Symptomer på mild form: kronisk træthed (selv på trods af tilstrækkelig søvn), manglende evne til at koncentrere sig og tænke klart, svaghed og træthed, allotriophagy (lyst til at spise uspiselige ting: is, ler eller endda mudder), lys hudfarve (forbundet med mangel på blod , mættet med ilt).
Hvis anæmi ikke registreres i tide, og behandlingen ikke er startet, kan der opstå symptomer på hjertesygdomme. Dette er ikke overraskende. Du er træt af manglende blod, der er rig på ilt, hjertet arbejder på slitage, kroppen er træt. Men at klare anæmi er meget simpelt. Det kan let styres og hurtigt hærdes med jern i form af tabletter og en særlig diæt rig på jern.
Spis mad højt i jern.
Det anbefalede daglige indtag af jern til kvinder fra 19 til 50 år er 18 mg. Gravide kvinder har brug for dette element i en meget større mængde - 27 mg. Mænd såvel som kvinder efter overgangsalderen har brug for meget mindre - kun 8 mg jern per dag.
Selvom oksekød, lam og mørk fjerkrækød indeholder den største mængde jern, som også lettere absorberes af kroppen end jern fra andre kilder, kan det i betydelige mængder findes i andre fødevarer. Bladsløg, bønner, tørrede frugter, nødder, fuldkorn, rig ris, pasta, pasta samt mollusker - alle tjener som en fremragende kilde til jern.
Tag kosttilskud. Hvis du har anæmi, først og fremmest efter at have undersøgt dig, vil læger anbefale at tage jernholdige kosttilskud for at genoprette det normale niveau af hæmoglobin og serum jern i kroppen. En markant forbedring vil komme om et par uger efter procedurens start. Det er vigtigt at fortsætte med at tage disse kosttilskud i hele den tid, som din læge har ordineret. Ofte for at øge jernforretninger i kroppen, er forløbet foreskrevet i op til seks måneder. De mest almindelige bivirkninger af disse lægemidler er sværhedsgraden i maven og forstoppelsen. For at slippe af med dem er det som regel nok at skifte til at spise mad, der er rig på fiber, drikke rigeligt med vand og lave fysiske øvelser. Og alligevel er anæmi en sygdom, der ikke kan passere sig selv.
Pas på jernblokkere . Nogle stoffer indeholdt i fødevarer kan påvirke biotilgængeligheden af jern negativt. Gruppen af stoffer, der blokerer jern, indeholder fosfater indeholdt i mælk og æggehvide, calcium i mejeriprodukter, nitrater i højt fiberfibre og tannin og polyphenol, der findes i kaffe og te. Nogle fødevarer, såsom spinat og sojabønner, er rige på jern, men de indeholder også stoffer, der forstyrrer absorptionen af jern. Du behøver ikke at udelukke disse fødevarer fra din kost på alle, men brug dem ikke sammen med produkter, der er rige på jern. Prøv at adskille dem.
Prøv at vende tilbage til traditionel kinesisk medicin.
Ifølge principperne for TCM fører et lavt niveau af energi i livet ("Qi") i blodet til anæmi. TCM hjælper ikke kun med at regulere menstruationscyklussen, men øger også energitonen. Den mest almindelige recept, der er ordineret til patienter af læger, der længe har praktiseret TCM, er afkog på fire medicinske urter (Si By Tang). Det er fremstillet af restet (shu di-wan), den pony af den mælkeblomstrende (Bai Shao), de kinesiske somre (dang kui) og Wolli-Cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM anbefaler at forberede mad ved hjælp af planter med højt jernindhold. Disse omfatter: persille, mælkebøtte, gul sorrel rod, vandkryds, nælde- og burdock rod, sarsaparrel og rød alge.
Vælg drikkevarer på urter.
I stedet for kaffe og ren te, prøv en tråd te lavet af anis, karve, mynte eller lime-farvet. Du kan også prøve drikkevarer fremstillet af knust korn (hvede og byg) eller alger (grøn-blå eller chlorella), som indeholder et stort antal nyttige elementer og fremme assimilering af jern.
Fremgangsmåde med forsigtighed til fysisk anstrengelse
Kvinder, der fører en aktiv livsstil, især de, der løber, jernreserver i kroppen, er ofte under normale. Derfor, hvis du ofte oplever fitness stress, er det især vigtigt at donere blod til analyse årligt. Selv små fysiske anstrengelser kan forårsage anæmi hos kvinder, i hvis krop jernniveauer er under normale.
Har du anæmi?
Hvis du har symptomer på anæmi, skal du bede din læge om at foretage en detaljeret blodprøve for at finde ud af antallet af røde blodlegemer, hæmoglobin (jernholdigt protein og transport af ilt til celler) og niveauet af hæmatokrit, som bestemmer blodets evne til at transportere oxygen.
Find ud af årsagen
Først og fremmest, hvis du lider af anæmi, skal du finde ud af årsagen til sygdommen. Anæmi er overvejende en kvindes sygdom. I de fleste tilfælde er årsagen hyppige eller kraftfulde menstruationscykler. Selvom der er andre forhold, der kan fremkalde anæmi.
Kontakt din læge for at få hjælp
Ifølge Center for Disease Surveillance er 12% af kvinderne i alderen 12 til 49 ramt af anæmi på grund af jernmangel i kroppen. Hvis du tror at du tilhører dem, så prøv ikke at helbrede dig selv. I alt er der mere end 400 forskellige typer af denne sygdom. Derfor bør enhver anæmi behandles og observeres af din læge.