Generelle anbefalinger, som er meget vigtigt at vide
Når det drejer sig om faste dage, er det vigtigt at huske, at der er kontraindikationer selv for daglige losningsdage, og brug derfor de første råd: Kontakt din læge og forklar, om din kost bliver for stor, da enhver graviditet er unik i sin art. Og derfor skal diætens mamyvariant for hver fremtid være individuel, egnet til det og netop med sine indikatorer. Kostoptionen, som er effektiv for en kvinde, kan være helt ineffektiv for en anden. Og måske skades kroppen. Enhver af diætene, herunder den faste dag, med hensyn til den gravide kvinde, består af generelle anbefalinger.
Tilladt mængde væske
Det er nødvendigt at vide, at graviditeten vil fortsætte normalt, forudsat at væsken, der er fuld i dag, er mindst to liter. Undtagelsen er puffiness og lægerens anbefalinger til at observere et andet drikkeprincip. I dette tilfælde adskiller losningsdagen sig fra de andre.
Den gravide skal tage mindst tre liter vand hver dag. Supper er ikke taget i betragtning. Dette volumen er nødvendigt for at genoprette mineral- og saltbalancen. Vær ikke bange for ødem, som i dage med losning vil du ikke forbruge salt, hvilket bidrager til at holde fugtigheden tilbage og fremkalder hævelse. Men under alle omstændigheder er en læge høring nødvendig, da han vil ordinere andre henstillinger under hensyntagen til sagens særlige forhold.
Systemisk udladning af kroppen
Løs aldrig legemet systematisk, så at sige tilfældigt. Du skal vælge bestemte dage for aflæsning af dage, og lad det sige, mandag. I dette tilfælde vil vanen og beredskabet for dette regime udvikle. Udskrivningsdagen vil ikke være stressende for organismen, og dit helbred vil være godt. Beslut dig selv, hvor mange gange om ugen eller endda en måned du kan være på en diæt. Det anbefales at konsultere din læge.
Sådan laver du mad fraktioneret
Gravide kvinder ved meget godt, hvor svært det er langsigtet sult i denne situation. På aflæsningsdagen er det dog muligt at undgå at føle sig sulten. For at undgå denne ubehag og ulejlighed skal man forsøge at opdele den daglige ration i fem eller seks dele.
Toksikose under graviditet
I mange tilfælde i anden halvdel af graviditeten har en kvinde toksicose, og det er meget vanskeligere for sådanne kvinder at arrangere losning, da følelsen af sult mange gange forværrer kvalme. Ud fra dette er det nødvendigt at øge mængden af mad (ca. 20%) lidt, samt at reducere pauser mellem måltiderne. Og igen er en konsultation med en gynækolog obligatorisk. Det kan ske, at det er kontraindikative at arrangere aflæsningsdage. Risiker ikke dit helbred.
Aflæsning af dage og deres sorter
Vi forstod vores egne regler. Og nu skal vi prøve at finde ud af, hvilken slags aflæsningsdag det vil være den mest effektive og sikre for dig. Der er dog ikke mange muligheder overhovedet. Overvej en apple-losning dag.
Den mest almindelige aflæsningsdag er en æbledag. Antallet af æbler, der skal spises, er et og et halvt kilo, og de skal tages som en brøkdel, dvs. i fem eller seks receptioner. Det er tilrådeligt at drikke op til to glas te uden tilsætning af sukker (grøn eller sort). Denne indlæsningsmetode vil være meget nyttig for kvinder, der har jernmangelanæmi, da æbler med deres jernmætning vil udfylde denne mangel.
Plus, en apple-lossedag vil have stor effekt i normaliseringen af fordøjelsesprocesserne, fordi forstoppelse er et meget hyppigt problem, der opstår i de sidste måneder hos gravide kvinder. Og denne kost er en meget delikat løsning på dette problem. For kvinder, der lider af gastritis, virker apple-lossediet ikke, fordi symptomerne på sygdommen vil forværres, hvilket ikke altid er ønskeligt for en fremtidig mor.
Løsning af kogeost
I tilfælde af, at hvis æbletræet er kontraindiceret til dig, skal du bruge losning på cottage cheese. Alle 600 gram cottage cheese (lean) vil være påkrævet for en udskrivningsdag. Denne sats skal fordeles med 5-7 gange. Drikke på denne dag kan tjene som en Ivod, og mælk (også fedtholdig). Men vi bør ikke glemme, at cottage cheese er ostemasse, ikke mejeri. Rømme og yoghurt på sådanne dage er uacceptabelt.
Forresten er det mere hensigtsmæssigt at starte med lossning af hytteost, fordi cottage cheese er mere behagelig end grøntsager og frugter. Hvis du bare begynder at forsøge at aflæse din krop, så er denne mulighed kun for dig. Men hvis du virkelig føler en meget stærk og ubehagelig følelse af sult, er det tilladt at drikke et lille æble.
Fiskeaflæsning
Meget effektiv vil være en losningsdag på fisken. På denne dag kan en gravid kvinde kun spise op til 1 kg fisk. Og glem ikke, at fisken kan koges udelukkende over dampen og uden tilsætning af salt. Denne diæt vil også være meget effektiv i den periode, hvor du ammer, især da der i løbet af foderperioden med hensyn til strenge kostvaner er kontraindikationer, og den fodrede baby skal være ernæringsmæssig fuld.
Der er en anbefaling: I de dage, hvor du bruger aflæsning af kroppen, skal du beskæftige dig med noget, ellers vil dit køleskab tjene dig skræmmende service, der vinker til ham hele dagen. Og du kan kun distraheres af det ved at gøre et interessant job.
Husk, at i løbet af amningstiden er lossning også nødvendig, og de vil ikke føre til et fald i mælken. Kvinder i sådanne perioder er det ønskeligt at stoppe ikke på en mono-diæt, men på en fyldig kost (frugtsalater eller oste uden salt). Flere detaljer om kost på en sygeplejerske, vi fortæller næste gang.