Accept os selv som vi er

Hver af os kom mindst en gang i mit liv tilbage fra et vigtigt møde - forretning eller romantisk - utilfreds med mig selv. Hun hviskede også: "Det var nødvendigt at udsætte dig selv for sådan en fjols!" Og som svar hørte jeg fra den indre stemme: "Og hvad var din mening bedre?" Forresten er sandheden: Hvad tænker du virkelig på dig selv? For at fjerne tvivl og forstå deres egne fordele og fordømmelser, start med en fantasi. Forestil dig at du har et møde med en fremmed, der ønsker at kende dig bedre. Vær venlig, bedrag ikke hans forventninger - lav en lille præsentation.

Hvor skal man starte?
Tag et ark papir og i to kolonner (efterlad nok plads mellem dem) skriv 12 af dine egenskaber, der svarer til spørgsmålene "Hvem er jeg?" og "Hvad er jeg?" Et karakteristik er et ord, det vil sige, seks navneord skal vises i den første kolonne og i de andre seks adjektiver. Da dette er selvpræsentation, er det værd at nævne de karakteristika, der synes særligt attraktive for dig, såvel som dem, der, men ikke perfekt, er flittigt forbedret af dig.

For eksempel kan sættet være: "addicting", "sissy", "purposeful" og så videre. Men hvis fantasien giver dig mere fantasifulde definitioner, må du ikke modstå det. Listen kan se sådan ud: "Amazon", "flyvende", "vandfald" og så videre. Ved siden af ​​hver karakteristik fra begge lister skrives det modsatte. Det handler ikke om reglen om antonymerne af den "kold" type, der er blevet tvunget i skolen, men om hvordan du ser antipoden af ​​dette træk. Skynd dig ikke. Lyt til dig selv. For eksempel kan modsatte af "sissies" være "business pølse" og måske "martin". En antonym "vandfald" nogen vil have en "pølse", og nogen - "ocean". Og det er især nysgerrig, at det vil modstå "Amazon". Måske en "kylling"?

Det viste sig? Fremragende! På det resterende stykke rent mellemrum mellem kolonnerne nummererer parene, afhængigt af karakteren af ​​karakteristikken for dig personligt. Nummer et skal være det vigtigste, fra dit synspunkt, linjenummeret 12 - det mindst relevante i øjeblikket. Nu kan du sende en kopi af den resulterende selvpræsentation til en mystisk fremmed - lad ham studere. Og hun vendte sig til sig selv.

Hvad er næste
Du kan kun tage fem karakteristika af lederne til analyse, men du kan gå igennem hele listen og markere dem, hvis gennemførelse giver dig den største skuffelse. Skriv de valgte karakteristika på deres separate ark med deres modsætninger, så du kan tegne en linje mellem parrene. Svar omtanke, ærligt og bedre skriftligt til følgende spørgsmål:

Hvem sagde (sagde han kunne sige) at det er vigtigt - at være som foreskrevet af det valgte karakteristiske? Husk alt du vil huske: mor, kæreste, psykoanalytiker, Carrie Bradshaw, pave, blanke magasiner, stille stemmer i hovedet - nogen.

Hvilken personlig erfaring, erfaringer, har bekræftet betydningen af ​​denne egenskab i dit liv? Muligheden "mor og kæreste godkender min renlighed" passer ikke. Stol på dine følelser. Det er vigtigt, at det drejer sig om situationer omkring dig, og at du nyder godt af det og nyder det.

Se igen på denne egenskab. Vil du lade det være så meningsfuldt for dig selv? Hvis ja, markerer du det punkt, hvor du føler dig selv i dag og nu, og vælger hendes navn på linjen trukket mellem modsætningerne. For eksempel: på linjen mellem "vandfaldet" og "pytterne" kan der være et punkt, der endnu ikke er et vandfald, men ikke en pølle. Måske hedder hun en strøm? Eller floden? Kunne det være en bæk? Vælg mulighederne, afhængig af deres egne følelser, men slip ikke den indre kritiker.

Fra listen over personligheder til hvem din korrespondance til denne egenskab er så vigtig, skal du vælge en. Det er ikke nødvendigt at deltage i dialog med den mest skræmmende og strenge karakter, vælg den, som du bare kan vende. Og skriv et brev til ham. Det kan være så kort som en note, men det skal indeholde følgende punkter:

1. Taknemmelighed for karakteren for hans deltagelse i din skæbne ("tak, nabo, for opmærksomhed på mit liv");
2. Accept af den aktuelle tilstand ("Jeg er nu en strøm, og jeg er ikke imod det");
3. Tildele en aktiv stilling ("så snart jeg føler styrken og ønsket om at ændre, vil jeg gøre det, og det vil være mit ønske og mit valg").

Sådan arbejde skal gøres med alle de egenskaber, der har forårsaget din særlige opmærksomhed eller utilfredshed med deres udførelsesform. Især aktive være med dem, der fremkaldte levende følelser som ironi, sarkasme og kun dig forståelig tristhed i udvælgelsen af ​​modsætninger.

Og så hvad?
Erfaringer der gemmer sig bag den rummelige "som en fjols!" Er knyttet til din inkonsekvens med visse standarder, hvis liste automatisk indgår i hovedet i meningsfulde situationer. Disse standarder har tendens til at være perfektionistiske, men de er ikke kritiske for dig, men ved vedvarende forslag af autoritative tal fra miljøet (for nogen er det mor og for nogen - en berømt blogger). Så i forfølgelse af ideelle mønstre mister vi os selv, vi mister evnen og muligheden med kærlighed til at behandle os selv, acceptere os selv som vi er. Men med stor grusomhed sætter vi os imellem to indbyrdes eksklusive (i øvrigt ofte skamfulde i den modsatte ende) lys og arrangerer en slags Procrustean seng. Selvfølgelig, når vi sammenligner os med det ideelle, bliver vi altid skuffede. Men skræmme dig selv er en håbløs forretning, der er mere behagelige måder at bringe fornemmelser i harmoni. Efter at have gennemført den foreslåede øvelse har du for eksempel allerede taget et par skridt væk fra neurosen og noget - i retning af at finde din egen identitet. For at styrke succesen, vend tilbage til listen, gør det igen fra de resterende betydelige egenskaber, og de nye, der har fået navnet, kig efter dit sted mellem de hårde modsætninger. Jeg foreslår ikke at give op idealer overhovedet - derfor er der i et brev, du har adresseret til dine kritikere, et løfte om forandring, men kun når tiden kommer til dem. Imidlertid insisterer jeg på, at muligheden for at være "ikke at blive vist" reducerer risikoen for skuffelse, giver ytringsfrihed og glæde af det, selvom det ikke er helt perfekt at give.