Det meget problem med overvægt for menneskers sundhed er alvorlig nok. Men en stor stigning i vægt under graviditet erhverver en særlig betydning. Når alt kommer til alt er der nu to liv, der står på spil, moderen og barnet.
Hvad skal være den optimale vægtforøgelse
Normalt er vægtforøgelsen under graviditeten mellem 9 kg og 15 kg. I tilfælde af, at en kvinde lider af overskydende vægt, bør godtgørelsen ikke være over 10 kg, men med fedme skal vægtforøgelsen ikke overstige 6 kg. I tilfælde af at en gravid kvinde får mere end 1 kg om ugen, skal du fortælle det til lægen. Det skal huske på, at vægtforøgelsen i hver kvinde er individuel. Men der er grupper af kvinder, der ikke selv kan handle. Denne gruppe omfatter: unge mødre, der endnu ikke har afsluttet kroppens vækst, kvinder med overvægt, kvinder med lav vægt og dem, der bærer mere end en frugt.
Overvægt til moder er farligt
En stor stigning i kg under graviditeten kan fremkalde sygdomme i centralnervesystemet og kardiovaskulære systemer, ændringer i den endokrine funktion. Overvægt giver en ekstra byrde på de indre organer og rygsøjlen. Der er en trussel om for tidlig fødsel eller abort. Stor vægt kan forårsage en katastrofesektion. Overdreven kilo udøver en ekstra byrde på moderens ben, hvilket kan forårsage åreknuder. Og også ved fødslen kan der være uønskede komplikationer: et stærkt blodtab, infektion i urinvejen, for tidlig udledning af vand (fostervæske). Stor vægt kan forårsage fødslen af et barn før eller senere end den ønskede periode samt komplikationer af postpartumperioden.
Hvis den gravide kvindes overvægt til barnet er farligt
Overdreven vægtøgning påvirker også barnet. Ved den store vægt af moderen på barnet efter uønskede konsekvenser kan udvikles: mangel på næringsstoffer, ilt sult, neurologiske sygdomme, disproportion mellem et hoved og et bassin af barnet. Hvis en kvinde har ekstra pund i overskud, er det meget vanskeligt at vurdere fostrets udvikling og tilstand under graviditeten som et lag af fedtindgreb. En baby kan blive født for stor, hvilket kan føre til en forsinkelse i fostrets udvikling samt en tendens til at få overskydende vægt.
Hvordan man undgår et sæt ekstra pund
Den mest grundlæggende ting i graviditeten er en afbalanceret kost. De vigtigste produkter i diæt af en gravid kvinde bør være frugt og grøntsager. Brug mindre stegte fødevarer.
Hvis du har problemer med ekstra pounds, reducer kalorieindtaget, men ikke mere end 10%. Fedt er nødvendigt for det udviklende foster. Men meget store kvinder rådes til at bruge fedtfattige mejeriprodukter og kød med lavt fedtindhold. Enkelte raffinerede kulhydrater erstattes af komplekse uraffinerede. For eksempel hvide ris, hvide kager, sirupper, slik udskiftning grøntsager, bælgfrugter, brun ris. Begræns brugen af salt for ikke at provokere en forsinkelse i legemsvæsken. Spis ofte, men i små portioner. Te, kaffe og chokolade mætter kroppen ikke kun med et stort antal kalorier, men også med koffein. Dette gør det svært for kroppen at absorbere calcium, folinsyre og jern, så begrænse brugen af disse produkter. Du kan ikke sulte på nogen måde, det er nok til at kontrollere din vægt. Faste kan være en trussel om ophør af graviditet! Derudover kan det forårsage fødslen af en baby med lav vægt, hvilket bidrager til udviklingen af barnets mentale og fysiske problemer og kan også påvirke stofskifte og hjerneaktivitet.
Meget hjælper med at brænde ekstra kalorier speciel medicinsk gymnastik. Det vil også påvirke dit velbefindende positivt og forberede dig på fødsel. Du skal ikke bekymre dig igen, hvis du ikke lykkes, fordi den påvirker barnet. For at undgå en stor vægtforøgelse skal du overvåge din kost og lytte til lægenes anbefalinger.