilmeld en aerobic gruppe og åben en lille skønhedssalon. Sammenlignet med udarbejdelsen af sin egen måne ekspedition er det kun små ting!