"Den begærede person bærer vand på den begærede person" - ordsproget fokuserer på den omgivende folks negative holdning til en person, der ikke er i stand til at glemme vrede, som altid sulker og konstant er utilfreds med holdningen til sin elskede, det er faktisk svært at kommunikere med sådanne mennesker. "fornærmet" er ikke mindre svært at bære en klage i din sjæl, så du skal lære at slippe af med sådan last og for venlige forbindelser med andre mennesker og selv, selv i de situationer, hvor klagen er rigtig stor. er evnen til at tilgive?
Hvad kan tilgive?
Som lægerne siger, kan evnen til at tilgive endog gavne sundheden. Især fremmer den konstante tilstand af fornærmelse udviklingen af forskellige hjertesygdomme. Dette bekræftes af resultaterne af nyere undersøgelser i England, som viste, at personer, der er fjendtlige mod andre, er fire gange mere tilbøjelige til at få hjertesygdom, og de er mere end seks gange mere tilbøjelige til at dø i en ung alder end i balancerede individer.
Evnen til at tilgive og bevare en persons psykiske sundhed er heller ikke mindre vigtig. Som psykologer definerer, er tilgivelse sjælens tilstand, hvilket gør den undskyldende en fri mand, og lindrer også ham om uundgåelig plukning i personlige sår. Dette er en god måde at bryde kredsen af had og frygt, evnen til at tilgive er meget vigtig for enhver person.
Hvad betyder det at tilgive? Læger siger at tilgivelse er en ændring i den negative holdning til den person, der har fornærmet dig. En sådan forandring af humør gør det muligt at stoppe den fortsatte udvikling af hjernen med stærke nok fjendtlige impulser, der sender bloddoser af farlige hormoner - kortisol og adrenalin. Det er ikke nødvendigt at personligt se den person, du er ved at tilgive, så meget som han ikke har brug for omvendelse eller undskyldning fra ham. Tilgivelse er altid inden for dig, så for at tilgive, en anden du ikke har brug for.
Hvorfor er det så svært at tilgive en person?
Det hele, i første omgang i vores egen mening om os selv - følelsen af selv som en selvstændig og uafhængig personlighed, som selvfølgelig aldrig vil tillade det at gøre ondt. Af den grund er den første reaktion at fornærme en person til gengæld. Men efterhånden begynder en person at reagere mere tilstrækkeligt og objektivt på situationen. Det er meget svært for en normal person at bevæge sig fra en hævnfølelse til en følelse af oprigtig tilgivelse, for det er nødvendigt at udvikle i dine sjæl følelser af empati eller på en anden måde evnen til at forholde sig til tanker, følelser og handlinger selv (selvom de er forkerte efter din mening) en anden person, der i sig selv er en meget vanskelig opgave, det samme som evnen til at tilgive.
Der kan ikke være empati også fordi handlingerne fra den person, der fornærmet os i vores sind, ændres, og vi opfatter det kun som en negativ person. Derudover er vi fuldt sikre på, at gerningsmanden bevidst ydmyger eller fornærmet os. Psykologer kalder sådanne handlinger "tilskrivning af motiver". Samtidig kan vi evaluere vores fejl forskelligt, da vi ved, at vi ikke blev styret af negative følelser over for en bestemt person, men af omstændigheder, der er uafhængige af os, mens de andre menneskers misdæmninger altid har tilsigtede grunde. Men hvis vi ser objektivt ud, så i hver af os handlinger, er begge omstændigheder og personlige styrede ønsker ligeligt skyldige.
Hvad skal jeg gøre for at tilgive en person inden for mig?
Først og fremmest skal du klart forestille dig selv, at at komme til tilgivelse af en anden person er ikke kun ikke let, men også lang nok. Det første skridt vil være en løsrivelse fra ens egne personlige oplevelser, der dunkler grund og sund fornuft. Den bedste mulighed er bare at begynde at tænke på noget andet, som på ingen måde er forbundet med den person, der har fornærmet os. Og du skal gøre dette, indtil du selv klart forstår, at du med venlig hilsen kan tilgive en person.
Professionelle psykologer anbefaler at gøre en simpel øvelse - så snart du er nødt til at begynde at tænke på noget behageligt og positivt. I ekstreme tilfælde kan du udfylde dine tanker med en bøn eller gentage dig selv et planteskole rim eller en simpel optælling. Det er dog bedst at tænke på nogle hyggelige minder for dig selv, så når du begynder at blive sur, behøver du ikke feverishly at huske dit liv generelt og især dets positive øjeblikke. Hvis du stadig lykkedes at slukke for negative følelser, så kan du trygt lykønske dig selv eller endda lave en lille gave til selvkontrol.
Der er en anden mulighed - prøv for livet at holde en log af tilgivelse. Mennesker på forskellige tidspunkter ser på samme situation på forskellige måder, så skriv ned i tidsskriftet de tanker og følelser, du oplever hver dag. Skriv ned alt, som efter din mening kan føre dig til harmoni og genoprette retfærdigheden. Ifølge forskere er folk, der har dagbøger, meget lettere at klare klagerne og hurtigt kommer til tilgivelse.
Over tid bliver dagbogsposter mindre vred, og der er bagvedliggende årsager, som efter den overtalte persons mening kunne få overtræderen til at handle på denne måde og ikke ellers. Hukommelser er også meget nyttige, når en person har fornærmet nogen. Hvad følte du i det øjeblik, hvilke følelser overløb du? Sæt dig selv i misbrugerens sted, og tænk hvad han føler, og om han vil ændre den aktuelle situation. Kig på situationen fra det filosofiske synspunkt og tilgive kun overtrædelsen af hans ufuldkommenhed, da vi alle er mennesker og kan lave fejl, som vi så skammer os over. Men er der nogen perfekte mennesker?
Hvordan genoplive evnen til at tilgive?
Alt begynder med en lille, så hvis du vil lære at tilgive store klager, så skal du lære at behandle små ufuldkommenheder lettere. For eksempel:
- Vælg for din træning ukendte mennesker. Hvis din bil blev ridset af en uerfaret chauffør, eller du blev skubbet i køen, så prøv at samle vilen i en knytnæve og undertrykke en pludselig bølge af vrede.
- Prøv at tilgive "på forhånd". Det er om morgenen efter opvågnen, sig til dig selv i spejlet: "Der er ikke sket noget dårligt, men jeg skylder alle omkring mig for alt godt."
- Du behøver ikke forsøge at tilgive en person på et øjeblik. Prøv at give ham tilgivelse selv for et minut om dagen. Prøv derefter at øge denne tid til to eller flere minutter. Og så se hvad fra dette
- Begynd med at tilgive dig selv. Så snart vi er i stand til selv at opfatte os objektivt og ikke være opmærksomme på vores mangler eller dyder, bliver vi mere tilbageholdt i forhold til ufuldkommenhederne hos andre mennesker omkring os.