Udskudt nuværende
Syndromet med at udsætte sager "til senere", indtil tiden begynder at være meget stram og ikke tvinges til at handle hurtigt og travlt - en typisk stil for adfærd i vores tid. For ham var der endda et særligt udtryk - udsættelse. Navnet ligner det velkendte udtryk "Procrustean bed" - det eneste der var nødvendigt for at få præcis størrelsen, ellers bliver du "tvunget" ind i den ved at strække eller hugge dine ben. Det kommer fra de latinske ord pro ("i stedet for fremad") og crastinus ("i morgen"). Udryddelse er ikke kun udsættelsen af begyndelsen af en sag i sidste øjeblik, men påfyldning af tid før dette ved forskellige unødvendige men ressourceintensive forhold. Så i stedet for at skrive den krævede rapport læser vi nyhedslinjen, drikker kaffe, laver manikyr, ser på billeder af venner i Odnoklassniki ... Dette er interessante aktiviteter, men de kan afsætte endnu en gang fri fra erhvervslivet. Det syntes at vi er opmærksomme på dette, men hvorfor flytter ingenting? Og okay, vi ville kun beskæftige os med arbejdet, når risikoen kun består i myndighedernes vrede og fjernelse af kvartalsbonussen. Ofte forsinker vi, selvom vores helbred eller endda livet afhænger af den nye forretning - for eksempel udsætter vi turen til lægen, før det virkelig bliver uudholdeligt, men så bliver det meget sværere og sværere at helbrede. Det er interessant, at de sande årsager til udsættelse, samt de effektive metoder til dets "behandling", stadig ikke er kendt for psykologer. Formentlig er det forbundet med stress og angstniveau, men er dette tilfældighed tilfældigt (som ikke er stresset i øjeblikket) eller en direkte afhængighed er ikke klar. De forskellige metoder til selvdisciplin, der beskrives i tidsstyringsmanualerne, er faktisk effektive med varierende succes, fordi at arbejde med dem direkte afhænger af samme evne til ikke at udskyde begyndelsen af et nyt liv.
Den mulige nøgle til udryddelsens mysterium er formuleringen af dens essentielle essens. Udskyde sagen til senere "betyder at vi antager eksistensen af dette" bagefter ". Kreative mennesker venter på en mytisk "inspiration", resten er "egnede arbejdsbetingelser ... Kort sagt venter vi alle på en smuk fjernelse, der vil bringe os arbejdskapacitet på en sølvfad. Og kunsten er, at ingen er langt, hverken smuk eller forfærdelig, eksisterer ikke. Der er kun i dag og nu. Nøglen i forholdet til fremtiden ligger i nutiden. Når en terapeut arbejder med en person, der ikke er i stand til at starte en ny virksomhed eller ændre noget i sit liv, skal man lave en fortegnelse over alt, hvad han har i øjeblikket. Hvad har en person, hvad er hans behov her og nu, hvorfor vil han tage et vigtigt skridt, og hvordan fastslår han, at dette skridt virkelig skal gøres? Hvordan kan hans liv ændre sig med dette trin? Hovedopgaven er at acceptere det, du har nu, og kun da tænke over, hvordan det kan ændres. Og vedtagelsen af nutiden betyder ikke, at vi har forenet ham. Tværtimod begynder vi i dette tilfælde tydeligt at se de negative begivenheder i vores nuværende liv og forstå hvilken måde at ændre dem på.
Hvis vi indser det faktum, at vi ikke lever i fremtiden, men i nutiden, så bliver det lettere at kæmpe med udsættelse. Vi vil vide, at der ikke vil være nogen magisk "sved", der gør det muligt at udføre arbejdet, og den efterlængte mus på vingerne kommer heller ikke. Succesfulde forfattere venter ikke på inspiration, men bare sæt dig ned hver dag for en computer og skriv. Arbejdet er gjort, når den, der gør det, er i øjeblikket og ikke i den mytiske fremtid, hvor arbejdet er gjort som det var uden indsats fra vores side. Udryddelse lider ofte af perfektionister: Med hvert nyt design involverer det frygt for, at resultatet ikke vil være ideelt, og det skal hele tiden blive poleret. Derfor udsætter de arbejdet indtil sidste øjeblik. Men med det "ideelle" resultat er situationen den samme som i fremtiden: Intet er perfekt, i bedste fald er der "godt nok". For at realisere dette og gøre det til en del af hverdagen, ændrer strategistrategier på samme tid, har mange perfektionister ofte brug for rådgivning fra en psykoterapeut.
På et nyt sted
Hvis det er så svært for os at klare dagligdags anliggender, så er muligheden for at starte livet fra bunden, på et nyt sted og under nye forhold, det være sig en anden by eller et almindeligt arbejdssted, der kan være lang tid ud af ruten. Dette er normalt. Tror ikke, at noget er forkert med dig, hvis du flytter til en ny lejlighed, fratager du effektivitet og appetit. Der er en spændingsskala, hvor hver af faktorerne tildeles scorer på en punktskala. Hvis en elskendes død estimeres til 100 point, skiller skilsmissen - ved 80, og skænderiet med ægtefællen - ved 40, og flyttes til et nyt bopæl så meget som 65 point - det er en meget alvorlig test. Enhver ændring fører til stress, da de medfører mobilisering af alle kroppens ressourcer, som skal tilpasses i nye forhold: at opfinde nye adfærdsstrategier, for at rette verdensbillede, selv for at rette op på biorhythmer. Vi er arrangeret således, at frygten for en anden stressende periode kan være stærkere end stresset selv. Dette er blot et af manifestationerne af selvbevarelsens instinkt: Den kloge organisme frygter, at en anden vanskelig situation simpelthen kan ødelægge det og forsøger at forsikre sig mod sådanne tilfælde. Derfor - vores konstante ønske om at bevare, hvad der er, selvom det ikke passer os meget. Unpromising arbejde? Men stabil. En lejlighed i et beskidt og uroligt kvarter? Men sin egen. En dreng mand? Men der er en familie på en eller anden måde. Der er et sådant ordsprog: det er godt, hvis i morgen vil være lige så dårligt som i dag. Nøgleordet i det er "det samme". Det er: Det, vi har, er allerede bekendt, dog det kan være for os. Hvis noget ændres, er det nødvendigt at vænne sig til den nye situation, hvilket betyder en anden stress. Frygt for forandring er helt normal, og hvis du har det, skal du i det mindste begynde at indse det og acceptere dig selv med denne frygt. Værre, når det bliver den førende kraft i at træffe vigtige beslutninger og begynder at bremse dine fremskridt. Mennesket er oprindeligt programmeret til at udvikle, for at låse op for sit potentiale. Hvert aldersstadium indebærer løsning af visse livsproblemer og akkumulering af potentiale, hvilket giver overgangen til det næste niveau. Hvis opgaven på et eller andet tidspunkt ikke var afsluttet, forsvinder den ikke og kan "indhente" os meget senere. Hvis behovet for at ændre noget i lang tid ikke er realiseret og ikke fører til aktive handlinger, så finder den et udløb gennem kroppen - så udvikler psykosomatiske sygdomme.
"Store ændringer kommer!"
Behovet for udvikling og frygt for forandring støder konstant mod hinanden, og i hvert eneste øjeblik af vores liv opvejer en eller anden ting. For at finde et kompromis er opgaven, der opstår, når der er behov for forandring, eller vi får et tilbud, at det er en skam at nægte, men at være enig er forfærdeligt. Der er ingen enkelt opskrift her, alligevel, undtagen for dig selv, ingen vil træffe en beslutning for dig. Men der er nogle enkle tricks, der letter opgaven. Det bemærkes, at de, som forsøgte at forestille sig fremtiden i alle farver og småbørn, lider mere af stresset i forbindelse med ændringerne. Fordi virkeligheden, uanset hvad specialisterne i "materialiseringen af tanke" ville sige til os, er meget forskellig fra det fiktive. Har du ofte at udtale udtrykket "Jeg kunne ikke forestille mig det"? Hvis ja, skal du arbejde for at holde dine drømme uden detaljer, kun i form af skitser: For eksempel repræsenterer ikke kontorbygningen og chefens kjole til detaljer, hvis du leder efter et nyt job og heller ikke at forestille samtaler med fremtidige kolleger, replikaer for dem. Ofte er vi forhindret i at starte noget nyt i vores liv, den sande maxim: "Vi må ikke løbe fra et sted, men et sted." Selvfølgelig er positiv motivation mere effektiv end negativ motivation, og "at gifte sig med en elsket" er slet ikke noget som "at blive gift for at slippe af med forældrenes pleje." Men nogle gange udvikler situationen sig på en sådan måde, at det for at finde noget nyt er nødvendigt at slippe af med den gamle. For eksempel, hvis vi taler om at komme væk fra en alkoholholdig mand, så er det i dette tilfælde ligegyldigt, hvor de skal hen.
En anden måde at klare det presserende behov på at ændre noget i mangel på ressourcer til disse ændringer er ændringer i små ting. En ny frisure eller en forandring af møbler i en lejlighed opfylder vores ønske om forandring ikke værre end at flytte til et andet land. Så vi erstatter ikke det påståede ægte ønske om en ny, tværtimod - vi indser det fuldt ud, vi beskytter os simpelthen mod en stor og kompleks beslutning, som vi måske ikke er klar til. Hvis du begyndte at tænke på at forlade din mand - betyder det ikke, at en sådan beslutning vil blive gennemført. Men på vej til det (eller afvisning af det) kan du fuldt ud tilfredsstille tørsten efter en ny ændring af hår, fremmedsprogskurser og et abonnement på poolen. At sætte pause på vejen til vigtige ændringer er en fornuftig taktik. Løsningen er som et æble: det skal modnes. Derfor er det korrekt at starte noget nyt og seriøst uden at have ventet et stykke tid i nogen tid. En pause før begyndelsen af et nyt liv er nødvendigt for at opnå styrke og indse, om du kan lide den beslutning, der træffes. Dette er det sidste kriterium for rigtigheden af din vej. Hvis du er bange for at gøre det forkerte, skal du gøre det forkerte valg, så husk endnu en vigtig ting: Korrekt valg eksisterer simpelthen ikke i naturen. Der er dit personlige valg, og der er konsekvenser, som skal tages for at arbejde med dem. Lyt til dig selv, vær opmærksom på, hvad du virkelig har brug for, og hvordan du kan opnå det, og der vil være meget mindre tøven, inden du starter en ny virksomhed.
Trænere til livet
Når vanskeligheder med nye bestræbelser forhindrer dig i at leve, og du ikke kan klare dig selv med dette problem - specialister vil komme til undsætning. Psykoterapeuten hjælper med at forstå oprindelsen af din frygt og selvtillid, og livstrænerne vil hjælpe med den konkrete udformning af livsmål. Det sidste erhverv for os er stadig en nyhed, selv om populariteten af livet coaching vokser hver dag. I modsætning til psykoterapi er det rent vandpraksis. Psykologer bestemmer årsagerne til problemer, de er mere interesserede i personens fortid, og livscoaching er rettet mod nutiden og fremtiden. Det hjælper klienten til mere effektivt at realisere den ønskede fremtid i nutiden, for at bestemme sine værdier og livsmål, for at hjælpe med at finde og udvikle interne ressourcer til deres gennemførelse. Livstræner - ikke en universel rådgiver, han kan ikke leve dit liv for dig, men for at hjælpe med at forstå, hvad du virkelig vil have, er fuldt kapabel. Ser arbejde med Life Coach på følgende måde. Først gør du sammen et kort over den ønskede fremtid - straks alle livsfarver eller kun en. For eksempel drømmer du om at starte din egen virksomhed, men ved ikke, hvor du skal starte, og hvad du har brug for til dette. Træneren hjælper med at bryde et stort globalt mål ind i mange små trin, som hver kan gøres lige nu: ring en konsulent, besøg et besøg hos den rigtige institution, annoncer i en avis ... Herefter begynder arbejdet: hver dag gør du en eller flere små trin, og din træner fører dig langs den valgte vej, understøtter og tester hvad du gjorde i dag og hvad resultatet er. Selvfølgelig er sådan "sparring" ikke egnet for alle, men hvis du støtter en betydelig person (og et tillidsforhold skal etableres mellem coach og klient) er en effektiv motivation, så vil det give dig styrke til hver af de mulige små præstationer, der er tidlige eller vil være sent i en stor. Ideelt er selvfølgelig den bedste coach til dig selv. Og realiseringen af en simpel ting: For at begynde at gøre noget, behøver du bare at gøre noget. Det mindste, mulige trin. Som den gamle kineser plejede at sige: "En rejse på tusind li starter med et skridt." Og det kan gøres i dag.